Hele livet vårt er en lang vane som kan være utfordrende å endre.

Vi er ikke alene om å tenke på endring av vaner.

Endring av vaner er enkelt, men likevel vanskelig.

Ifølge forfatteren Charles Duhigg i boken ”Vanens makt”, er 40% av handlingene våre gjentagende vaner. Det vil si at vi gjør handlingene på refleks og er ikke vel overveide.

Når vi starter en vane, repeterer en handling, vil hjernen slutte å ta vurderinger. Hjernen er lat og tar raskeste vei. Vi gjør som vi alltid har gjort. Hjernen ønsker i utgangspunktet ingen endring. Om vi ikke kjemper i mot en vane, vil den utvikle seg til det vi ønsker over tid.

Viljestyrke og selvdisiplin er uten sidestykke den viktigste vanen å utvikle om vi vil ha fremgang. Faktisk er viljestyrke og selvdisiplin viktigere enn høy IQ i skole og arbeidsliv skriver Charles Duhigg.

Våre vaner kan trekke oss opp og gi fordeler på samme måte som våre dårlige vaner kan være en forbannelse for oss.

Slutt å kutte svingene i gjøremål i hverdagen er en god start på å motarbeide en dårlig vane. Det er likevel håp om vi har tillagt oss vaner som vi ønsker å bli kvitt.

Vaner kan endres.

Vaner sletter vi ikke. Vaner kan endres, ignoreres eller erstattes. Gamle vaner erstattes av nye vaner som passer vår psyke bedre.

Start fysisk trening en dag i uken. Dette kan skape kjedereaksjon på andre vanemønstre i livet. Her refereres til Anders Hansen og boken ”Bli hjernesterk” som omtales i en annen artikkel på www.andersp.no

I forskning avdekkes at vektreduksjon er dobbel så stor om matinntak skrives ned kontra ikke å skrive ned matinntak. Forskere som Duhigg referer til kan ikke forklare hva som skjer i slike tilfeller, men det er en opplagt fordel for den enkelte.

Vaner styrer din økonomi. Ditt liv.

Duhigg refererer til forskerne Oaten & Cheng sitt eksperiment om å forbedre økonomien til folk. Forsøkspersonene skulle skrive ned sitt pengeforbruk i minste detalj. Så skjedde det oppsiktsvekkende: Forsøkspersonene forbedret sin økonomi, selvdisiplin, helse og livsstil. En kjedereaksjon ble resultatet som forskerne ikke kan forklare.

Vi bruker mindre energi og viljestyrke om vi gjør oppgavene for andre til et personlig ønske om å utføre til vårt eget beste. Det vil styrke selvdisiplin, gjennomføringsevne og resultat.

Gjør arbeid, forbedringer, plikter, oppgaver for andre mennesker til dine oppgaver. Slik endrer du mindre gode vaner til det bedre.

Vi klarer mer enn vi aner ved å endre våre vaner.

Ha en fin søndag.

Yuval Noah Harari forteller oss hvor vi kommer fra. imponerende bokverk.

#goodbookmatter,

En overveldende kunnskapsmengde mellom permene.

Forfatteren Yuval Noah Harari er en israelsk forfatter, filosof, professor og historiker. Min første bok fra denne forfatteren. En overveldende kunnskapsmengde og research i en bok som vil bli lagt merke til i mange år fremover.

Historien handler om Homo Sapiens. Utviklingen frem til det moderne mennesket.

Posjonere leseøkten.

Så mye interessant historie mellom permene gjorde så jeg måtte posjonere leseøkten. Følelsen av å miste innholdet ved å lese for fort slo meg. Jeg måtte ta den langsomt inn over meg og nyte den hvert kapittel og hver side. Boken gav meg kunnskap om mennesket som jeg aldri tidligere har kjent til.

Jeg leste denne fantastiske boken og forstod straks at den er sjelden. Er og blir en klassiker. Anbefales til alle som er glad i å lese.

www.andersp.no

Oppsøk mennesker som deler sin kunnskap.

I morges ble jeg betatt av en artikkel i lokalavisa (Moss Avis, Eva Nyhaug) om en eldre dame på 83 år som fortalte sin livshistorie. Oppvokst i en tid hvor kunnskap ikke alltid var lett tilgjengelig var hun alltid på hugget og oppsøkte de mennesker som kunne gi henne kunnskap. Ved å opptre på denne måten ved redusert skolegang, arbeidsliv og som pensjonist har hun utviklet sin kunnskap og levd et godt liv. Hennes evne til å tilegne seg kunnskap er et eksempel å kopiere i vår egen hverdag.

Hvordan skal vi i hverdagen oppsøke kunnskap vi ikke har?

Har du kjent på følelsen av å ikke strekke til, være underlegen, andre utretter mer en deg? Gir her en anbefaling til god gammeldags personlig utvikling i arbeid og fritid.

Hele livet er en læretid. Derfor, øk din kunnskap om temaer som interesser deg. Oppsøk mennesker som kan mer enn deg. Meld deg på kurs om dette er nyttig og tilgjengelig. Les bøker som dekker dine behov.

Utnytt hver dag og kveld og øk din kunnskap.

Alle mennesker har flere hovedinteresser utover det å ha familie og venner. Utnytt hver dag og hver kveld til din fordel og øk din kunnskap.

Mange mennesker deler sitt liv inn i arbeid og fritid. Har du ikke arbeid så sørg for at fritiden benyttes på en konstruktiv måte som bygger deg opp.

Arbeid gir mye «gratis» kunnskap.

I alt lønnet arbeid er det mulighet til å utvide kunnskap til det bedre. Vi blir ofte nødt til å engasjere oss, tilpasse oss eller blir beordret til en endring. Årsak til dette er miljøhensyn, økonomiske- eller konkurransemessige hensyn. Tilpassing til kolleger, andre avdelinger, overordnede og kunder er også «dyttere» for å gi oss nødvendig kunnskap. Læringen kan være faglig rettet eller for å gjennomføre tilpasninger i organisasjonen. Er du engasjert i lønnet arbeid er det viktig at du gjør det du må, og gjør det til det du vil. Det er denne tankegangen som gir bedrifter grunnlag for inntjening, videre drift, og gir deg inntekt som dekker dine utgifter og gir deg arbeid.

80/20 regelen utnyttes maksimalt. 

80/20 regelen eller Paretoprinsippet er summen av i det store bildet som er 100% deg. Det er  viktig at du ikke glemmer å lære innenfor det som er dine hobbyer og interesser. Det store bildet deler du inn i 80% utvikling i arbeid og 20% utvikling privat. Dette er ikke forskningsmateriale, men en subjektiv anbefaling. Prosenten kan være 50/50 eller 70/30. Det som er viktig er at du er oppmerksom på utvikling gjennom hele den våkne del av døgnet. Husk at du lærer også gjennom samtaler, filmer og bøker. Er du oppmerksom, er det få begrensninger.

80% utvikling i arbeid.

I arbeid kan utvikling blant annet defineres som forbedring av kunnskap. Om tjenesten du selger, utfører eller forbedrer. Er du håndverker, serviceleder, kontormedarbeider, renholder eller sykepleier. Kunnskap om nye produkter, utvikle organisasjon eller gjøre sine salg på en ny måte. Følg opp dine kunder på en ny måte. Lær deg å selge de jordbær du har som Petter Stordalen sier.

Vi er alle selgere. Vi selger oss til våre medmennesker hver eneste dag…. I arbeid og fritid.

20% utvikling i fritiden.

I fritiden er utvikling det vi kaller personlig utvikling. Denne prosentandelen uansett størrelse i prosent er svært viktig. Omfatter hobbyer, helse, trening, holdning, åndelige verdier, salg, presentasjon, effektivitet, prestasjon og selvbilde. Å hjelpe andre mennesker. Her kommer alt inn som ikke er definert som arbeid, men som gir deg personlig utvikling.

Hva gjør jeg for å øke min kunnskap om å lære?

Dette er en anbefaling om hvordan du og jeg skal møte arbeid og fritid mot uendelig læring. Du og jeg er på samme reise, med de samme muligheter. Vi må ta i mot de muligheter som kommer, kanskje vi skaper noen muligheter selv også. Sørg alltid for å ha positiv innstilling for utvikling av kunnskap både i fritid og arbeid.

NÅR : Hver ukedag og kveld. Ikke sett grenser på arbeid og fritid.

HVOR : Ved din arbeidsplass, i din daglige produksjon. Hjemme hos kunder. I din fritid, i din egen stue. I naturen eller i kurs utenfor hjemmet.

HVORDAN : Samtaler med kolleger, kunder, leverandører. Lese bøker, høre foredrag, benytt YouTube, tradisjonell undervisning og nettkurs. Hjelp andre mennesker, og sørg for egen mosjon. Vi har uendelige muligheter.

HVORFOR : Styrker kompetanse, sikrer arbeidsplass og styrker selvtillit og personlighet.

 

Ha en fin kveld.

Se det andre mennesker ikke ser.

Menneskene som ser det usynlige kan utføre det umulige.

En ikke ukjent amerikaner med navn Tony Robbins har uttalt at de menneskene som ser det usynlige kan utføre det umulige. Det er så sant som det er sagt. Det er ofte de små ting som er avgjørende for suksess eller ikke suksess.

Der noen ser muligheter, ser andre problemer.

Vi lærer av alt, så en ting som ikke er suksess kan også brukes til noe. De som utretter noe av verdi ser et tomrom som må fylles med fantasi, kunnskap eller formidling. Derfor er det viktig å innse at nye vinklinger på gamle utfordringer er viktig og utviklende.

Se etter problemer å løse.

Vær bevisst hver gang de du kommuniserer med savner noe for å løse sitt problem.  Vær oppmerksom når de uttaler de mangler noe for å fullføre en handling. Dette er muligheter til å løse et problem. Løsningen på problemet kan ofte benyttes av andre mennesker i samme situasjon.

Ha en fin kveld.

Hvordan øke din produksjon

De fleste mennesker kjenner til hvordan det gjøres.

Har du et mål om høyere personlig produktivitet må du tenke som fem prosent av menneskene gjør. Altfor mange mennesker preges av avhengighet som hindrer utvikling og produksjon. 

Om morgenen arbeider du best.

Viljestyrke og arbeidslyst er størst i morgentimene. Installer deg selv på en måte med bobler av totalt fokus. Gjør det litt vanskeligere å nå deg på media, telefon, mail mm. Det tar 21 minutter å refokusere etter en distraksjon sier Robin Sharma i sitt foredrag på Youtube. 

Genialitet og enkelthet.

Genialitet kommer ikke i gjennom kompleksitet. Genialitet kommer ut av enkelhet. De som er kreative fyller ikke livet sitt med mange ting. De dyrker enkelhet. Ikke ha fokus på femti oppgaver. For å lykke så bør du plukke ut tre greie oppgaver av de femti oppgavene som du har interesse for. Da er det en mulighet til gjennomføring som kan vise gode resultater. Bli en minimalist i hva du har planer om å utføre. Om du sprer interessen på for mange ting mister du fokus. Fokuser på de få prosjektene som du har bestemt deg for å produsere.

Effektivitet og gode resultater kommer.

Fokus, energi og viljestyrke er det du må ha for å komme helt frem til et produkt som er i henhold til din kapasitet. Det er dette som frembringer nye ting på det kreative markedet i fremtiden. Du er en av bærerne av denne tankegangen og produksjonen. Gode vaner skaper gode resultater. Se hvordan du arbeider. Ikke heng deg opp i resultatene dine, det er holdningene dine til arbeidet du utfører som er av størst viktighet. Effektivitet og gode resultater kommer etter en tid. Vær tålmodig med deg selv og hold ut.

Ha en fin kveld.

ET GODT TIPS i hverdagen for å nå dine mål.

Konsentrer deg om noen få og små mål og forbedringer i dagliglivet.

Fossen i sentrum av min hjemby. Vannet kommer fra Vansjø. En av Norges største innsjøer som renner ut i Mossesundet mellom Jeløya og Moss by.

 

Skap endringer i livet.

De fleste av oss ønsker endring på flere plan i livet vårt. Det kan være i parforhold, fritid, jobb, helse eller økonomi.

En fare for å ikke gjennomføre noe som helst nytt er at du setter deg mål om å endre mange, kanskje store ting samtidig.

Sørg for minimale endringer.

Du kan selvfølgelig være ekstremt spesielt bra på dette, men sannsynligheten for å falle ut av nytt mønster er stort. Sett deg små mål og små forbedringer. Sørg for minimale endringer hver dag som over tid blir merkbare.

Lær deg å se dine endringer i et lenger og større perspektiv. Tenk hvor langt du er kommet i prosjektet ditt om tre måneder, seks måneder eller ett år. Det er slik du må se på dine vaneendringer i fremtiden. Små skritt hver dag som hver for seg kan virke kjedelige, men som hjelper deg til å nå dine mål over tid. Om et år kan du se deg tilbake og si til deg selv at du er glad for at du tok utfordringen.

Ha en fin søndag