Endring av vaner er enkelt, men likevel vanskelig.

Ifølge forfatteren Charles Duhigg i boken ”Vanens makt”, er 40% av handlingene våre gjentagende vaner. Det vil si at vi gjør handlingene på refleks og er ikke vel overveide.

Når vi starter en vane, repeterer en handling, vil hjernen slutte å ta vurderinger. Hjernen er lat og tar raskeste vei. Vi gjør som vi alltid har gjort. Hjernen ønsker i utgangspunktet ingen endring. Om vi ikke kjemper i mot en vane, vil den utvikle seg til det vi ønsker over tid.

Viljestyrke og selvdisiplin er uten sidestykke den viktigste vanen å utvikle om vi vil ha fremgang. Faktisk er viljestyrke og selvdisiplin viktigere enn høy IQ i skole og arbeidsliv skriver Charles Duhigg.

Våre vaner kan trekke oss opp og gi fordeler på samme måte som våre dårlige vaner kan være en forbannelse for oss.

Slutt å kutte svingene i gjøremål i hverdagen er en god start på å motarbeide en dårlig vane. Det er likevel håp om vi har tillagt oss vaner som vi ønsker å bli kvitt.

Vaner kan endres.

Vaner sletter vi ikke. Vaner kan endres, ignoreres eller erstattes. Gamle vaner erstattes av nye vaner som passer vår psyke bedre.

Start fysisk trening en dag i uken. Dette kan skape kjedereaksjon på andre vanemønstre i livet. Her refereres til Anders Hansen og boken ”Bli hjernesterk” som omtales i en annen artikkel på www.andersp.no

I forskning avdekkes at vektreduksjon er dobbel så stor om matinntak skrives ned kontra ikke å skrive ned matinntak. Forskere som Duhigg referer til kan ikke forklare hva som skjer i slike tilfeller, men det er en opplagt fordel for den enkelte.

Vaner styrer din økonomi. Ditt liv.

Duhigg refererer til forskerne Oaten & Cheng sitt eksperiment om å forbedre økonomien til folk. Forsøkspersonene skulle skrive ned sitt pengeforbruk i minste detalj. Så skjedde det oppsiktsvekkende: Forsøkspersonene forbedret sin økonomi, selvdisiplin, helse og livsstil. En kjedereaksjon ble resultatet som forskerne ikke kan forklare.

Vi bruker mindre energi og viljestyrke om vi gjør oppgavene for andre til et personlig ønske om å utføre til vårt eget beste. Det vil styrke selvdisiplin, gjennomføringsevne og resultat.

Gjør arbeid, forbedringer, plikter, oppgaver for andre mennesker til dine oppgaver. Slik endrer du mindre gode vaner til det bedre.

Vi klarer mer enn vi aner ved å endre våre vaner.

Ha en fin søndag.