Jakten på inspirasjon gav full uttelling i denne boka.
Hyppige besøk i diverse bokhandler i min hjemby er ikke økonomisk lønnsomt for meg, men det er en spennende hobby. Noen dager før min reise til Hellas fant jeg denne perlen av en bok. Forfatteren og influenseren Brienna Wiest har skrevet boken «101 essays som vil endre måten du tenker på». Den inspirerer personlig vekst og forbedring.
Boken inspirerer meg til sette pris på motstand og rutiner.
Motstand gir deg styrke. Rutiner gir deg selvdisiplin.
To absolutt viktige momenter fra boken omhandler motstand og rutiner. Å oppleve, overleve og arbeide i motstand gjør oss sterkere. Innarbeide gode rutiner er svært viktig for å oppnå den suksessen du opplever i ditt liv. Alt dette styrker din selvdisiplin og vekst.
Her er litt inspirasjon og innspill fra boken.
Vi må lære og forstå at motgang er veien til målet. Dette er jo innlysende, men så vanskelig å praktisere. Til syvende og sist er det våre egne tanker som forandrer våre liv. Det er hvor mye vi tilegner oss og vokser på vei til målet som er suksessen. Ikke suksessen i seg selv.
Problemer er utfordringer og er absolutt ikke hindringer. Utfordringene er selve veien for å få gjennomført det vi ønsker å oppnå. De samme utfordringene utløser vår vekst og fremgang. Utfordringene fjerner oss fra komfortsonen og aktiverer oss.
Trekk ut det du selv ønsker for å underbygge din egen personlige vekst.
Forfatteren skriver at det du liker ved andre mennesker liker du ved deg selv også. Det du misliker ved andre, er det du ikke ser i deg selv. I bunn og grunn er vi mennesker ganske like. Vi har uendelige muligheter til personlige forbedringer.
Fellestrekk hos de menneskene som vi anser som fremgangsrike følger strenge og bestemte rutiner. For å oppnå de samme fellestrekk må vi utvikle et behersket sinn, selvdisiplin, fokus, forankring og selvkontroll. Rutiner og gode vaner deaktiver frykten for det ukjente hindringer for fremgang.
Rutiner gir barn trygghet og voksne mål og mening.
Hvordan finne flytsonen?
Mange mennesker er på kontinuerlig jakt etter flytsonen. Hennes anbefaling er å etablere rutiner. Deretter kommer flytsonen når du minst forventer det.
Hvordan bli kvitt lidelse?
Lidelse er vegring for å akseptere ting slik de er og helbredelse er bare akseptert følelse. Så lett kan det sies og skrives. Av mer sterke meninger skriver hun at angst og fobier er tillært adferd som kan endres.
Å bryte ned motstand i seg selv handler om å endre vår oppfatning av hvordan vi opplever velvære. Vi må endre holdning om hva som er velvære.
Når vi er uvirksomme, får engstelsen fritt spillerom. Motstand og angst øker når vi unngår å arbeide.
Bildet er tatt på en fottur til Hovdsundet utenfor Bodø i Nord-Norge. En fantastisk sydlandsk strand og asurblått hav så langt nord. Foto: Anders p.
Godt sagt fra Brianna Wiest som utdypes i boka:
Her er noen redigerte korte ordtak og uttalelser til ettertanke. Full beskrivelse av ord og uttalelser finner du i boka.
Å finne det eksepsjonelle i det alminnelige er det som er virkelig usedvanlig.
Når vi frykter at smerten aldri skal gå over, skaper vi den.
La dine valg styres av mennesket du ønsker å bli.
Det er ikke de ytre hendelser som skaper mening, glede og tilfredshet. Det er hva du tenker om hendelsene som skaper dette.
Når vi tror at smerten har en hensikt, så forsvinner ubehaget med den.
Suksess er mer et resultat av en god vane enn av dyktighet.
Den eneste måten å være usedvanlig på er å gjøre det vanlige spesielt.
Føler du ubehag og frykt for å gjøre det? Så gjør det.
Føler du sinne eller likegyldighet for å gjøre det? Så ikke gjør det.
Et flott turområde alle årstider er Jeløy ved Moss. Oslofjordens perle. Benyttes til turglede og rekreasjon av tusenvis av mennesker hvert år. Foto: Anders p.
Alt i livet ditt medfører tre ting: Gjør deg synlig for deg selv, leger en del av deg selv, gjør deg istand til å bli glad i deg selv.
Den eneste måten å utvikle seg på er tråkke inn i det ukjente.
Mennesker har to mentaliteter. De er utforskende eller trygghetssøkende.
De utforskende gleder seg over det de har og er mer uavhengige.
Det du lærer og den du blir er viktigere enn hvordan du føler deg. En relasjon forsvinner. Lærdommen beholdes.
De som har gått igjennom mye er de som er klokest, snillest og mest tilfreds. De tar en mer aktiv rolle i å forme sitt eget liv.
Å velge skjermtid fremfor andre mennesker gjør deg urolig.
Angst og uro kommer som oftest av passivitet.
Logikk gjør at du ser ting objektivt. Lidenskap gjør at du ser ting subjektivt.
Lidenskapen kan kun bære en idé. Den bærer ikke virkeligheten.
En tanke som ikke har noe navn enda er ønsket om en spirituell-seksuell opplevelse med noen. Det er noe mer enn stresset mot orgasme.
Våre følelser er vårt eget språk hvor vi kommuniserer positivt eller negativt til oss selv. Skaper våre leveregler.
Hjertet ditt forteller deg hva du skal gjøre, og hodet forteller deg hvordan du skal gjøre det.
En rask selfie på dagens rundtur i Husebyskogen ved Fuglevik i Moss.
Alt du gjør, ser og føler, er en speiling på hvordan du er.
Du skaper det du tror på. Du ser det du ønske. Du får det du gir.
Det du savner i kjærlighet søker du etter. For å bli hel.
Når vi først har noe, har vi ikke lyst på det lenger.
Å gjøre ingenting er viktig for å opprettholde fysisk og psykisk balanse. I å gjøre ingenting tilstanden lader vi igjen hjernen. Fullfører ubevisste oppgaver og bearbeider opplevelser.
Fargene i solnedgangen sett fra min terrasse blir fantastiske med mobilkamera. Foto: Anders p.
Om vi hadde mottatt alt det gode samtidig ville vi ikke opplevd det ordentlig eller gledet oss over hver ting vi oppnår.
Alt vi ser og oppfatter er en projisering av den vi er. Ønsker vi å forandre livet vårt, må vi forandre oss selv.
Lykken er i detaljene. Gleden er i ferden.
Jeg er alltid et valg unna å forandre alt.
Vi må lide for å legge grunnlag for videre personlig vekst.
For å forandre livet ditt er du nødt til å justere fokuset på linsen. ikke objektet.
Smerte er signal om at noe er galt. Lidelse er det som skjer når vi ikke hensyntagen det.
All kunnskap gir oss personlig vekst og utvikling.
Vi forveksler to ting. For å oppnå glede erstatter vi med hva vi har og ikke hva vi gjør.
Håndfaste mål, penger, bøker, stillingstitler er milepæler. i livet De er ikke mål i livet.
Begynn med å tenke på dine gjøremål som dine muligheter. Ikke dine forpliktelser. Da drar du nytte av dine gjøremål i stedet for å unngå dem.
Alt du tenker på og gir næring, øker i omfang. Det beriker ditt liv.
Mennesker som utretter utrolige ting synes at de selv er helt normale.
Bildet illustrerer noe av gleden jeg har når jeg er på tur i skog og mark. Helsebringende for kropp og sjel. Helt gratis. Foto: Anders p.
Lær deg å like det som ikke koster så mye. Det er det som er verdt å bruke tiden på.
Lær deg å holde behovene dine enkle og ønskene dine små.
Alle andre tenker og bekymrer over seg selv like mye som deg selv.
Å elske seg selv betyr at man føler seg stødig nok til at egen tankegang ikke hviler på en annen persons mening om oss.
Les hva forfatteren Oliver Burkeman anbefaler deg å gjøre for å leve frisk lengst mulig (og mer enn 4000 uker.)
Livets hastighet kan sammenliknes med en dorull i bevegelse.
Ved de første tørk merkes ikke reduksjon på dorullen. Det er massevis av papir igjen. Når rullen nærmer seg slutten går tørkene smertelig fort. Til slutt er det kun papprullen igjen.
Til slutt er vi i penalet. Det var det. Det var moro så lenge det varte, men var det ikke mer?
Igjen har jeg funnet en bok som omtaler hvordan vi anbefales å leve for å få mest ut av livet. Ja, vi vet vi lever, og vi lever godt. Lever vi riktig? Det er et spørsmål vi må stille oss selv. Det vil alltid være mange meninger om dette.
Jeg er fornøyd med hvordan jeg lever. Men må innrømme at jeg jobber for å bli mer tilstede i øyeblikket. Det er nettopp det boken «4000 uker» av forfatteren Oliver Burkeman handler om.
”Bli herre over tiden din så blir du herre over livet ditt.” Motivatoren Brian Tracy
Altså, dette en gjennomgang av boken som jeg oppfattet som ordinær og kjedelig i starten. Jeg har lært, selv om ting er kjedelig, så hold ut. Det styrker min evne til å fokusere og praktisere selvdisiplin.
Boken endrer seg fra kjedelig til spennende. Hold ut.
Tro det eller ei. Nettopp utholdenhet, fokusere og selvdisiplin. Dette er elementer som bygger denne boka til Oliver Burkeman opp på et høyt nivå. Det er grunnen til internasjonale bestselgere som forfatterne Adam Grant og Mark Manson vil sette sin anbefaling på boken.
«4000 uker» er nøyaktig 80 år.
Vi håper alle å oppleve minst å leve så mange uker. Som nevnt i tidligere innlegg går livet fortere og fortere jo eldre vi blir.
Jo, det er det vi må skjerpe oss for å fokusere på. Leve nå slik at vi er tilstede i de minneverdige øyeblikkene. Ikke minst må vi være tilstede ved de små ting som normalt går ubemerket hen.
Se rundt deg. Se den nydelige naturen. Alt fra vakre mennesker til blomster og grønne trær. Jeg er takknemlig for at jeg kan oppleve dette. Jeg har, og alle har bekjente som vi ikke ønsker å bytte plass med. De ligger på kirkegården og får besøk en gang i kvartalet.
Det er viktig at vi er takknemlige og viser det til våre medmennesker.
Boken «4000 uker» gir oss meldinger om at vår tidsbruk er essensen i hva vi kan påvirke til det bedre i hverdagen. Vi sklir alle ut og gjør unyttige ting hver dag. Selvfølgelig, skal vi også fortsette å gjøre unyttige ting hver dag, I tillegg til nye nyttige gjøremål.
Poenget er at vi tenker oss om og utviser hjelpsomhet, takknemlighet, fokusering, utholdenhet og selvdisiplin. Dette gir oss tilbake en evne til å se lyst på livet og holde mørke tanker unna. Forfatteren Oliver Burkeman har gode poenger.
Svært mange mennesker lever i tidsklemma. Dette omtales i boken med gode løsninger. Anbefalingen er å prioritere tidsbruken riktig.
Utfør kun for de mennesker som betyr mest for deg. Resten utfører du ikke. Med god samvittighet. Gi beng i alle andre menneskers forventninger til deg til enhver tid.
Slutt å tro at du skal få gjort alt. Alle plikter. Sørg for å omprioritere. Konsentrer deg om de få ting som betyr noe.
Fototapet på veggen bak min godstol inspirerer meg til god lesing. (Foto: Andersp.
Gode råd og sannheter fra forfatteren:
Vi kan dø i morgen. Lev nå ved å være mer tilstede.
Hvordan bli kvitt irriterende øyeblikk fra din psyke.
Du har venner som ikke lever lenger. De bytter gjerne med deg.
Finn ut av hvordan du klokest skal velge det du ikke skal gjøre.
Slå deg til ro med at du ikke får gjort alt.
Det første prinsippet:Tid benyttes på samme måte som inntekter. Sett av tid til deg selv først som om du setter av penger på sparekonto. Deretter gjør dine plikter på samme måte som du setter av til strøm og husleie.
Det andre prinsippet:Hvordan kutte ned på antall pågående prosjekter. I motsatt fall får du utført mindre på alt.
Det tredje prinsippet: Dette er uttalelse fra Warren Buffet. Skriv ned 25 prosjekter du vil fokusere på. Prioriter. Deretter behold kun 5 prosjekter. De jobbet du med sammenhengende til slutten. Året etter skriver 25 nye prosjekter.
Du vil aldri i egne øyne gjøre en god nok jobb.
Franz Kafka hadde kvaler og ble drevet mellom kvinnen og sine prosjekter. Det gjør alle mennesker. Jobb, familie, fritid, inntekt og kreativitet.
Les om hvorfor vi alltid foretrekker ubesluttsomhet fremfor å forplikte oss til en sti i fremtiden.
Det er lett å fantasere og oppnå stjernestatus i karrieren samtidig som du gjør alle trivielle ting i livet.
Om du lever ut fantasier tvinges du til å inngå kompromisser. Da er det straks ikke så lett lenger.
Livet vi lever vil aldri overgå vår fantasi.
Årsaken til samlivsbrudd er ikke feil på din utvalgte. Årsak er som oftest at den utvalgte ikke harmonerer med dine nye drømmer og fantasier.
Ved livets slutt, når jeg ser meg tilbake, vil alt som jeg gav oppmerksomhet definere mitt liv.
Når vi bruker gratis sosiale medier er vi produktet som selges. Vi er ikke kunden.
Hver gang du åpner en sosial medieapp, finnes det tusenvis av mennesker på den andre siden av skjermen som får lønn for å holde deg der.
Når jeg sitter fokusert med en oppgave og jeg blir avsporet. Hvorfor føles dette ofte som en lettelse? Les svaret i boken.
Ofte er det slik at vi ikke ønsker å utføre oppgaven vi trekkes vekk fra. Dette omfatter ikke bare rutineoppgaver. Dette omfatter også de ting vi vil oppnå. Men det kreves disiplin for å gjennomføre.
Kapitalismen instrumentialiserer vår kunnskap, ressurser og tid.
Oppsiktsvekkende mange kapitalister er ulykkelige. De er flinke med økonomi, men ikke gjøre seg selv lykkelig.
Hvorfor reagerer vi med enda større utålmodighet selv om oppfinnelser forbedrer vår hverdag?
Forfatteren nevner personer som har problemer med å lese fordi de er rastløse. Dette er grunnen til at jeg leser. For å konsentrere meg.
Når du leser innarbeides motsatsen til stress. Det er avslapning. Du innarbeider tålmodighet. Ofte kan bøker være kjedelig, men hold ut. Viktig å bygge tålmodighet.
TÅLMODIGHETSPRINSIPPER
Tålmodighetsprinsipp 1 Problemenes nærvær i livet er ikke til hinder for et meningsfylt liv, men er selve essensen i livet.
Tålmodighetsprinsipp 2 Innarbeid rutiner som er korte men effektive. Dette gir resultater i det lange løp. Har du satt av en time til arbeidet, så stopp selv om du er i flytsonen. Stans på topp opprettholder tålmodighetsmuskelen og evner deg å starte neste dag.
Tålmodighetsprinsipp 3 Når du har gjort en oppgave slik alle andre ville utføre den, så fortsett langt lenger enn andre mennesker. Skap din egen nisje fordi du er tålmodig.
Slutt med å vente med å gjøre ting til du har full kontroll. Ingen andre rundt deg har full kontroll.
Les om hvorfor du skal fokusere kun på ett stort prosjekt om gangen.
Livet virker kortere og tiden går raskere når du blir eldre fordi det er lite nytt som skjer.
Gjør ting du ikke har gjort tidligere og lev mer intenst, nå……
Bilde fra Ringebu i Gudbrandsdalen. Jeg er i år 2023 på sykkeltur i Norge for å få naturen på nært hold. (Foto: Anders p.)
Anders Hansen 47 år, er svensk lege, psykiater og forfatter. Hans budskap er en gave for fysisk og psykisk helse. Hans beskrivelser i boken gir meg økt motivasjon i hverdagen. Han skriver om hvordan jeg bør forvalte hjernen min. Han gir meg inspirasjon til å strekke meg litt lenger i mange situasjoner. I tillegg gir han meg tyngde til å vurdere tidligere oppfatninger på en ny måte.
«Deppehjernen»
Hvorfor føler vi oss så elendige når vi har det så bra?
Forfatter Anders Hansen 2022 – Oversatt av Kristin Valla
Bonnier Forlag – 214 sider.
Mine artikler omhandler utvikling og motivasjon i hverdagen. Kunnskap om årsaken til vår lille «av og til» depresjon og tungsinn. I boken kan du lese om de vanligste årsaker til mindre glede. Dette er viktig kunnskap å tilegne seg om vi ønsker en positiv forandring i livet.
Lese og lære for å løfte seg selv opp til å leve det gode liv er viktig.
Vi må huske ordtaket «Når en dør lukker seg, vil en annen dør åpne seg..» Slik er det også med teorien om å påvirke vårt eget liv. Les deg opp om og på kunnskap som omhandler fysisk og psykisk helse.
Endringen ligger foran oss. Grip muligheten.
Kroppen er utviklet for overlevelse og reproduksjon, ikke for helse.
Hjernen er utviklet for overlevelse og reproduksjon, ikke for velvære.
Kunnskap er viktig for å endre seg fra depresjon til glede.
«Deppehjernen» forklarer på en god måte hvorfor vi mennesker er i en følelsesmessig berg- og dalbane. Vi lever i dette, men kjenner ikke sammenhengen hvorfor vårt tunge sinn er slik det er. Boken gir deg en fantastisk innsikt i hva du bør gjøre for å utvikle ditt sinn på en positiv måte.
Medisinske årsaker til angst og panikk.
Våre følelser er resultat av oppsummering av masse inntrykk som er mottatt i deler i hjernen som heter Amygdal og Insula. Denne strømmen av inntrykk gir oss følelser som igjen er bearbeidet i hjernen. Disse følelser har oppgaven å påvirke adferden vår slik at vi kan føre genene videre.
Når vi føler oss truet fremkommer angst og panikk.
Mange av oss opplever angst og panikk i blant. Anders Hansen beskriver hvorfor vi opplever dette. Som han sier er den beste beskrivelsen av angst «stress i forkant».
Vi er mestere i å skape angst i våre tanker. Vi beskriver hvor ille ting kan bli uten at det er en reel grunn til at dette skal skje.
Vi er ikke alltid rasjonelle i angst og stressituasjoner. Forfatteren bekrefter at svært mange mennesker er redd for slanger. Minner oss på at 4 mennesker dør hvert år av slanger i Europa. På den andre siden av skalaen for dødsfall derimot viser statistikken at 80 000 mennesker dør hvert år i trafikken i Europa. Trafikken er vi ikke så redd for. Alle ser paradokset i disse opplysningene?
Hva er depresjon?
Betennelse i kroppen krever 15-20% av kroppens energi. Teorien til forfatteren er at vi tolker stress som en risiko for infeksjon i kroppen. Av den grunn vil hjernen gi oss beskjed om å ta det mentalt med ro. Det er det som er depresjon.
Infeksjon er når kroppen utsettes for smittestoffer som bakterier eller virus.
Inflammasjon, eller betennelse er kroppens svar på utvendig påvirkning fra skader og gift.
Da 73 000 mennesker ble analysert, oppdaget forskere at de med lettere depresjonssymptomer, tretthet og nedsatt selvfølelse ofte har høy CRP. Betennelse har sentral rolle i mange sykdommer.
Vi hadde ikke overlevd uten betennelser. Betennelser beskytter oss inntil en viss grad. Betennelse som pågår i lang tid kan bla. forårsake hjerteinfarkt, slag, revmatisme, diabetes, Parkinsons sykdom og Alzheimer.
Årsaker til betennelser i vår moderne livsstil.
Anders Hansen fremlegger en rekke årsaker til betennelser i kroppen. Dette er årsaker som vi alle kan forbedre oss til en viss grad.
Når slik betennelse inntreffer oppfatter hjernen en betennelse i kroppen og går ned på sparebluss. Vi regulerer humøret, trekker oss unna. Står mentalt stille. Vi er lett depressiv. Depresjon er på listen over sykdommer som forårsakes av betennelse.
UNNGÅ DISSE PUNKTER FOR Å MOTARBEIDE LETT DEPRESJON.
Langvarig passivitet fører til betennelse i muskler og fettvev.
Overvekt og fedme fører til betennelse i fettvev.
Stress, søvnmangel og miljøgifter fører til betennelse i hele kroppen.
Bearbeidet mat fører til betennelse i mage og tarm.
Røyking fører til betennelse i lunger og luftveier.
Viten om kortisol.
Forfatteren gir oss kunnskap om vår samtids største årsak til betennelse som er fedme og stress.
Stress fremkaller kortisol. Kortisol demper betennelse i kroppen.
Varig stress tilsier varig høy kortisol.
Varig høy kortisol ødelegger kroppens respons på kortisol som skal dempe betennelser.
Grad av betennelse i kroppen øker fordi den ikke reagerer på høy kortisol.
Beste restitusjon mot stress og høy kortisol er søvn, hvile, avkobling og minimere plikter.
I kun en tredel av depresjoner finner forskere at årsak er betennelse i kroppen. I sin praksis som psykiater oppdaget Anders Hansen at mange hadde det psykisk dårlig fordi de strevde med en stor og viktig avgjørelse. En kvinne vurderte å forlate partneren sin. Dette slo ut i psykisk helse.
Bryt ensomheten.
Ensomhet er like farlig for kroppen som å røyke en pakke sigaretter daglig. Forskere tror at dersom ensomheten brytes, øker sjansen for at depresjonen går over.
Ensomhet er en stor årsak til sykdom. Det er store muligheter til forbedringer med gode resultater.
De som var med i en sosial gruppe reduserte depresjonen med 24%. De som var med i tre sosiale grupper sank depresjonen med 63%. 20% av alle deprimerte 50-åringer skyldes ensomhet.
Når vi er ensomme blir verden mindre imøtekommende og truende sier forskningen. Dette er et bedrag. Det er liten tvil om at ved ensomhet utvikles negativitet til omverdenen.
Å lære seg mer om påvirkning av ensomhet er viktig for å håndtere daglige og enkle mellommenneskelige relasjoner. Det kan være den du snakker med er ensom og virker avvisende.
Få nære relasjoner er viktigere enn mange overfladisk relasjoner. Sjimpanser plukker på hverandre 20% av tiden for å forsterke samhørighet og relasjon. Mennesker oppnår noe av det samme ved å ha latter, sang, musikk eller trening i gruppen. Endorfiner frigjøres i hjernen.
Beskyttelsesfaktorene for å unngå depresjon er søvn, mosjon og sosialt samvær. Undersøkelser har avdekket at mellom 20-30% av befolkningen ofte føler seg ensomme.
Vi kan forebygge psykisk helse med søvn, mosjon og sosialt samvær, mindre stress og alkohol. Ta initiativ til å ringe eller besøke ensomme mennesker.
Fysisk aktivitet.
Forskere kan dokumentere at fysisk aktivitet bidrar til styrket psykisk helse. Fysisk aktivitet og god kondis gir lavere risiko for depresjon. Mosjon er det motsatte av depresjon. Mosjon ser ut til å være noe av det viktigste for å unngå depresjon. WHO (Verdens Helseorganisasjon) regner med at 5 millioner mennesker dør for tidlig hvert år på grunn av for lite bevegelse.
Gode råd fra forfatteren for å oppnå lykkefølelsen.
Jo mindre vi bryr oss om lykke, desto større er muligheten for å oppleve den. Opplever vi våre opplevelser i henhold til våre forventninger er vi lykkelige. Vi avstemmer opplevelsene våre med de forventningene vi har. Det er grunnen til at vi ikke skal strebe etter lykke.
De aller fleste finner lykken på vei til målet de streber etter. Lykke er ikke et selvstendig mål, men må betraktes i sammenheng med noe annet.
Ikke jakt på lykken.
Den oppstår om du glemmer å tenke på den.
Fokuser på noe meningsfylt.
Anders Hansens’ 10 viktigste innsikter.
Du er en overlever.
Følelser er til for å påvirke adferden din.
Angst og depresjon er ofte forsvarsmekanismer.
Minner er, og skal være, foranderlige.
Søvnmangel, langvarig stress, passivitet og overeksponering av andres positive livsstil i sosiale medier kan gi negative signaler til hjernen.
Fysisk aktivitet beskytter mot både depresjoner og angst.
Ensomhet kan kobles til en rekke sykdommer.
Gener er viktig, men miljø er ofte viktigere.
Blås i lykken!
Aller viktigst. Føler du deg psykisk dårlig skal du søke hjelp.
Boken anbefale på det sterkeste. Svært få kjedelige sider.
Først ser jeg på meg selv og vurderer hva jeg gjør. Får jeg nok ut av fritiden min? Nei, det gjør jeg ikke. Jeg bruker mye tid på sosiale medier. Det er noe av kjernen i mitt behov for endringer og tillegge meg selv nye vaner.
Helt oppriktig. Til tider føler jeg meg tiltaksløs på fritiden. Jeg tvinger meg til å gjennomføre mine oppgaver. Det er altfor lett å sette seg i godstolen og surfe. Lærer litt av det også, men det skjer jo ikke en dritt. Det skjer ingenting som løfter meg. For å få ting til å skje må det skapes en forventning, og deretter gjøres en handling.
Kapasitet, hvor mye vi utfører er en sinnstilstand. om vi tror vi klarer å utføre en større mengde, så klarer vi det. Tror vi ikke noe på dette, så innfrir vi den tanken også. Det er dette jeg arbeider med nå. Skjerpings i høyeste grad.
Grunnen til at det er vanskelig å etablere nye vaner er at vi ikke ser resultater
James Clear i boken Mikrovaner
Et nakketak på meg selv.
Har selv tenkt en del på innholdet i bøkene Mikrovaner av James Clear og Vanens makt av Charles Duhigg. Bøkene oppfordrer meg til å gjøre tiltak for å forbedre meg selv. Begge bøker er lest nylig og gode poenger skrevet ned i klartekst. Begge bøkene er fantastiske, og jeg anbefaler til alle som tar seg bryet med å høre på meg eller lese mitt budskap. 1% forbedring av vaner i livet hver dag gir solide endringer i livsførsel i årene fremover. Budskapet er at vi kan bli 37% bedre i løpet av 1 år. Helt utrolig påstand, men jeg anbefaler deg å jobbe med saken. Ved å ignorere forfatternes budskap står jeg på stedet hvil i utvikling. Det er dette som er forskjell på stillstand og suksess folkens. Jeg foretrekker suksess i hverdagen.
Selvdisiplin er nøkkel til gode vaner.
For å forbedre mine vaner må jeg bruke min tillærte selvdisiplin for å gjenta kjedelige handlinger. Ettersom dagene går med repeterende vaner skjer det hyggelige ting. Etter mange dagers repetisjon gjøres vaner automatisk. Jeg tenker ikke over engang at jeg gjør det. Det er som vanene er programmert i min hjerne. Det som jeg tidligere ikke gadd å gjøre, gjør jeg nå med største selvfølgelighet.
Mange tror de blir lykkelige når de når målet. Det stemmer ikke. Det er veien til målet som gir lykke.
James Clear i boken Mikrovaner.
Å skrive ned nye vaner er i seg selv en god vane for forbedring.
Jeg gjør forsøk på forbedringer i mitt eget liv. Rådene jeg har mottatt, og som jeg praktiserer daglig fungerer utmerket. Anbefaler deg også å skrive ned dine nye vaner og kryss av hver dag når de er gjennomført. Faktisk er denne artikkelen et resultat av at jeg skal skrive en halv time hver dag. For ordens skyld, det tok mer enn 30 minutter å skrive denne artikkelen.
Hvor bra innholdet er skal jeg ikke vurdere. Det viktigste er at jeg gjennomfører min nye vane hver dag. Det å skrive ned gjøremålene skaper en forventning som motiverer meg til å gjennomføre målet mitt. At det tar lenger tid enn forventet er ett fett.
Mange tror de mangler motivasjon, mens de egentlig mangler klarhet.
James Clear i boken Mikrovaner.
Hvilke synlige vaner kan innarbeides hos et helt ordinært menneske?
En helt vanlig søndag morgen som i dag har jeg krysset av for gjennomføring av x-antall armhevinger, strikkbevegelser og løfte småvekter. Utover dagen har jeg gått minst 30 minutter i regnværet og gått trapp til 6. Etasje i stedet for å ta heis. Har til enhver tid flere bøker som jeg leser. Mitt ønske om forbedring er at jeg leser bok minst 15 minutter hver dag. Har spilt litt gitar noen minutter uten å plage de jeg bor sammen med. Nå i dette øyeblikk gjennomfører jeg minst 30 minutter skriving. Alt dette gjøres hver dag. Det skal mye til at jeg ikke får motivasjon for å gjennomføre dette.
Hvilke skjulte vaner som du ikke tenker på kan innarbeides?
Sørg alltid for å rydde opp etter deg selv. Det gjelder uansett om du forlater et bord eller du setter utstyr på plass der det hører hjemme. Rydd overraskende ut oppvaskmaskinen. Støvsug eller tørk støv. Bruk blinklys i trafikken. Du informerer menneskene foran og bak deg hva du har til hensikt å gjøre. Plukk opp avfall i ditt nærmeste nabolag og følg det til dunken.
Ingen korrigerer deg, men det blir oppfattet som noe positiv. Smil til menneskene du møter i hverdagen. Utrolig hva du får av positiv feedback i den sammenheng.
Hva er potensialet og mulighetene?
Vi har alle et hav av gode og mindre gode mikrovaner å forbedre. Du har gode vaner på en ting og jeg har god vane på noe annet. Slik er det bare. Potensialet for forbedring er himmelhøyt. Alt vi forbedrer oppfattes som positivt. Både for oss selv og våre nærmeste, våre kolleger, våre medtrafikanter og de vi møter i dagliglivet drar fordeler at vi tar tak i vår egen utvikling.
Legger du boka du skal lese i en skuff, så er lesevaner lett å glemme.
James Clear i boken Mikrovaner.
Hvorfor og hva gjør jeg for å komme i gang med endring av vaner?
Skriv ned hva som du ikke er fornøyd med i dag. Skriv ned hva du vil bli kvitt av vaner.
Skriv ned 3-5 vaner du ønsker å gjennomføre.
Før dette inn på et regneark som du krysser av for hver gang du gjennomfører.
Du har nå skapt en forventning som du ønsker å innfri ved å gjennomføre.
Skriv ut arket og heng det opp på veggen slik at dagens resultat er synlig for deg.
Note
Mitt daglige behov for å følge opp avkrysning på lista mi er ikke noe mine nærmeste legger merke til. Det er kun jeg selv som ønsker å forbedre min egen hverdag. Av den grunn er det for meg viktig å sette dette ned på papiret hva jeg ønsker å gjøre.
Som James Clear skriver i boken sin, et ønske er ikke nok. Det er planleggingen for å nå målet som er viktig. Det er selvdisiplin og plikt overfor deg selv som gir deg suksess i det lange løp.
Livet i Gudbrandsdalen mot slutten av 1800 tallet var strabasiøst sett fra Hekne Gård.
Gården var rik, men de brukte sine absolutt siste sølvdaler til bidrag til legeringer i de nye klokkene i kirka. Astrid Hekne blir interessert i presten Schweigaard selv om han er forlovet med en kvinne fra et annet sted i Norge. Klara Mytting fryser i hjel og dør på kirkebenken under en gudstjeneste. I samme tidsperiode endres gravferdsritualene i kirken til manges forferdelse.
Her er et bilde tatt av Torpo stavkirke i på en gjennomreise i Norge. Foto: Anders p.
Søsterklokkene setter Norges kulturarv i søkelyset.
Stavkirkene er noe av hovedessensen i bokverket, og beskrives som kunstskatter som tyskerne av alle vil bevare hos et folk av bønder og skoghuggere. Det fremkommer at stavkirken allerede er solgt til Dresden i Tyskland. Fra Tyskland kommer Gerhard Schönauer som skal ivareta tyske interesser.
Presten Kai Schweigaard forteller at dørhåndtak i messing dreper basillen som i andre situasjoner smitter mennesker. Han tar også i mot bygdas jegere som leverer inn klør og får betalt av amtet. Schweigaard blir ofte lurt fordi han ikke innehar kunnskapen om dyr og fugler. Astrid innehar denne kunnskap. Schweigaard gjennomfører seks begravelser hver dag etter vinterens lagring.
Tidligere tiders begravelser var en prøvelse.
Det lukter vondt av likene som har tinet før bakken. En gammel mann leverer kona si som er død. Har vært det i ukesvis. Han har brukt kona som åte for å fange rev. Førti reveskinn leverte han inn.
Gerhard Schönauer drar til Løsnesvannet og fisker. Han treffer Astrid og de har sex ute i naturen.
Ukene går og bygdesnekkere starter demonteringen av kirken. Ulykker oppstår. Den yngste snekkeren omkommer. Gerhard skader seg også. Arbeidet stopper opp inntil bergenserne kommer og starter sitt arbeid med demontering. Alt går nå etter planen. 10 kister ble gravet frem under kirkegulvet. Den siste kisten var uvanlig bred og kort. Mye sannsynlig Heklesøstrene.
Heklesøstrene omtales i Wikipedia vedrørende Ringebu Stavkirke. Ser ut til å være en historie fra virkeligheten. Det kan du lese om her.
Inngangspartiet på Torpo stavkirke. Her fremkommer døren høy og smal. Denne stavkirken er en av de 28 stavkirkene som er igjen i Norge. Foto: Anders p.
Gildevollen som er den største gården fikk grensene på den måten at busitter tente bål i ytterkant av området som han ville ha. Alle bålene måtte være synlige når mørket kom. På denne måten ble landarealet begrenset.
Grunnen til at heggalleen var så fin var at busitter gav de ansatte bær som var litt giftige. Avføringen kom raskt og de måtte gjøre fra seg i de gravde hullene til heggalleen og la jord over før planting.
Foto: Anders p.
Gerhard hadde reist og Astrid oppsøkte Fremstadkjerringa. Hun kunne kunsten med å avsløre om Astrid var gravid, kjønn og jordmor.
4 måneder senere er Gerhard tilbake i Norge. Reiser fra stavkirke til stavkirke og nedtegner det han ser.
Astrid føder tvillingene Edgar og Jehans etter tre døgn og dør kort tid etter. Kai Schweigaard oppsøker likkjelleren der hun ligger. Fortsatt ung og vakker, men død. Han går for å se barna, og finner kun den ene tvillingen. Han blir fortalt at Edgar døde etter fødselen.
Kai Schweigaard tar med seg liket av Astrid hjem til sitt sogn i Gudbrandsdalen. Hun er den første som blir begravet i den nye kirken. Jehans er den første som blir døpt der. Kai Schweigaard fortsetter livet i bygda og oppdrar Jehans. Prestegjerningen ble ivaretatt, men dybden i troen lagt på hylla i 40 år etter avtale med Gud.
En fin roman som anbefales. Lars Mytting har gjort et imponerende arbeid nok en gang.
Jeg setter stor pris på bøkene til den engelskfødte canadiske journalisten og forfatteren Malcolm Gladwell. Hans måte å formidle budskaper på fascinerer meg.
Disse bøkene er god underholdning. Anbefales.
Den engelskfødte canadiske forfatteren, journalisten og taleren Malcolm Gladwell er en kilde til inspirasjon for mennesker som liker å lese bøker. Hans bøker er samfunnskritiske og opplysende på en flott balanserte måte.Jeg skriver ikke så mye rundt disse bøkene. Det er det nok av andre som gjør mye bedre enn meg. Jeg vil la bildene tale for seg.
Har skrevet litt om Malcolm Gladwells` siste bok i et annet innlegg her på bloggen. Talking with strangers eller Snakke med fremmede kan du lese om her.
Malcolm Gladwells` egen hjemmeside kan du lese på om du trykker her.
1. Malcolm Gladwell – The tipping point 2000 / Vippepunktet 2014
Utgitt på Press Forlag. Norsk oversettelse Svanhild Solløs 2014.
Denne boken er før sin tid sett i sammenheng med dagens globale pandemi. Boken omtaler vippepunktet som en progresjon. I dag omtales dette hvor eksponentiell vekst starter.
Utgitt på Press Forlag. Norsk oversettelse Tiril Broch Aakre 2014.
3. Malcolm Gladwell – David & Goliath 2013 / David og Goliat 2014
Utgitt på Press Forlag. Norsk oversettelse Tiril Broch Aakre 2014.
Bøkene til Malcolm Gladwell kan leses på nytt nå. Det har gått noen år siden utgivelsen. Vi glemmer en del innhold, derfor er bøkene fortsatt interessante for en som leser mye.
Denne boken bør ligge under flere juletrær i år. Viktig informasjon til mennesker som betviler miljøutfordringene vi sliter med. Boken er en kunnkapsbase om miljø som jeg ikke har lest tidligere. Vi plikter å gi neste generasjon muligheter til reproduksjon av naturen.
Verden på vippepunktet. Hvor ille kan det bli?
I boken til Dag Olav Hessen er det mye informasjon som jeg aldri i verden hadde klart å fange opp gjennom media. Det er også høyaktuelt uansett om man er miljøforkjemper eller ikke.
Forfatter Dag O. Hessen. Forlag Res Publica
272 sider inklusiv noter og referanseliste.
Dag O. Hessen
Den norske biologen og professoren Dag Olav Hessen har skrevet en svært informativ bok om mulige vippepunkter i øko- og klimasystemene. Menneskene forårsaker dominoeffekter og eksponentiell vekst som forklares på en forståelig måte.
Enkelt forklart er eksponentiell vekst i miljøsammenheng når alt ser tilsynelatende greit ut inntil det plutselig ikke er det lenger. Da er det for sent.
På en billedlig måte refererer forfatteren til historien om oppfinner av sjakkbrettet som ydmykt sa at han ønsket seg 1 riskorn for første rute. Deretter 2 riskorn for andre rute og 4 riskorn for tredje rute. Ved 64 ruter er det flere riskorn enn det som finnes i hele verden. Dette kan du lese om på side 48 i den grønne boka.
Eksponentiell vekst.
Boken er skrevet før koronaepidemien, men omtaler skremmende vekst av bakterieflora som også kan oppnå eksponentiell vekst og dekke jordoverflaten på kort tid om ressurstilgangen er stor nok. E.coli bakterien kan reprodusere seg selv hvert 20. minutt. En kollega av E.coli heter Proteus Vulgaris. Den reproduser seg selv enda raskere. Ved fri tilgang av ressurser kan massen bli like stor som jordkloden innen 48 timer.
Snittstemperaturen i Oslo har steget 2 grader siden 1961. Nord på Svalbard har snittemperaturen steget 5,6 grader siden 1961. Svalbard endrer landskapet raskere enn de fleste andre steder på grunn av temperatur.
Miljøforkjemperen Greta Thunberg.
Greta Thunberg sin tale i FN i 2019 sammenliknes av enkelte med talen til Martin Luther King i 1963. Det er fint at vi har bremseklosser i samfunnet som forteller oss at vi må endre oss. Andre forfattere som jeg har lest de siste årene hevder at reduksjon i utslipp kun kan oppnås når økonomisk vekst reduseres.
Dette er skremmende info, og gir meg grunn til å reflektere over hva vi driver med.
Folketallet på kloden har doblet seg siste 50 år og dyrebestanden er halvert. Befolkningen på jorden øker med 82 millioner hvert år. Godt at eksponentiell vekst ikke skjer i befolkningen også.
Insektenes viktige funksjon.
Det er forsket på insektsdød og alle grupper har en halvering fra 2008 til 2017. 80% av ville planter er avhengig av insektspollinering. 60% av fuglene har insekter som føde. Alt er ikke beksvart ifølge forfatteren. Svermere har økt antall siste 50 år. Vi kjenner til 1 million innsektstyper. Mest sannsynlig er det dobbelt så mange. Det finnes 300 tusen forskjellige type biller.
Tyskland har 40% av sitt landareal benyttet til landbruk. Norge har 3%. Om disse tallene stemmer må vi i Norge sørge for at vi ikke bygger ned vårt landbruk ytterlig.
Denne omtale omfatter kun en flik av hva forfatteren skriver om. Anbefaler boken til alle som liker å lese, og ikke minst, liker naturen slik den er i dag.
Det har flommet ut en god del vann fra åker og land og til sjø og vann siden jeg leste denne boka. Den er likevel høyaktuell kunnskap i tankene Harari legger frem. Ved å gjennomlese mine notater fra boken i 2018 ser jeg at Harari har mer enn 221 fakta om nåværende verden vi lever i. I tillegg tilkommer 21 tanker for det 21. århundre. Mye av det som omtales er statistikk og fakta fra institusjoner og forskere globalt. Kunnskap får vi ikke nok av.
Mine beste anbefalinger.
Har store notater av bøkene jeg leser, men gir her små utdrag av forfatterens nedskrevne tanker for å fortelle deg hva boken omfatter. Mitt formål er å gi de som ønsker det ny innsikt i verden vi lever i. Min kunnskap er begrenset. Derfor leser jeg bøker som kan utvide min kunnskap.
Boka anbefales lest da den avdekker mange nye vinklinger som vi ikke bryr oss om i hverdagen. Det er snart jul, og da er bøker en fin gave til familie og venner.
Avrenning fra jord til vann med fosforinnhold er en utfordring over hele verden. Stor avrenning dreper marint liv.
Hvordan vi skal forholde oss til arbeid i fremtiden. Hvordan vil arbeidsplasser forandrer seg.
Kunstig intelligens (KI) vil i fremtiden påvirke vår hverdag. Ofte vet vi ikke at det er nettopp KI som er bakenforliggende kunnskap som gir oss nye tjenester.
Statistisk omkommer 1,25 millioner mennesker i trafikken hvert år.
Det er dobbelt så mange som omkommer i trafikken enn antall mennesker som dør i krig, terror og krim.
Nitti prosent, 90% av antallet omkomne skyldes menneskelige feil. Mange menneskeliv kunne vært spart ved benyttelse av kunstig intelligens. (KI)
Oppsiktsvekkende!
Diabetes og høyt blodsukker tar livet av 3,5 millioner mennesker hvert år. Luftforurensning tar livet av 7 millioner mennesker hvert år.
Grunnleggende behov i et samfunn endrer seg. I middelalderen var tilgang til gudstjenester viktigere enn mat.
I dagens Europa er utdanning og helsetjenester ansett som grunnleggende menneskelige behov.
Moral blandes ofte med Gud og religion. Dette er ikke riktig. Rett oversatt betyr det ”Å redusere lidelse”.
Grunnleggende matbehov for mennesker er 1500-2500 kalorier pr. døgn. Alt over dette er luksus.
Alle grunnleggende menneskelige behov blir tatt for gitt når de er gratis.
Våre egne følelser som er i oss for å gjøre sannsynlighetsberegninger er biokjemiske mekanismer som kan overføres til algoritmer. Disse algoritmene vil fortelle oss hvilke sykdommer vi har lenge før vi oppdager dette selv.
Vår største utfordring i fremtiden er globale økologiske katastrofer.
Klimagassutslipp, temperaturøkning og økt vannstand kan være en fordel for Russland som har liten kystlinje. Global oppvarming kan gjøre Sibir til verdens kornkammer. Resultat kan også bli nye seilingsruter på verdenshavene som endrer balansen i verden.
Terrorisme er langt mindre farlig enn media gir inntrykk av. Vi må trosse redselen.
Bildet er fra hjemstedet ved Texnes i Våler i Viken. Innsjøen er en av de største innsjøer i Norge. Vansjø er omkranset av flere kommuner i tillegg til nydelig grønn og frodig natur. Innsjøen renner ut i Moss og benyttes til rekreasjon av mennesker fra nær og fjern.
Ingenting er mektigere enn mennesker som gjør det de gjør fordi de ønsker å gjøre det. (Psykolog Edward Deci omtales på side 285.)
Avslutter denne uka med boken ”Folk flest er gode, en ny fortelling om menneskenaturen”. Den er skrevet av den 32 år gamle, nederlandske historikeren Rutger Bregman. Boken er utgitt av Spartacus Forlag og oversatt av Guro Dimmen.
Boken er omlag 460 sider og gir kunnskap om hvordan vi mennesker er fra bunnen av. Hvordan vi opprinnelig er fra naturens side.
I dagens filmer og fortellinger gis det inntrykk av at panikk oppstår i ulykker, katastrofer og kriser. Forskningen avslører at 97% av oss ikke får panikk, men reagerer med empati til de menneskene vi omgås i situasjonen. Rutger Bregman dokumenterer store hendelser i nyere tid for påstanden.
Vi mennesker tror at verden har blitt verre, mens den i realiteten har blitt vesentlig bedre på alle fronter. Vi er ikke klar over dette fordi vi er oppdratt til å lese nyheter hver dag. Det som får de største overskriftene i nyhetene er avvik av normal opplevelse. Vi er mer mottakelig for dårlige nyheter enn gode nyheter. Selvfølgelig vil avvik forekomme.
Forskerne sier at nyheter er for ånden det samme som sukker er for kroppen.
Pluralistisk uvitenhet er et sjeldent fremmedord, og representerer at vi i en forsamling ikke tilkjennegir at vi er uenig. Denne måten å ikke involvere seg når man er uenig kan føre til en negativ spiral som ender i handlinger du tar avstand fra.
Mennesker vi forventer mer av gjør det bedre enn de menneskene vi forventer mindre av. Dette kalles henholdsvis pygmalion- effekten og motsatt golem- effekten.
Bedrifter som gir medarbeidere tillit viser positive endringer når man ikke tar utgangspunkt i mistro, men i et mer positivt menneskesyn. Ingenting er mektigere enn mennesker som gjør det de gjør fordi de ønsker å gjøre det.
Den er utrolig innholdsrik denne boken. Hundrevis av fakta som formidles på en måte som er lett og forstå.
Anbefaler alle som ønsker å utvide horisonten litt å velge denne boken som lektyre denne høsten.
Ha en fin dag.
Årefjorden i Moss med utsikt mot Larkollen, Eldøya og Kollen i høstlig tåkedis.
Endring av vaner er enkelt, men likevel vanskelig.
Ifølge forfatteren Charles Duhigg i boken ”Vanens makt”, er 40% av handlingene våre gjentagende vaner. Det vil si at vi gjør handlingene på refleks og er ikke vel overveide.
Når vi starter en vane, repeterer en handling, vil hjernen slutte å ta vurderinger. Hjernen er lat og tar raskeste vei. Vi gjør som vi alltid har gjort. Hjernen ønsker i utgangspunktet ingen endring. Om vi ikke kjemper i mot en vane, vil den utvikle seg til det vi ønsker over tid.
Viljestyrke og selvdisiplin er uten sidestykke den viktigste vanen å utvikle om vi vil ha fremgang. Faktisk er viljestyrke og selvdisiplin viktigere enn høy IQ i skole og arbeidsliv skriver Charles Duhigg.
Våre vaner kan trekke oss opp og gi fordeler på samme måte som våre dårlige vaner kan være en forbannelse for oss.
Slutt å kutte svingene i gjøremål i hverdagen er en god start på å motarbeide en dårlig vane. Det er likevel håp om vi har tillagt oss vaner som vi ønsker å bli kvitt.
Vaner kan endres.
Vaner sletter vi ikke. Vaner kan endres, ignoreres eller erstattes. Gamle vaner erstattes av nye vaner som passer vår psyke bedre.
Start fysisk trening en dag i uken. Dette kan skape kjedereaksjon på andre vanemønstre i livet. Her refereres til Anders Hansen og boken ”Bli hjernesterk” som omtales i en annen artikkel på www.andersp.no
I forskning avdekkes at vektreduksjon er dobbel så stor om matinntak skrives ned kontra ikke å skrive ned matinntak. Forskere som Duhigg referer til kan ikke forklare hva som skjer i slike tilfeller, men det er en opplagt fordel for den enkelte.
Vaner styrer din økonomi. Ditt liv.
Duhigg refererer til forskerne Oaten & Cheng sitt eksperiment om å forbedre økonomien til folk. Forsøkspersonene skulle skrive ned sitt pengeforbruk i minste detalj. Så skjedde det oppsiktsvekkende: Forsøkspersonene forbedret sin økonomi, selvdisiplin, helse og livsstil. En kjedereaksjon ble resultatet som forskerne ikke kan forklare.
Vi bruker mindre energi og viljestyrke om vi gjør oppgavene for andre til et personlig ønske om å utføre til vårt eget beste. Det vil styrke selvdisiplin, gjennomføringsevne og resultat.
Gjør arbeid, forbedringer, plikter, oppgaver for andre mennesker til dine oppgaver. Slik endrer du mindre gode vaner til det bedre.
Forfatteren Yuval Noah Harari er en israelsk forfatter, filosof, professor og historiker. Min første bok fra denne forfatteren. En overveldende kunnskapsmengde og research i en bok som vil bli lagt merke til i mange år fremover.
Historien handler om Homo Sapiens. Utviklingen frem til det moderne mennesket.
Posjonere leseøkten.
Så mye interessant historie mellom permene gjorde så jeg måtte posjonere leseøkten. Følelsen av å miste innholdet ved å lese for fort slo meg. Jeg måtte ta den langsomt inn over meg og nyte den hvert kapittel og hver side. Boken gav meg kunnskap om mennesket som jeg aldri tidligere har kjent til.
Jeg leste denne fantastiske boken og forstod straks at den er sjelden. Er og blir en klassiker. Anbefales til alle som er glad i å lese.
En av mine favoritter er Malcolm Gladwell. Han er en 63 modell, engelsk/canadisk journalist og forfatter som har utgitt en rekke bøker. Den siste boken han har skrevet er ”Å snakke med fremmede”.
På en ferietur i Asia satt vi to turister å leste samme bok. Naboen på engelsk og jeg på norsk.
Det var en pussig episode på siste ferietur på øya Ko Lipe. Dette var samme måned som pandemien hindret oss i å reise. Ved siden av meg på stranda satt en annen turist og leste samme boken som meg. Det sier litt om bokens omfang og opplag. Den fremmede turisten og jeg vekslet noen ord og var enige om at boken var god. Samtalen illustrerte bokens tema. Snakke med fremmede.
Min tidligere erfaring med forfatteren.
Har lest tre tidligere bøker av ham og jeg behøvde ikke lese omtalen engang av denne boka før jeg plukket den ned fra utstillingen og gikk til kassa med et smil. Noen forfattere har et visst kvalitetsstempel på seg. Malcolm Gladwell er en av disse.
En tung start, men ble lettere etterhvert.
«Å snakke med fremmede» ble litt utfordrende for meg de første titalls sidene da jeg ikke forstod budskapet til Gladwell. Jeg gjorde notater, leste notater og leste videre i boken igjen med vilje av stål. Etter en tid løsnet det og jeg forstod hans budskap.
Gladwell beskriver på en elegant måte hvordan situasjoner oppstår og utvikler seg mellom mennesker fordi de ikke bryr seg om å undersøke underliggende årsaker til at mennesker ikke har samme oppfatning som de selv. Vi er forutinntatte og har gjort oss opp en mening før vi vet bakgrunnen. Mennesker snakker ikke til hverandre. Vi snakker om hverandre.
En annen profilert forfatter ved navn Mark Manson sier: Vi vet ikke hvordan vi skal snakke til fremmede.
Bokens temaer er høyaktuelle i dag i hele verden.
Malcolm Gladwell omtaler rasediskriminering i USA ved konfrontasjoner mellom politi og fargede personer. Budskapet er at politi og offer ikke forstår hverandre. Han mener vi må gå inn i oss selv å tenke nøye igjennom hvordan vi møter fremmede.
Metoo blir omtalt og han legger frem forskningsrapporter om hvordan unge menn og kvinner opplever tilnærmelser når de er beruset. Dette er oppsiktsvekkende analyser. I slike situasjoner tror den mannlige part at de har gjensidig forståelse av møtet, noe kvinner i stor grad ikke er enig i.
I USA tar 40 000 mennesker livet av seg selv hvert år. 10 000 mennesker dør på grunn av gjeldende våpenlov. Mange av disse liv kunne vært spart om vi snakket sammen og fjernet muligheten for at selvmord kan gjennomføres. Det viser seg at utsettelse av en slik situasjon kan få kandidaten på bedre tanker.
På grunn av vår elendige evne til å snakke med fremmede konkluderer Gladwell med at algoritmer er mer korrekt i analytiske vurderinger i forbindelse med straffeutmåling og ansettelser. Sikkert korrekt, men er det slik verden har blitt?
En flott bok som har gitt meg nye innspill i forhold til å møte fremmede mennesker.
Les boken og forsøk å analysere selv. Anbefaler boken til alle med leselyst.
En bok som anbefales om du er moden for nye tanker.
En god bok til ettertanke. Kan leses flere ganger.
John Strelecky har skrevet en inspirerende bok som gir meg nye vinklinger på å lede meg selv og andre mennesker. Det er også selvfølgelig 🙂 selvfølgeligheter i denne boka som i alle andre bøker. Selvfølgeligheter blir gjentatt, og det er det jeg lærer av. Boka inneholder mye underholdende materiale slik at mine notater ble mange. Strelecky gir gode råd om hvilke mennesker bedriften bør satse på om omvendt. Som leder skal du hjelpe dine medreisende å oppnå de fem store i livet. Dette kan du lese om på side 76. Han ber oss bygge opp vårt liv fra slutten, hvordan vi ser resultatet, og deretter bygge. På den måten har vi et klart mål i livet.
Ikke minst: Forvent suksess isteden for å frykte nederlag.
Boken anbefales til alle mennesker som vil utvikle seg selv og bidra med det samme til andre mennesker
omtaler denne boken også på Instagram #goodbookmatter eller #anders_petter
Rolf Dobelli har klart det igjen dere. I boken ”Kunsten å leve godt” skriver Dobelli om 52 overraskende veier til lykke og suksess. Han skriver mesterlig om de små tankene som vi ofte ikke fullfører. Han skriver ned sannheter som du ikke har vurdert tidligere. Han skriver om hva som gir deg lykke, vekst, mot og suksess.
Lev godt med gode råd fra Dobelli.
Les hvordan han anbefaler deg kunsten å leve godt. Er du ung, så bør du lese denne boken og studere hans meninger. Er du middelaldrende og eldre har du fortsatt mye å lære ved å lese denne boken. Anbefales sterkt.
En kortversjon av mine inntrykk av boken.
Vedlegger mitt notat fra tidligere i sommer som gir en kortversjon av boken som er på 315 sider. Enormt mange gode poenger mellom to permer. Tidligere har Dobelli skrevet at han husker 6 prosent av en bok etter å ha lest den første gangen. Når Rolf Dobelli leser boken andre gangen økes det han husker til 30 prosent. Ikke dårlig det.
Om å virkeliggjøre sine drømmer og realisere sin skjebne.
Robin S. Sharma tilbyr oss en studie av en åndelig tilnærming til livet.
Jeg la den nylig leste boka på steinene for å ha en fin illustrasjon til artikkelen. Nydelig bilde med Bleiksøya i bakgrunnen. Fantastiske Andøya og Andenes. Fantastiske Lofoten og Vesterålen.
Robin S. Sharma tilbyr oss en studie av en åndelig tilnærming til livet.
Historiefortelleren John i boka formidler hvordan hans beste venn og mentor (Julian) i advokatverdenen endrer livsstil fra materialisme til å leve som en munk med åndelige verdier. Julian beskriver for John hvor feil han har levd tidligere.
Ved å lære og følge de syv dyder fremstår alle som lykkelige, ungdommelige, sunne og tilfredse. Alt det Julian beskriver fra sin verden er det som vanlige mennesker med forpliktelser og stress drømmer om. De syv dyder er alt du trenger for å løfte ditt liv til høyeste nivå.
Boka er stappfull av gode råd for å få et godt liv. Her er det virkelig noe å lære for den som er interessert i temaet viljestyrke og selvdisiplin. Den minner deg om at det aldri er f or sent å endre livsstil. En vakker bok, også mellom linjene.
Visste du at du tenker 60.000 tanker hver dag og 95% av de tenkte du også i går. Lær og tenk nytt.
Poeten Leonard Cohen gikk fra artist til munk i 1995 for å realisere det boken handler om. Ro i sinn og sjel.
Anbefaler boken til alle bokelskere, men spesielt de som har behov for et push i skjerpende retning.
Da behovet for en gjennomlesing meldte seg for noen år siden oppdaget jeg at den gamle boken gikk opp i limingen. En så viktig bok skal brukes til eselørene ligger flatt.
«The magic of thinking big».
Denne boken av David J. Schwartz ble utgitt allerede i 1959. Mange nye opplag lansert i årene som kom. Jeg har jeg lest den mange ganger siden jeg var ung. Hatt den med på mange turer. Den gamle boken som ble kjøpt inn på åttitallet var utslitt. Da jeg kom over en nyere utgave i bokhandelen var jeg rask til å handle ny.
Livet handler ofte om å bygge sten for sten. Bildet av trevirke etter skoghogsten i Husebyskogen kan illustrere det samme som å bygge sten for sten.
Boken har gitt meg innsikt i viktigheten av å respektere andre mennesker. Den har hjulpet meg til å holde ut når jeg var nær ved å gi opp mine mål. Den har gitt meg gode råd når jeg var i tvil. Lærte meg å så før jeg kunne høste. Korrigert meg når jeg var på bærtur. Ikke minst: Gitt meg styrke til å tro på meg selv.
En nyttig bok spesielt som ung voksen når påvirkningen et størst. Stor anbefaling. Den finnes fortsatt i bokhandel.
FRAMTIDEN ER HER NÅ – Hvordan pandemien forandrer verden.
En bok skrevet av en av de største tenkerne i Europa i dag. Ivan Krastev skrev boken eller essayet våren 2020 om hvordan vil verden bli etter den pandemien vil står i nå. Les essayet og få innsikt i din fremtid.
Bill Gates varslet pandemien i TED foredrag allerede i 2015.
Hvilke land i Europa endrer styresett etter pandemien? Blir det like mye reising som tidligere? Alle land i verden uansett regime krenker personvernet? Er demokratiet i fare? Vil alle i USA få tilgang til helsetjenester uavhengig av inntekt?
Øyeblikket kommer da det vi tar som en selvfølge bryter sammen.
En høyaktuell bok i en tid hvor vi ikke vet hvor lenge våre vårt dagligliv blir preget av pandemien fremover. Tar det ett år eller flere?
Klikk deg inn på linken under for noen få minutters sammendrag.
Forfatteren Yuval Noah Harari er en israelsk forfatter, filosof, professor og historiker. Har i min verden utgitt 3 bøker av store dimensjoner.
Min andre leste bok fra denne forfatteren. En bok med hundrevis av nyttige praktiske, psykologiske og historiske opplysninger. Å trekke frem vesentlige opplysninger fra denne boken i et kort innlegg her er ikke lett.
Vet du? Eller var dette nytt for deg? Les nedover.
Boken gir opplysninger om hvor du kan hente lykken og hvor du ikke bør lete.
Omtaler historiske pandemier tilsvarende som vi opplever i disse dager.
Det dør flere mennesker av fedme enn av sult. Sukker er menneskets største årsak til for tidlig død.
Pensjoner og trygdesystem ble «funnet opp» og innført på 1800- tallet av Otto von Bismark for å sikre innbyggernes lojalitet.
Det finnes kun tre energier i verden. Det er råmaterialer, energi og kunnskap.
Kun stans i økonomisk vekst kan stanse global oppvarming.
Sovjet mistet 25 millioner innbyggere gjennom 2. verdenskrig. England og USA en halv million hver.
Les hvorfor bør vi stole mer på data algoritmer enn mennesker.
Les hva slags arbeid vil du leve av i fremtiden.
Facebook vet mer om deg enn din ektefelle. Hvorfor finner du i boka.
En bok som har festet seg i mitt minne og som har korrigert min kunnskap. Du oppnår ikke bedre hukommelse av å løse kryssord eller sudoku, men du blir bedre i nevnte ordspill.
Anders Hansen 46 år, er svensk lege, psykiatriker og forfatter. Hans budskap er en gave for fysisk og psykisk helse. Hans beskrivelser i boken gir meg økt motivasjon. Han skriver om hvordan jeg bør forvalte hjernen og gir meg inspirasjon til å strekke meg litt lenger i mange situasjoner.
Ved å gå daglige turer. Bevege meg og gjøre trivielle fysiske praktiske gjøremål. Dette og mange andre ting er næring til vår hjerne. Alt dette finner du godt beskrevet i boken. For å gi deg en smakebit kan du klikke deg inn på linken under.
Tittelen på boken forteller en påstand som må prøves ut. Ikke det at livet skal forandres på noen måte. Jeg vil ha boken til Anders Hansen i mine tanker når jeg går turer i skog og mark. Jeg har Anders Hansens bok i tankene når temaet diskuteres. Har testet det ut og jeg er enig i hans betraktninger. Ved å følge alle de gode rådene påvirkes jeg positivt i hukommelsen og psyken.
Bildet tatt sommeren 2019 og viser Ekeby Gård nær Værne Kloster i Rygge (Moss Kommune fra 2020)
Michele Wucker er ifølge Wikipedia en amerikansk forfatter i tillegg til å være en anerkjent kommentator og politikkanalytiker. I boken Grå neshorn sprer hun sin inngående kunnskap om kriseledelse og utforming av tilhørende politikk. Hennes kunnskap innen vannmangel på kloden er spesielt interessant og gir lesere flere aha-opplevelser. Mange sannheter som er kjekt å vite. Som omslaget på boken sier, så er boken viktig for ledere, investorer, planleggere, strateger og alle som vil unngå å bli trampet ned i planleggingen.Svaner, grå nesehorn og fete haler er forfatterens navn på kommende katastrofer og ulykker med økonomisk fortegn. Les boken og lær av forfatterens evne til å analysere situasjoner før skaden inntreffer.
