Stikkordarkiv: Mark Manson

Bokanmeldelse, Ukategorisert

Gjennomsnittlig levetid for mennesker er 4000 uker. Les hva dette betyr for deg. Les hva du bør gjøre.

Legg igjen en kommentar

Les hva forfatteren Oliver Burkeman anbefaler deg å gjøre for å leve frisk lengst mulig (og mer enn 4000 uker.)

 

Livets hastighet kan sammenliknes med en dorull i bevegelse.

 

Ved de første tørk merkes ikke reduksjon på dorullen. Det er massevis av papir igjen. Når rullen  nærmer seg slutten går tørkene smertelig fort. Til slutt er det kun papprullen igjen.

Til slutt er vi i penalet. Det var det. Det var moro så lenge det varte, men var det ikke mer?


Igjen har jeg funnet en bok som omtaler hvordan vi anbefales å leve for å få mest ut av livet. Ja, vi vet vi lever, og vi lever godt. Lever vi riktig? Det er et spørsmål vi må stille oss selv. Det vil alltid være mange meninger om dette.

Jeg er fornøyd med hvordan jeg lever. Men må innrømme at jeg jobber for å bli mer tilstede i øyeblikket. Det er nettopp det boken «4000 uker» av forfatteren Oliver Burkeman handler om.


”Bli herre over tiden din så blir du herre over livet ditt.”
Motivatoren Brian Tracy


Altså, dette en gjennomgang av boken som jeg oppfattet som ordinær og kjedelig i starten. Jeg har lært, selv om ting er kjedelig, så hold ut. Det styrker min evne til å fokusere og praktisere selvdisiplin.

Boken endrer seg fra kjedelig til spennende. Hold ut.

Tro det eller ei. Nettopp utholdenhet, fokusere og selvdisiplin. Dette er elementer som bygger denne boka til Oliver Burkeman opp på et høyt nivå. Det er grunnen til internasjonale bestselgere som forfatterne Adam Grant og Mark Manson vil sette sin anbefaling på boken.


«4000 uker» er nøyaktig 80 år.

Vi håper alle å oppleve minst å leve så mange uker. Som nevnt i tidligere innlegg går livet fortere og fortere jo eldre vi blir.

 

Jo, det er det vi må skjerpe oss for å fokusere på. Leve nå slik at vi er tilstede i de minneverdige øyeblikkene. Ikke minst må vi være tilstede ved de små ting som normalt går ubemerket hen.

Se rundt deg. Se den nydelige naturen. Alt fra vakre mennesker til blomster og grønne trær. Jeg er takknemlig for at jeg kan oppleve dette. Jeg har, og alle har bekjente som vi ikke ønsker å bytte plass med. De ligger på kirkegården og får besøk en gang i kvartalet.

Det er viktig at vi er takknemlige og viser det til våre medmennesker.


Boken «4000 uker» gir oss meldinger om at vår tidsbruk er essensen i hva vi kan påvirke til det bedre i hverdagen. Vi sklir alle ut og gjør unyttige ting hver dag. Selvfølgelig, skal vi også fortsette å gjøre unyttige ting hver dag, I tillegg til nye nyttige gjøremål.


Poenget er at vi tenker oss om og utviser hjelpsomhet, takknemlighet, fokusering, utholdenhet og selvdisiplin. Dette gir oss tilbake en evne til å se lyst på livet og holde mørke tanker unna. Forfatteren Oliver Burkeman har gode poenger.


Svært mange mennesker lever i tidsklemma. Dette omtales i boken med gode løsninger. Anbefalingen er å prioritere tidsbruken riktig.

Utfør kun for de mennesker som betyr mest for deg. Resten utfører du ikke. Med god samvittighet. Gi beng i alle andre menneskers forventninger til deg til enhver tid.

Slutt å tro at du skal få gjort alt. Alle plikter.
Sørg for å omprioritere. Konsentrer deg om de få ting som betyr noe.

 

Fototapet på veggen bak min godstol inspirerer meg til god lesing. (Foto: Andersp.

 

Gode råd og sannheter fra forfatteren:

Vi kan dø i morgen. Lev nå ved å være mer tilstede.

Hvordan bli kvitt irriterende øyeblikk fra din psyke. 

Du har venner som ikke lever lenger. De bytter gjerne med deg.

Finn ut av hvordan du klokest skal velge det du ikke skal gjøre.

Slå deg til ro med at du ikke får gjort alt.

Det første prinsippet: Tid benyttes på samme måte som inntekter. Sett av tid til deg selv først som om du setter av penger på sparekonto. Deretter gjør dine plikter på samme måte som du setter av til strøm og husleie.

Det andre prinsippet: Hvordan kutte ned på antall pågående prosjekter. I motsatt fall får du utført mindre på alt.

Det tredje prinsippet: Dette er uttalelse fra Warren Buffet. Skriv ned 25 prosjekter du vil fokusere på. Prioriter. Deretter behold kun 5 prosjekter. De jobbet du med sammenhengende til slutten. Året etter skriver 25 nye prosjekter.

Du vil aldri i egne øyne gjøre en god nok jobb.

Franz Kafka hadde kvaler og ble drevet mellom kvinnen og sine prosjekter. Det gjør alle mennesker. Jobb, familie, fritid, inntekt og kreativitet.

Les om hvorfor vi alltid foretrekker ubesluttsomhet fremfor å forplikte oss til en sti i fremtiden.

Det er lett å fantasere og oppnå stjernestatus i karrieren samtidig som du gjør alle trivielle ting i livet.

Om du lever ut fantasier tvinges du til å inngå kompromisser. Da er det straks ikke så lett lenger.

Livet vi lever vil aldri overgå vår fantasi.

Årsaken til samlivsbrudd er ikke feil på din utvalgte. Årsak er som oftest at den utvalgte ikke harmonerer med dine nye drømmer og fantasier.



Ved livets slutt, når jeg ser meg tilbake, vil alt som jeg gav oppmerksomhet definere mitt liv.

Når vi bruker gratis sosiale medier er vi produktet som selges. Vi er ikke kunden.

Hver gang du åpner en sosial medieapp, finnes det tusenvis av mennesker på den andre siden av skjermen som får lønn for å holde deg der.

Når jeg sitter fokusert med en oppgave og jeg blir avsporet. Hvorfor  føles dette ofte som en lettelse? Les svaret i boken.

Ofte er det slik at vi ikke ønsker å utføre oppgaven vi trekkes vekk fra. Dette omfatter ikke bare rutineoppgaver. Dette omfatter også de ting vi vil oppnå. Men det kreves disiplin for å gjennomføre.

Kapitalismen instrumentialiserer vår kunnskap, ressurser og tid.

Oppsiktsvekkende mange kapitalister er ulykkelige. De er flinke med økonomi, men ikke gjøre seg selv lykkelig.

Hvorfor reagerer vi med enda større utålmodighet selv om oppfinnelser forbedrer vår hverdag?


Forfatteren nevner personer som har problemer med å lese fordi de er rastløse. Dette er grunnen til at jeg leser. For å konsentrere meg.

Når du leser innarbeides motsatsen til stress. Det er avslapning. Du innarbeider tålmodighet. Ofte kan bøker være kjedelig, men hold ut. Viktig å bygge tålmodighet.

TÅLMODIGHETSPRINSIPPER

Tålmodighetsprinsipp 1
Problemenes nærvær i livet er ikke til hinder for et meningsfylt liv, men er selve essensen i livet.

Tålmodighetsprinsipp 2
Innarbeid rutiner som er korte men effektive. Dette gir resultater i det lange løp.
Har du satt av en time til arbeidet, så stopp selv om du er i flytsonen. Stans på topp opprettholder tålmodighetsmuskelen og evner deg å starte neste dag.

Tålmodighetsprinsipp 3
Når du har gjort en oppgave slik alle andre ville utføre den, så fortsett langt lenger enn andre mennesker. Skap din egen nisje fordi du er tålmodig.


Slutt med å vente med å gjøre ting til du har full kontroll. Ingen andre rundt deg har full kontroll.

Les om hvorfor du skal fokusere kun på ett stort prosjekt om gangen.

Livet virker kortere og tiden går raskere når du blir eldre fordi det er lite nytt som skjer.

Gjør ting du ikke har gjort tidligere og lev mer intenst, nå……

Bilde fra Ringebu i Gudbrandsdalen. Jeg er i år 2023 på sykkeltur i Norge for å få naturen på nært hold. (Foto: Anders p.)
Motivasjon, Personlig utvikling

Vær den du er og forbedre dine tanker, ord og handlinger.

Legg igjen en kommentar

Forskning og litteratur i psykologien omtaler kognitiv tilnærming og kognitiv terapi. Disse begrep omfatter blant annet om hvordan vi som mennesker kan forbedre vår mentale helse. Positive kjerneoppfatninger er teorien om å løfte seg selv frem slik at du finner en verdi i deg selv, styrker selvfølelsen, og forstå at du er en verdi for andre mennesker. Dette er psykologenes språk. 1

Balanse er viktig i både natur og individ. Av og til må begge ha hjelp for å opprettholde balansen. Bilde fra søndre Jeløy og Gullholmen i bakgrunnen.

 

Livet er en balansekunst i fornuft, galskap, glede og sorg. Mark Manson omtaler lykke og håpløshet i sin siste bok ”Alt går til helvete” og jeg anbefaler den for personlig utvikling av kunnskap og sinn. Alle faser i livet har sitt diametrale motstykke.2 

Mansons forrige bok ”Den edle kunsten å gi f**n” har jeg omtalt i innlegg på min nettside den 20.februar 2019. 

Selvhjelplitteraturen får mye kritikk. Jeg oppfatter denne litteraturen som en viktig del for å oppnå positive kjerneoppfatninger. Du som leser om temaet må ha evnen til å bruke ditt innebyggede filter slik at alt skjer på dine egne premisser. De menneskene som appellerer mest til publikum i tekst, bilde og tale er de menneskene som ikke har den nødvendige utdannelsen, men som opptrer av egen erfaring. De lever av å formidle sitt kommersielle budskap. De ser også ut til å leve svært godt. Det er derfor deres kunnskap og hensikt blir trukket i tvil.

Utgangspunktet for flertallet som leser selvhjelpslitteratur og som ønsker å forbedre seg befinner seg ikke på bunnen mentalt. Det publikummet som søker denne litteraturen er som deg og meg, og ønsker kun en forbedring i en traust og litt kjedelig hverdag. Det er ikke feil å søke forbedringer. Det er forventninger, motivasjon og forbedringer som driver den suksessfulle personen. Det er der du vil være, det er det du ønsker å bli.

Som en motvekt til alt som oppleves som reduserende og avvisende anbefaler jeg å lese en god bok. Om du leser romaner eller saksprosa er opp til deg, selv foretrekker jeg å lese saksprosa om andre mennesker erfaring og forbedring. Det er mye å lære ved å lese bøker, i tillegg til at det er avslappende for sinnet. 

Ta gjerne innover deg denne resoneringen som er et forslag til å leve et harmonisk liv. Det kan for alle mennesker være strevsomt og vanskelig å holde fokus. Les, tenk og praktiser.

Din tanke             utvikler følelse

Din følelse           utvikler ord

Dine ord              utvikler handling

Din handling        utvikler vane

Din vane              utvikler karakter

Din karakter        utvikler skjebne

Din skjebne          utvikler det gode liv

Ditt gode liv         utvikler balanse

Dette er ord som mange mennesker daglig benytter for egenutvikling av sin fremtid. Svært mange ønsker å få sitt liv i balanse. For mange mennesker er ordet balanse synonymt med suksess. Suksess er et ord som er vanskelig å forholde seg til. Folk flest tenker økonomi, men i virkeligheten er det snakk om å nå sine mål i livet uavhengig av materialisme.

Er det så enkelt å gjennomføre som beskrevet?

Ja, om du mener det er enkelt så er det enkelt.

Ja, om du mener det er vanskelig så er det vanskelig.

Tar du dette seriøst vil du kunne påvirke og designe din egen fremtid ved å forbedre din hverdag. Dine nye etablerte vaner bringer deg frem i livet til der du mener selv du skal være. Vær oppmerksom på at alle mennesker korrigere sin egne tanker og egen fremferd. Uansett alder vil du ha fordel av å legge disse ord på minne. Ta de frem når du har behov. Har du gjort eller sagt noe ufordelaktig som setter deg i et mindre heldig lys, så sørg for at det ikke gjentar seg. Et av hjelpemidlene er å skrive ned resoneringen på din telefon eller legg den i lommeboka/veska slik at du kan ta den frem når det passer. La det være sagt at absolutt ingen er feilfrie. Alle har sine svin på skogen. Det vi snakker om er å utnytte et potensiale om forbedring som ligger mer eller mindre skjult i alle mennesker.

Ha en fin dag og ta vare på deg selv. 🙂

Kveldsbilde fra kanalen i min hjemby Moss. Steder som dette inspirer og gleder byens innbyggere.

Artikkelen er ikke skrevet av psykolog. De som har dypere utfordringer må finne hjelp hos profesjonelle innen terapi.

1 Deler av dette innlegg er påvirket fra notat fra boken  ”Den indre samtalen. Lær deg kognitiv terapi.” av psykologene Torkel Berge og Arne Repål.

2 Mark Manson har skrevet bøkene ”Alt går til helvete” og ”Den edle kunsten å gi f**n” Bøkene er et godt bidrag til den litteratursjanger jeg omtaler.

Bokanmeldelse

MARK MANSON «Den edle kunsten å gi f**n»

1 kommentar

Mark Manson

Trykk på lenken over. Ta deg tid til noen minutters lesing om bokas innhold.

En uventet tilnærming til å leve et godt liv.

Utgitt av Gyldendal                   Oversatt av Tor Holm

Sammendrag av boken fra norsk utgave.

En bok som gir tid for ettertanke om hva vi mennesker gjør for å tilfredsstille oss selv, vise vår tilstedeværelse og hvor feil vi kan ta om hva som betyr noe i livet. Her kommer de delene av boken som gir grunnlag for mine notater. For utfyllende forståelse må avsnittene leses i sin helhet. Nyt boka i sin uparfymerte helhet med grove og litt vulgære tekst med en definisjon av hva livet dreier seg om. Mark Manson treffer spikeren på hodet både for unge og eldre lesere.