Gjør noe du ikke har gjort tidligere. Helt alene i mørket.
En gammel grind i retning mot Værne Kloster. I dag passerer tog igjennom området på den andre siden av grinden. Togene kommer fort gjennom landskapet. I mørket er dette et spennende møte.
Da jeg var barn var det jo alltid spennende med lommelykt. I voksen alder så går jeg tur i skogen med hodelykt. Synes fortsatt det er spennende. Litt spesielt kanskje men det er de små ting i livet som krydrer hverdagen.
Når mørket har senket seg i skogen er det helt stille. Kan ikke høre fugl eller dyreskrik. Et sus fra nærmeste by kan høres om jeg står helt stille. Utover dette er det en flott og spennende hverdagskveld hvor jeg går alene gjennom skogen.
Det samme flotte eiketreet. I dagslys og mørke, sommer og vinter. Det eldste treet i Husebyskogen. Det mest fotograferte treet i distriktet.
Dette innlegget er skrevet for å inspirere deg
til å vandre ut i kveldsmørket med tunnelsyn.
Dette bildet er tatt 100 meter før jeg kommer til treet som er avbildet over.
Ta en tur i mørket. Det er spennende.
I bynære strøk i mitt distrikt kjenner jeg de nære skogområdene svært godt. For å få litt forandring i hverdagen og kjenne litt på spenning og utfordringer, velger jeg å gå ut i skogen etter mørkets frembrudd. Selv om det er bynære småskog ser jeg lite lys fra nærliggende bebyggelse da den befinner seg et godt stykke unna der jeg går tur. Alle områdene oppleves på en helt annen måte i mørket enn å gå de samme stiene i dagslys.
Dine kveldsturer etter mørkets frembrudd blir mye mer spennende med hodelykt.
Hvilket lysutstyr er best å bruke i mørket i skogen?
Lommelykt er upraktisk. Jeg har kjøpt meg to rimelige hodelykter. Når den ene er tom for strøm, setter jeg i gang den andre. Det er hodelyktene som gir meg innsikt i en verden jeg ikke har sett tidligere. Som barn løp jeg nattorientering. Var alltid litt engstelig i disse løpene som ble utført i trygge og begrensede skogområder tidlig kveldstimer om høsten og vinteren. Det var ingen grunn til å være engstelig for dyr. Jeg så aldri et dyr i skogen på disse arrangerte orienteringsløpene. Med så mye skrål fra barn i skogen rømte alle ville dyr før vi nærmet oss.
Et stort antall barn og unge spurtet ut i mørket på skogens stier. Vi skremte alle ville dyr i mils omkrets.
Hva møter jeg i skogen?
Det er dødsstille i naturen om kvelden. Da jeg går igjennom skogen oppleves dyrelivet på en helt annen måte nå enn om det er lyst. Jeg ser rådyr og rev og andre firbente i dagslyset, men på større avstand. I mørket er spenningen der. Jeg kan ta og føle på når to eller flere par gule lysende øyne ser på meg. Lyset fra min hodelykt fanger og treffer lysende øyne tjue-tredve meter innover i skog og kratt. Dyret er paralysert av lyset fra hodelykten. Dette er spennende. Jeg går mot dyret for å se hvem av oss som snur først. Jeg er redd for elg, men dette gjør skogturen ekstra spennende. I området vårt er det mest rådyr, hare, rev og elg. Rådyrene er nesten tamme.
Noe av min usikkerhet er at vi også har ulv i området vårt.
Folk har blitt skremt i uminnelige tider. Jeg også. Når jeg var barn skremte vi hverandre med at Den Sorte Dame bodde i området som vi passerte. Dette satte spor i oss for å være på vakt i de sene og mørke kvelder. Historier fra barndommen gjentar seg når jeg går kveldstur på steder som har litt mystikk rundt seg.
Navnet Den Sorte Dame ble først lansert av forfatteren Sverre Nicolaysen (1886-1950) med alias Vegenor i tidsskriftet Detektiv-magasinet. Han skrev historien om Den Sorte Dame i Moss i 1931. Fortellingen om Den Sorte Dame er blitt en vandrehistorie som har spredd seg ut i hele landet. For de som er interessert i dette kan dere lese mer om dette her.
Det er områder rundt det gamle Johannitterklosteret Værne Kloster som tidligere år ble sagt at det spøkte. I dette området er det anlagt gravplass de siste århundrer. Amtmands Grav blir i dag vedlikehold av familien Sibbern. Stedet er fantastisk å gå til og være ved i mørket. Nærmere mystikk er vanskelig å komme ute i det fri. Når jeg var ung ble det sagt at Den Sorte Dame var også her. Det var også en kjetting omspunnet store tykke grener på treet. Historien var at det var folk som endte sine dager der. Dette er historier som vi skremte hverandre med.
En tur innom Amtmandens Grav gir meg det lille slik at jeg er ekstra på vakt når jeg passerer gravstedet i mørket. Dette anbefales til alle som liker litt spenning i hverdagen.
Tur i skogen med hodelykt gir meg en jublende glede, og jeg gleder meg som et ekorn som har funnet nøtter.
Anders Hansen 47 år, er svensk lege, psykiater og forfatter. Hans budskap er en gave for fysisk og psykisk helse. Hans beskrivelser i boken gir meg økt motivasjon i hverdagen. Han skriver om hvordan jeg bør forvalte hjernen min. Han gir meg inspirasjon til å strekke meg litt lenger i mange situasjoner. I tillegg gir han meg tyngde til å vurdere tidligere oppfatninger på en ny måte.
«Deppehjernen»
Hvorfor føler vi oss så elendige når vi har det så bra?
Forfatter Anders Hansen 2022 – Oversatt av Kristin Valla
Bonnier Forlag – 214 sider.
Mine artikler omhandler utvikling og motivasjon i hverdagen. Kunnskap om årsaken til vår lille «av og til» depresjon og tungsinn. I boken kan du lese om de vanligste årsaker til mindre glede. Dette er viktig kunnskap å tilegne seg om vi ønsker en positiv forandring i livet.
Lese og lære for å løfte seg selv opp til å leve det gode liv er viktig.
Vi må huske ordtaket «Når en dør lukker seg, vil en annen dør åpne seg..» Slik er det også med teorien om å påvirke vårt eget liv. Les deg opp om og på kunnskap som omhandler fysisk og psykisk helse.
Endringen ligger foran oss. Grip muligheten.
Kroppen er utviklet for overlevelse og reproduksjon, ikke for helse.
Hjernen er utviklet for overlevelse og reproduksjon, ikke for velvære.
Kunnskap er viktig for å endre seg fra depresjon til glede.
«Deppehjernen» forklarer på en god måte hvorfor vi mennesker er i en følelsesmessig berg- og dalbane. Vi lever i dette, men kjenner ikke sammenhengen hvorfor vårt tunge sinn er slik det er. Boken gir deg en fantastisk innsikt i hva du bør gjøre for å utvikle ditt sinn på en positiv måte.
Medisinske årsaker til angst og panikk.
Våre følelser er resultat av oppsummering av masse inntrykk som er mottatt i deler i hjernen som heter Amygdal og Insula. Denne strømmen av inntrykk gir oss følelser som igjen er bearbeidet i hjernen. Disse følelser har oppgaven å påvirke adferden vår slik at vi kan føre genene videre.
Når vi føler oss truet fremkommer angst og panikk.
Mange av oss opplever angst og panikk i blant. Anders Hansen beskriver hvorfor vi opplever dette. Som han sier er den beste beskrivelsen av angst «stress i forkant».
Vi er mestere i å skape angst i våre tanker. Vi beskriver hvor ille ting kan bli uten at det er en reel grunn til at dette skal skje.
Vi er ikke alltid rasjonelle i angst og stressituasjoner. Forfatteren bekrefter at svært mange mennesker er redd for slanger. Minner oss på at 4 mennesker dør hvert år av slanger i Europa. På den andre siden av skalaen for dødsfall derimot viser statistikken at 80 000 mennesker dør hvert år i trafikken i Europa. Trafikken er vi ikke så redd for. Alle ser paradokset i disse opplysningene?
Hva er depresjon?
Betennelse i kroppen krever 15-20% av kroppens energi. Teorien til forfatteren er at vi tolker stress som en risiko for infeksjon i kroppen. Av den grunn vil hjernen gi oss beskjed om å ta det mentalt med ro. Det er det som er depresjon.
Infeksjon er når kroppen utsettes for smittestoffer som bakterier eller virus.
Inflammasjon, eller betennelse er kroppens svar på utvendig påvirkning fra skader og gift.
Da 73 000 mennesker ble analysert, oppdaget forskere at de med lettere depresjonssymptomer, tretthet og nedsatt selvfølelse ofte har høy CRP. Betennelse har sentral rolle i mange sykdommer.
Vi hadde ikke overlevd uten betennelser. Betennelser beskytter oss inntil en viss grad. Betennelse som pågår i lang tid kan bla. forårsake hjerteinfarkt, slag, revmatisme, diabetes, Parkinsons sykdom og Alzheimer.
Årsaker til betennelser i vår moderne livsstil.
Anders Hansen fremlegger en rekke årsaker til betennelser i kroppen. Dette er årsaker som vi alle kan forbedre oss til en viss grad.
Når slik betennelse inntreffer oppfatter hjernen en betennelse i kroppen og går ned på sparebluss. Vi regulerer humøret, trekker oss unna. Står mentalt stille. Vi er lett depressiv. Depresjon er på listen over sykdommer som forårsakes av betennelse.
UNNGÅ DISSE PUNKTER FOR Å MOTARBEIDE LETT DEPRESJON.
Langvarig passivitet fører til betennelse i muskler og fettvev.
Overvekt og fedme fører til betennelse i fettvev.
Stress, søvnmangel og miljøgifter fører til betennelse i hele kroppen.
Bearbeidet mat fører til betennelse i mage og tarm.
Røyking fører til betennelse i lunger og luftveier.
Viten om kortisol.
Forfatteren gir oss kunnskap om vår samtids største årsak til betennelse som er fedme og stress.
Stress fremkaller kortisol. Kortisol demper betennelse i kroppen.
Varig stress tilsier varig høy kortisol.
Varig høy kortisol ødelegger kroppens respons på kortisol som skal dempe betennelser.
Grad av betennelse i kroppen øker fordi den ikke reagerer på høy kortisol.
Beste restitusjon mot stress og høy kortisol er søvn, hvile, avkobling og minimere plikter.
I kun en tredel av depresjoner finner forskere at årsak er betennelse i kroppen. I sin praksis som psykiater oppdaget Anders Hansen at mange hadde det psykisk dårlig fordi de strevde med en stor og viktig avgjørelse. En kvinne vurderte å forlate partneren sin. Dette slo ut i psykisk helse.
Bryt ensomheten.
Ensomhet er like farlig for kroppen som å røyke en pakke sigaretter daglig. Forskere tror at dersom ensomheten brytes, øker sjansen for at depresjonen går over.
Ensomhet er en stor årsak til sykdom. Det er store muligheter til forbedringer med gode resultater.
De som var med i en sosial gruppe reduserte depresjonen med 24%. De som var med i tre sosiale grupper sank depresjonen med 63%. 20% av alle deprimerte 50-åringer skyldes ensomhet.
Når vi er ensomme blir verden mindre imøtekommende og truende sier forskningen. Dette er et bedrag. Det er liten tvil om at ved ensomhet utvikles negativitet til omverdenen.
Å lære seg mer om påvirkning av ensomhet er viktig for å håndtere daglige og enkle mellommenneskelige relasjoner. Det kan være den du snakker med er ensom og virker avvisende.
Få nære relasjoner er viktigere enn mange overfladisk relasjoner. Sjimpanser plukker på hverandre 20% av tiden for å forsterke samhørighet og relasjon. Mennesker oppnår noe av det samme ved å ha latter, sang, musikk eller trening i gruppen. Endorfiner frigjøres i hjernen.
Beskyttelsesfaktorene for å unngå depresjon er søvn, mosjon og sosialt samvær. Undersøkelser har avdekket at mellom 20-30% av befolkningen ofte føler seg ensomme.
Vi kan forebygge psykisk helse med søvn, mosjon og sosialt samvær, mindre stress og alkohol. Ta initiativ til å ringe eller besøke ensomme mennesker.
Fysisk aktivitet.
Forskere kan dokumentere at fysisk aktivitet bidrar til styrket psykisk helse. Fysisk aktivitet og god kondis gir lavere risiko for depresjon. Mosjon er det motsatte av depresjon. Mosjon ser ut til å være noe av det viktigste for å unngå depresjon. WHO (Verdens Helseorganisasjon) regner med at 5 millioner mennesker dør for tidlig hvert år på grunn av for lite bevegelse.
Gode råd fra forfatteren for å oppnå lykkefølelsen.
Jo mindre vi bryr oss om lykke, desto større er muligheten for å oppleve den. Opplever vi våre opplevelser i henhold til våre forventninger er vi lykkelige. Vi avstemmer opplevelsene våre med de forventningene vi har. Det er grunnen til at vi ikke skal strebe etter lykke.
De aller fleste finner lykken på vei til målet de streber etter. Lykke er ikke et selvstendig mål, men må betraktes i sammenheng med noe annet.
Ikke jakt på lykken.
Den oppstår om du glemmer å tenke på den.
Fokuser på noe meningsfylt.
Anders Hansens’ 10 viktigste innsikter.
Du er en overlever.
Følelser er til for å påvirke adferden din.
Angst og depresjon er ofte forsvarsmekanismer.
Minner er, og skal være, foranderlige.
Søvnmangel, langvarig stress, passivitet og overeksponering av andres positive livsstil i sosiale medier kan gi negative signaler til hjernen.
Fysisk aktivitet beskytter mot både depresjoner og angst.
Ensomhet kan kobles til en rekke sykdommer.
Gener er viktig, men miljø er ofte viktigere.
Blås i lykken!
Aller viktigst. Føler du deg psykisk dårlig skal du søke hjelp.
Boken anbefale på det sterkeste. Svært få kjedelige sider.
