Motivasjon, Personlig utvikling

10 gode grunner til å lære raskt av dine feil

Legg igjen en kommentar
Hølen – Et gammelt ladested og skatteparadis i Norge. Ifølge lokalhistorie.no var Hølen Norges minste by frem til sammenslåing med Vestby Kommune i 1943. Foto: Anders p.

 

Hvorfor lære raskt av dine feil.

Å lære av feilene dine handler om å slutte å unngå dem. Feil er ikke fiender, de er sannheten om hva som ikke funker. Når du gjør en feil, møt den med nysgjerrighet, ikke skam. Spør deg selv hvorfor det skjedde, hva du kunne gjort annerledes, og hva det sier om dine svakheter.

Bruk smerten til noe nyttig.

Det kan oppleves vondt å gjøre feil. Du kan oppleve en smerte. Poenget er ikke å unngå smerte, men å bruke den. Hvis du mislykkes, bra – du har nettopp funnet en mulighet til å bli litt smartere, litt tøffere. Slutt å forvente perfeksjon, og begynn å forvente framgang. Lær av det, juster deg, og kom deg videre.

10 gode grunner til å lære raskt av dine feil.

1. Personlig vekst: Feil gir verdifull innsikt og muligheter for å lære nye ferdigheter, noe som fører til personlig utvikling.  

2. Reduserer repetisjon av feil: Ved å lære av feil tidlig, unngår du å gjøre de samme feilene flere ganger.

3. Øker selvtillit: Å håndtere feil konstruktivt gir deg større selvtillit til å takle utfordringer og ta risiko.

4. Forbedrer problemløsningsferdigheter: Feil gir deg erfaring i å finne nye løsninger og utvikle bedre strategier.

5. Tidseffektivitet: Jo raskere du lærer av feilene, desto raskere kan du rette opp kursen og fortsette fremgangen.

6. Øker motstandsdyktighet: Feil styrker evnen til å tåle tilbakeslag og stå sterkere i møte med fremtidige utfordringer.

7. Bedrer relasjoner: Å lære fra feil i kommunikasjon eller samhandling med andre forbedrer samarbeidet og forholdene til mennesker rundt deg.

8. Stimulerer innovasjon: Feil kan avsløre svakheter i eksisterende metoder, noe som fører til mer kreative og effektive løsninger.

9. Opprettholder fremgang: Rask læring fra feil holder deg i bevegelse fremover, selv om du møter motgang.

10. Utvikler ydmykhet: Å innse og lære av feil bidrar til å utvikle en realistisk selvforståelse og aksept for at ingen er feilfrie.

Hvordan lære raskt av dine feil.

Å lære raskt av feil handler om å møte feilene som tilbakemeldinger, ikke fiaskoer. Når du gjør en feil, stopp opp og spør deg selv hva du faktisk kan lære. Er det noe i prosessen som kunne vært gjort annerledes? Hva var det i din vurdering som sviktet?

Feil gir deg innsikt.

Ikke se feilen som et personlig angrep, men som data som gir deg innsikt i hvordan du kan bli bedre. Mange mennesker lar feil dra dem ned i selvmedlidenhet, men det er ubrukelig. Det handler om å være brutalt ærlig overfor deg sjøl. Akseptere lærdommen, justere kursen, og så komme deg videre. Ingen unnskyldninger – bare framgang. På den måten blir du mer opplyst, raskere og utviklende.

Motivasjon, Personlig utvikling

10 gode grunner til å sprenge egne grenser.

Legg igjen en kommentar

Alle mennesker flytter sine grenser.

Alle mennesker har flyttet sine grenser. Vi husker det bare ikke. Vi merker at vi sprenger grenser når vi er utenfor komfortsonen, men vi kaller det noe annet. Vi sier vi er dritnervøse, opplever frykt, redde for å se resultatet, oppglødde eller megaengasjerte. Vi kan føle dette skjer når vi er i en flytsone.

Utfordre deg selv.

Å sprenge egne grenser handler om å utfordre de forestillingene og begrensningene som ofte ligger dypt inne i oss, enten de er påført av oss selv, andre eller omstendighetene vi har vokst opp i. Det er en prosess som krever mot, fordi det innebærer å bevege seg ut av det trygge og kjente, og inn i det som føles usikkert eller ubehagelig. Men nettopp i dette ubehaget ligger vekst.

Bli kvitt frykt.

Når du sprenger egne grenser, utvider du ikke bare hva du tror er mulig for deg selv, men også hvem du er som menneske. Du lærer å håndtere motgang, finne løsninger og oppdage styrker du kanskje ikke visste at du hadde. Det handler om å skape et liv som ikke er begrenset av frykt eller tidligere erfaringer, men som heller drives av en indre nysgjerrighet og vilje til å oppnå noe større.

Opplev frihet og mestring.

Denne prosessen er ofte ubehagelig, men den fører med seg en dypere følelse av frihet og mestring. Å sprenge egne grenser er derfor ikke bare en fysisk eller ytre handling, men en måte å frigjøre ditt eget potensial og bli kjent med en versjon av deg selv som har ligget i dvale, ventende på å bli vekket.

Kl.07.30 en vintermorgen i Fredrikstad. Solen er på vei opp og nydelige 5 kuldegrader. Foto: Andersp.

10 gode grunner til å sprenge egne grenser.

Å sprenge egne grenser er utfordrende, men det gir mange positive gevinster.

1. Når du presser deg selv til å gjøre ting du ikke trodde var mulig, utvikler du ferdigheter og blir sterkere mentalt og fysisk.

2. Å overvinne hindringer du trodde var umulige bygger selvtillit, fordi du lærer at du er i stand til mer enn du trodde.

3. Du lærer å håndtere stress, motgang og usikkerhet bedre når du stadig utfordrer deg selv til å gå utenfor komfortsonen.

4. Ved å sprenge grenser åpner du opp for muligheter du ikke visste eksisterte, enten i karriere, i ditt forhold eller personlige prosjekter.   

5. Å utfordre deg selv gir deg innsikt i dine egne styrker, svakheter og hva som virkelig motiverer deg.

   6. Ingenting føles bedre enn å overvinne noe du trodde var umulig. Dette skaper en følelse og opplevelse av mestring og tilfredshet.

   7. Når du går utenfor komfortsonen, tvinges du til å lære nye ting. Nye ferdigheter gir deg nye verktøy til å takle fremtidige utfordringer.

   8. Å sprenge egne grenser kan inspirere andre til å gjøre det samme. Din suksess kan motivere mennesker rundt deg til også å vokse.

   9. Å utfordre grenser kan gi en følelse av frihet og styrke, og det å takle vanskelige situasjoner kan bidra til å redusere angst og bygge mental robusthet.

   10. Når du prøver noe nytt eller presser deg selv, endrer du ofte måten du ser på verden. Dette kan gi deg nye perspektiver og en dypere forståelse av deg selv og omgivelsene.

Å sprenge egne grenser handler ikke nødvendigvis om store ekstreme handlinger, men om kontinuerlig å utfordre seg selv til å vokse og utvikle seg i det små, over tid.

Stranden i Bredebukt på Jeløy i Moss er en flott mål for en tur uansett årstid. Foto: Andersp.

Hvordan sprenge egne grenser.

Å sprenge egne grenser handler om å utfordre de mentale, fysiske og emosjonelle begrensningene du har satt for deg selv. Vi snakker ikke bare om å gjøre litt mer enn du pleier – vi snakker om å rive ned de usynlige veggene som holder deg tilbake fra å nå ditt fulle potensial. Her er hvordan du kan gjøre det.

1. Innrøm at grensene dine er kulisser. Mesteparten av det som holder deg tilbake er selvpålagt. Du har fortalt deg selv at du ikke kan gjøre saker og ting fordi….hva da? Frykt for å feile? Frykt for hva folk vil si? Kom igjen. Ta en ærlig titt på hvorfor du ikke har sprengt grensene dine. Det første steget er å innse at de fleste av dem er laget i hodet ditt.

2. Start med det som skremmer deg mest. Der finner du også potensialet ditt. Hvis noe føles umulig er det akkurat der du må presse deg. Det kan være å snakke foran en gruppe, starte en ny bedrift, eller noe så enkelt som å si hva du virkelig mener. Sprenger du den første grensen så faller de andre som dominobrikker.

3. Du trenger ikke å føle deg 100% klar før du sprenger en grense. Hvis du føler deg 70% klar, er det godt nok. Hvis du venter på det perfekte øyeblikket, venter du for alltid. Gjør det før du føler deg helt komfortabel – det er slik du vokser.

4. Omgi deg med folk som sprenger sine egne grenser. Du blir som de du henger med. Hvis vennene dine er komfortable med middelmådighet, kommer du til å holde deg der du er. Finn folk som er villige til å pushe seg selv, og du vil bli smittet av den energien. Hvis de kan sprenge sine grenser, kan du også.

5. Gjør det umulige mulig ved å bryte det ned. Du trenger ikke sprenge hver eneste grense på én gang. Bryt det ned i mindre skritt. Ta én utfordring om gangen. Hvis du vil løpe maraton, begynn med 1 eller 5 km. Vil du lære et nytt språk? Start med 10 minutter om dagen. Bit for bit bygger du momentum, og plutselig ser du tilbake og innser hvor langt du har kommet.

6. Lær deg å elske ubehaget. Det er ingen vei rundt det. Når du sprenger grenser, vil du føle deg ukomfortabel. Det er poenget. Hvis du er komfortabel hele tiden, vokser du ikke. Du må bli venn med den ubehagelige følelsen av å være utenfor komfortsonen. Jo mer du eksponerer deg for det, jo mindre skummelt blir det.

7. Slutt å sammenligne deg med andre. Vi setter grenser for oss selv fordi vi er redde for ikke å måle oss opp mot andre. Det er alltid noen som er bedre enn deg i noe, og det vil det alltid være. Hvis du baserer grensene dine på hva andre gjør, låser du deg fast. Fokuser på dine egne fremskritt, ikke på hva naboen gjør.

8. Finn en større grunn. Hvorfor sprenge grenser hvis du ikke vet hvorfor? Hvis alt du gjør er for penger eller status, kommer du til å bli sliten og gi opp. Men hvis du har et dyptliggende mål eller formål, har du en brennende motivasjon til å fortsette å pushe, selv når det blir tøft. Finn ditt “hvorfor.”

9. Aksepter at du vil feile. Feil er uunngåelig når du sprenger grenser. Du kommer til å feile, igjen og igjen. Men her er hemmeligheten. Feil er det som gjør deg sterkere. Jo mer du feiler, jo mer lærer du, og jo mer robust blir du. Så slutt å frykte det. Omfavn det som en nødvendig del av prosessen.

10. Fjern sikkerhetsnettet ditt. Når du alltid har en plan B, gir du deg selv en unnskyldning for å ikke gå all in. Noen ganger må du fjerne sikkerhetsnettet og brenne broene bak deg for virkelig å presse deg. Når du ikke har noe valg, sprenger du grensene dine fordi du må.

Sprenge grenser handler om å være ubehagelig, gå mot frykten og gjøre ting du aldri trodde var mulig. Du har ingen idé om hvor mye du kan oppnå før du faktisk prøver. Og når du først begynner, vil du lure på hvorfor du noensinne satte grenser for deg selv i utgangspunktet.

Motivasjon, Personlig utvikling

Tipset som kan gi deg mer av alt du drømmer om.

Legg igjen en kommentar

Hvorfor fullføre det du har startet.

Å fullføre det du har påbegynt er like viktig som mat og drikke. En grov stor feil som gjøres av ungdommer når de er lei av skolen. De dropper ut! Dette kan bli hengende igjen som en byrde i årene fremover om ikke de starter på noe nytt og fullfører. De kan bli varig svekket i det å gjennomføre prosjekter de har satt seg som mål.

Å fullføre det arbeidet du har startet er avgjørende, både for utviklingen din og for å skape mening i det du gjør. Du har kanskje hørt at det å fullføre arbeidet ditt er viktig. At det er bra for selvtilliten, produktiviteten, eller bare at det hjelper deg å bli litt mindre gal i en verden full av halvferdige prosjekter og forlatte gjøremålslister. Og vet du hva? Det stemmer.

Bygger selvdisiplin.

Når du fullfører noe, opplever du ikke bare gleden av å bli ferdig. Du lærer også hvordan du kan ta deg gjennom tøffe, kjedelige, og tidkrevende oppgaver. Det er evnen som skiller dem som får noe gjort, fra dem som blir sittende fast i syklusen av å starte ting og aldri avslutte.

Det er selve handlingen, ikke resultatet, som bygger karakter. Det handler ikke bare om å sjekke av en boks. Det handler om å utvikle disiplinen til å møte motstand, kjedsomhet og tvil – og komme ut på den andre siden. Hver gang du fullfører noe, sender du en liten beskjed til deg selv: Jeg er en person som kan fullføre. Og tro meg, den beskjeden bygger selvtillit på en helt annen måte enn det å dyppe tærne i tjue forskjellige prosjekter uten å gjøre ferdig et eneste ett.

Bli ferdig med prosjektet.

Fullføring skaper en mening. Uansett om det er skole, skrive en bok, et prosjekt, eller et hobbyprosjekt, er følelsen av å være “ferdig” et nødvendig anker i livene våre. Å fullføre betyr å skape en mening, å gi deg selv en slags grunn til å ha satt i gang i det hele tatt. Når du ser tilbake på et avsluttet arbeid, har du noe konkret å vise til – det er et bevis på tid, innsats og fokus som ikke bare forsvant ut i ingenting.

Så, avslutt det du har startet. Ikke bare for resultatet, men for prosessen, for lærdommen, for deg selv.

10 gode grunner til å fullføre det du startet.

1. Følelsen av mestring: Å fullføre noe gir en sterk følelse av prestasjon og selvtillit. Du beviser for deg selv at du kan gjennomføre det du setter deg fore.

2. Utvikling av disiplin: Fullføring av prosjekter krever tålmodighet og disiplin. Det hjelper deg med å bygge vaner som kan være nyttige i andre deler av livet.

3. Bedre resultater: Når du fullfører det du starter, får du også nyte fordelene av resultatene, enten det er en ferdig oppgave, et nytt ferdig produkt, eller personlig vekst.

4. Øker troverdigheten din: Personer som fullfører prosjekter, oppfattes som mer pålitelige og ansvarlige. Det kan gagne deg i både personlige og profesjonelle relasjoner.

5. Fjerner stress: Uferdige oppgaver kan henge over deg som en mental byrde. Å fullføre dem reduserer stress og gir deg mental frihet.

6. Læring og vekst: Prosessen med å fullføre noe gir deg verdifulle erfaringer, både fra suksesser og feil. Det hjelper deg med å lære og vokse som individ.

7. Forbedrer fokus: Når du fullfører et prosjekt, trener du hjernen din til å fokusere på én ting av gangen og håndtere distraksjoner bedre.

8. Gjør rom for nye prosjekter: Når du fullfører ett prosjekt, frigjør du tid og energi til å starte nye og spennende ting.

9. Bygger motstandskraft: Det å møte og overvinne utfordringer for å fullføre noe gjør deg mer motstandsdyktig mot vanskeligheter i fremtiden.

10. Personlig tilfredsstillelse: Det å krysse av noe som “ferdig” gir en dyp følelse av tilfredsstillelse og glede, og det motiverer deg til å fortsette å sette nye mål.

 

Fullføre oppgaver er en viktig del av personlig vekst og suksess.

 

Hvordan fullføre det du startet.

Å fullføre det du startet krever disiplin, struktur og en strategi for å holde deg motivert og fokusert. Ofte kan det føles overveldende å jobbe mot store mål, men med noen klare metoder kan du sikre at du faktisk kommer i mål. Her er noen tips for å fullføre det du har startet.

1. Sett klare og realistiske mål

Definer hva du ønsker å oppnå, og sørg for at målet er spesifikt, målbart, oppnåelig, relevant og tidsbundet . Et klart mål gir deg noe konkret å jobbe mot, og gjør det enklere å vite når du er ferdig.

2. Bryt målet ned i delmål

Store prosjekter eller mål kan virke skremmende hvis du ser på dem som én stor oppgave. Del dem opp i mindre, håndterbare deler som kan fullføres steg for steg. Hver gang du fullfører et delmål, vil du føle fremgang og få ny motivasjon til å fortsette.

3. Lag en plan

Sett opp en handlingsplan som viser hva du må gjøre for å fullføre prosjektet eller målet. Planen bør inkludere tidsfrister for hvert delmål, slik at du har en struktur å følge og kan holde deg på sporet. En tydelig plan hjelper deg med å unngå prokrastinering.(utsettelse av arbeid)

4. Hold fokus

For å fullføre noe må du unngå distraksjoner. Identifiser hva som ofte avleder oppmerksomheten din, og reduser disse forstyrrelsene. Sett av bestemte perioder til å jobbe konsentrert, og bruk teknikker som Pomodoro-metoden (25-minutters arbeidsøkter med pauser hvor du benytter tidsur) for å holde fokus.

5. Gjør det til en vane

Gjør det å jobbe mot målet ditt til en del av din daglige eller ukentlige rutine. Å innarbeide små, daglige steg som en vane gjør det enklere å fortsette, selv når motivasjonen er lav. Regelmessig arbeid, selv i små mengder, fører til fremgang over tid.

6. Håndter motgang proaktivt

Forvent at du vil møte utfordringer eller tilbakeslag på veien. Når du forbereder deg mentalt på dette, vil du være bedre rustet til å håndtere dem uten å gi opp. Se på motgang som en mulighet til å lære og justere planen din fremfor som et tegn på at du bør stoppe.

7. Hold deg motivert

Motivasjonen kan svinge over tid, så det er viktig å ha strategier for å holde deg inspirert. Minn deg selv på hvorfor du startet prosjektet, visualiser sluttresultatet, og belønn deg selv for små suksesser underveis. Finn også eksterne kilder til inspirasjon, som en mentor, bøker eller videoer.

8. Ta ansvar for fremgangen din

Del målet ditt med noen du stoler på. Når du vet at noen følger med på fremgangen din, blir det vanskeligere å gi opp. Regelmessige oppdateringer om hvor langt du har kommet kan hjelpe deg med å holde deg motivert og ansvarlig.

9. Unngå perfeksjonisme

Perfeksjonisme kan føre til at du aldri føler deg ferdig. I stedet for å strebe etter perfeksjon, fokuser på fremdrift. Aksepter at det er bedre å fullføre med en god innsats enn å utsette eller aldri fullføre fordi du er redd for at resultatet ikke blir perfekt.

10. Følg med på fremdriften

Spor fremgangen din jevnlig for å se hvor langt du har kommet, og hva som gjenstår. Å se konkrete fremskritt, enten det er antall fullførte oppgaver eller tidsfrister som er møtt, gir deg ekstra motivasjon til å fortsette. Hvis du faller bak planen, gjør justeringer for å komme tilbake på sporet.

11. Håndter tidsfrister godt

Å jobbe uten en klar tidsramme kan føre til at du mister fokus. Sett realistiske tidsfrister for hvert delmål og det endelige målet. Å ha tidsfrister gir deg en følelse av nødvendighet, og hjelper deg med å unngå å utsette ting.

12. Fullfør én ting om gangen

Multitasking kan føre til at du blir overveldet og mister fokus. Prioriter én oppgave eller ett prosjekt om gangen, og fullfør det før du starter på noe nytt. Dette vil gjøre det enklere å holde konsentrasjonen og få ting gjort.

13. Feire ferdigstillelse

Når du når målet ditt eller fullfører et prosjekt, ta deg tid til å feire det. Anerkjennelse av innsatsen du har lagt ned. Selv små mål vil gi deg en følelse av tilfredshet og motivere deg til å fortsette å sette og nå nye mål.

Oppsummering

For å fullføre det du startet, må du ha en kombinasjon av disiplin, planlegging, og evne til å holde fokus. Del opp arbeidet i mindre oppgaver, sett realistiske tidsfrister, og jobb jevnt mot målet. Motgang vil dukke opp, men med riktig mentalitet og en tydelig plan kan du overvinne det og fullføre det du har satt deg fore.

Du er din egen lykkes smed

Bokanmeldelse, Motivasjon, Personlig utvikling

Hvordan oppnå personlig vekst finner du i boken til Brianna Wiest.

1 kommentar
  • Brianna Wiest
  • 101 essays som vil endre måten du tenker på.
  • Bonnier Norsk Forlag
  • 444 sider
  • Oversatt av Sigrid Grande

    Jakten på inspirasjon gav full uttelling i denne boka.

    Hyppige besøk i diverse bokhandler i min hjemby er ikke økonomisk lønnsomt for meg, men det er en spennende hobby. Noen dager før min reise til Hellas fant jeg denne perlen av en bok. Forfatteren og influenseren Brienna Wiest har skrevet boken «101 essays som vil endre måten du tenker på». Den inspirerer personlig vekst og forbedring.

 

Boken inspirerer meg til sette pris på motstand og rutiner.

Motstand gir deg styrke. Rutiner gir deg selvdisiplin.

To absolutt viktige momenter fra boken omhandler motstand og rutiner. Å oppleve, overleve og arbeide i motstand gjør oss sterkere. Innarbeide gode rutiner er svært viktig for å oppnå den suksessen du opplever i ditt liv. Alt dette styrker din selvdisiplin og vekst.

Her er litt inspirasjon og innspill fra boken.

Vi må lære og forstå at motgang er veien til målet. Dette er jo innlysende, men så vanskelig å praktisere. Til syvende og sist er det våre egne tanker som forandrer våre liv. Det er hvor mye vi tilegner oss og vokser på vei til målet som er suksessen. Ikke suksessen i seg selv.

Problemer er utfordringer og er absolutt ikke hindringer. Utfordringene er selve veien for å få gjennomført det vi ønsker å oppnå. De samme utfordringene utløser vår vekst og fremgang. Utfordringene fjerner oss fra komfortsonen og aktiverer oss.

Trekk ut det du selv ønsker for å underbygge din egen personlige vekst.

Forfatteren skriver at det du liker ved andre mennesker liker du ved deg selv også.  Det du misliker ved andre, er det du ikke ser i deg selv. I bunn og grunn er vi mennesker ganske like. Vi har uendelige muligheter til personlige forbedringer.

Fellestrekk hos de menneskene som vi anser som fremgangsrike følger strenge og bestemte rutiner. For å oppnå de samme fellestrekk må vi utvikle et behersket sinn, selvdisiplin, fokus, forankring og selvkontroll. Rutiner og gode vaner deaktiver frykten for det ukjente hindringer for fremgang.

Rutiner gir barn trygghet og voksne mål og mening.

Hvordan finne flytsonen?

Mange mennesker er på kontinuerlig jakt etter flytsonen. Hennes anbefaling er å etablere rutiner. Deretter kommer flytsonen når du minst forventer det.

Hvordan bli kvitt lidelse?

Lidelse er vegring for å akseptere ting slik de er og helbredelse er bare akseptert følelse. Så lett kan det sies og skrives. Av mer sterke meninger skriver hun at angst og fobier er tillært adferd som kan endres.

Å bryte ned motstand i seg selv handler om å endre vår oppfatning av hvordan vi opplever velvære. Vi må endre holdning om hva som er velvære.

Når vi er uvirksomme, får engstelsen fritt spillerom. Motstand og angst øker når vi unngår å arbeide.

Bildet er tatt på en fottur til Hovdsundet utenfor Bodø i Nord-Norge. En fantastisk sydlandsk strand og asurblått hav så langt nord. Foto: Anders p.

Godt sagt fra Brianna Wiest som utdypes i boka:

Her er noen redigerte korte ordtak og uttalelser til ettertanke. Full beskrivelse av ord og uttalelser finner du i boka.

 

Å finne det eksepsjonelle i det alminnelige er det som er virkelig usedvanlig.

 

Når vi frykter at smerten aldri skal gå over, skaper vi den.

 

La dine valg styres av mennesket du ønsker å bli.

 

Det er ikke de ytre hendelser som skaper mening, glede og tilfredshet. Det er hva du tenker om hendelsene som skaper dette.

 

Når vi tror at smerten har en hensikt, så forsvinner ubehaget med den.

 

Suksess er mer et resultat av en god vane enn av dyktighet.

 

Den eneste måten å være usedvanlig på er å gjøre det vanlige spesielt.

 

Føler du ubehag og frykt for å gjøre det? Så gjør det.

 

Føler du sinne eller likegyldighet for å gjøre det? Så ikke gjør det.

 

Et flott turområde alle årstider er Jeløy ved Moss. Oslofjordens perle. Benyttes til turglede og rekreasjon  av tusenvis av mennesker hvert år. Foto: Anders p.

 

Alt i livet ditt medfører tre ting: Gjør deg synlig for deg selv, leger en del av deg selv, gjør deg istand til å bli glad i deg selv.

 

Den eneste måten å utvikle seg på er tråkke inn i det ukjente.

 

Mennesker har to mentaliteter. De er utforskende eller trygghetssøkende.

 

De utforskende gleder seg over det de har og er mer uavhengige.

 

Det du lærer og den du blir er viktigere enn hvordan du føler deg. En relasjon forsvinner. Lærdommen beholdes.

 

De som har gått igjennom mye er de som er klokest, snillest og mest tilfreds. De tar en mer aktiv rolle i å forme sitt eget liv.

 

Å velge skjermtid fremfor andre mennesker gjør deg urolig.

 

Angst og uro kommer som oftest av passivitet.

 

Logikk gjør at du ser ting objektivt. Lidenskap gjør at du ser ting subjektivt.

 

Lidenskapen kan kun bære en idé. Den bærer ikke virkeligheten.

 

En tanke som ikke har noe navn enda er ønsket om en spirituell-seksuell opplevelse med noen. Det er noe mer enn stresset mot orgasme.

 

Våre følelser er vårt eget språk hvor vi kommuniserer positivt eller negativt til oss selv. Skaper våre leveregler.

 

Hjertet ditt forteller deg hva du skal gjøre, og hodet forteller deg hvordan du skal gjøre det.

En rask selfie på dagens rundtur i Husebyskogen ved Fuglevik i Moss.

 

Alt du gjør, ser og føler, er en speiling på hvordan du er.

 

Du skaper det du tror på. Du ser det du ønske. Du får det du gir.

 

Det du savner i kjærlighet søker du etter. For å bli hel.

 

Når vi først har noe, har vi ikke lyst på det lenger.

 

Å gjøre ingenting er viktig for å opprettholde fysisk og psykisk balanse. I å gjøre ingenting tilstanden lader vi igjen hjernen. Fullfører ubevisste oppgaver og bearbeider opplevelser.

 

Fargene i solnedgangen sett fra min terrasse blir fantastiske med mobilkamera. Foto: Anders p.

 

Om vi hadde mottatt alt det gode samtidig ville vi ikke opplevd det ordentlig eller gledet oss over hver ting vi oppnår.

 

Alt vi ser og oppfatter er en projisering av den vi er. Ønsker vi å forandre livet vårt, må vi forandre oss selv.

 

Lykken er i detaljene. Gleden er i ferden.

 

Jeg er alltid et valg unna å forandre alt.

 

Vi må lide for å legge grunnlag for videre personlig vekst.

 

For å forandre livet ditt er du nødt til å justere fokuset på linsen. ikke objektet.

 

Smerte er signal om at noe er galt. Lidelse er det som skjer når vi ikke hensyntagen det.

 

All kunnskap gir oss personlig vekst og utvikling.

 

Vi forveksler to ting. For å oppnå glede erstatter vi med hva vi har og ikke hva vi gjør.

Håndfaste mål, penger, bøker, stillingstitler er milepæler. i livet De er ikke mål i livet.

Begynn med å tenke på dine gjøremål som dine muligheter. Ikke dine forpliktelser. Da drar du nytte av dine gjøremål i stedet for å unngå dem.

 

Alt du tenker på og gir næring, øker i omfang. Det beriker ditt liv.

 

Mennesker som utretter utrolige ting synes at de selv er helt normale.

 

Bildet illustrerer noe av gleden jeg har når jeg er på tur i skog og mark. Helsebringende for kropp og sjel. Helt gratis. Foto: Anders p.

 

Lær deg å like det som ikke koster så mye. Det er det som er verdt å bruke tiden på.

 

Lær deg å holde behovene dine enkle og ønskene dine små.

 

Alle andre tenker og bekymrer over seg selv like mye som deg selv.

 

Å elske seg selv betyr at man føler seg stødig nok til at egen tankegang ikke hviler på en annen persons mening om oss.

 

Motivasjon, Personlig utvikling

Store fordeler med å trives i eget selskap.

Legg igjen en kommentar

Ja takk, livet gir meg begge deler.

Jeg er gift og har voksne barn. Trives med min livssituasjon. Lever i tosomhet som gir meg muligheten til å dyrke egentid som er veldig viktig for meg. Fritiden foregår hjemme og  turer i lokale omgivelser, alene og tosomhet. Jeg trives svært godt med meg selv. I eget selskap.

Jeg trives svært godt med venner, arbeidskolleger og alle sosiale settinger. Mine sosiale antenner er akkurat der de skal og bør være. Til tross for dette er behovet for egentid  fremtredende i mitt liv.

Jeg lader hodet og kroppen når jeg er alene.

Å trives i eget selskap er en egenskap som ikke alle besitter. For noen av oss er det en kilde til glede, refleksjon og personlig vekst. Å være alene betyr ikke nødvendigvis å være ensom. For meg er tiden alene en viktig del av min hverdag og mitt velvære. Alenetid lader mitt kroppsbatteri. Her er noen grunner til hvorfor jeg trives så godt i mitt eget selskap.

En fotostop under vår sykkeltur ved Helgelandskysten. Vi befinner oss på øya Alsta nær Sandnessjøen. Foto: Anders p.

Egentid brukes til refleksjon, lære nye ting, lese bøker, skrive, spille gitar, gå turer i naturen og trene for å holde meg i form.

Arbeidskrav bearbeides best når jeg er alene.

Først og fremst gir det meg muligheten til å reflektere over livet mitt og mine valg. Når jeg er alene, kan jeg tenke over erfaringene mine fra arbeidsdagen som har vært, uten forstyrrelser. Dette gir meg en dypere forståelse av meg selv og hva jeg ønsker å oppnå. I en verden som ofte er hektisk. Til tider kaotisk og fylt med krav fra alle kanter. Da er det en befrielse å kunne trekke seg tilbake og tenke uten ytre påvirkninger.

Jeg bruker den tiden jeg ønsker.

Videre gir alenetid meg friheten til å forfølge mine interesser og hobbyer uten kompromisser. Enten det er å lese en bok, male, skrive eller bare gå en tur i naturen, gir denne tiden meg muligheten til å fordype meg i aktiviteter som gir meg glede og ro. Det er noe spesielt ved å kunne dedikere tid til noe man virkelig elsker, uten å måtte ta hensyn til andres preferanser eller tidsskjemaer.

Disse to flotte reinsdyrene begynte å løpe mot oss. Det ble litt spenning i hverdagen for å si det sånn. Vi passerer Vevelstad på sykkel nær Sandnessjøen. Foto: Anders p.

Fordeler ved å være alene.

Å være alene styrker også min kreativitet. Uten støy og avbrytelser fra omverdenen, finner jeg ofte at tankene flyter friere. Ideer kommer lettere, og jeg kan utforske dem uten å føle meg begrenset. Denne tilstanden av ro og fokus gir grobunn for nye konsepter og perspektiver, som jeg kanskje ikke ville ha oppdaget i en mer sosial setting.

Alenetid øker energien i kroppen.

Selv om samvær med andre mennesker er viktig, har jeg også funnet at alenetid gir meg bedre relasjoner. Når jeg tilbringer tid alene, blir jeg mer bevisst på mine egne behov og følelser, noe som igjen gjør meg mer empatisk og forståelsesfull overfor andre. Jeg kan delta i sosiale sammenkomster med en fornyet energi og en klarere følelse av selv. Dette gjør at jeg setter mer pris på de relasjonene jeg har, og gir meg muligheten til å være en bedre venn, partner eller familiemedlem.

Bilde fra egen terrasse i solnedgang over Oslofjorden. Foto Anders p.

Indre ro øker ved alenetid.

Dessuten gir alenetid meg en følelse av selvstendighet og styrke. Det å være komfortabel i eget selskap betyr at jeg ikke er avhengig av andre for å føle meg tilfreds eller lykkelig. Denne selvforsyningen gir meg en indre ro og trygghet. Jeg vet at jeg kan takle utfordringer på egen hånd, og dette gir meg en følelse av mestring og selvtillit som er uunnværlig i mange aspekter av livet.

Slik oppnår du balanse i livet.

Ikke minst, er tid alene viktig for min mentale helse. I en hektisk hverdag med konstant kommunikasjon og informasjon, fungerer alenetid som en nødvendig pause. Det gir meg rom til å puste, slappe av og lade batteriene. Denne balansen mellom sosialt liv og alenetid er essensiell for å opprettholde en sunn mental tilstand.

Bildet er tatt ved Verdensarvsenteret på øya Vega. Ytterst i havgapet mot Norskehavet. Foto: Anders p.

Bruk naturen som garantert er kilde til indre ro.

Til slutt, er det verdt å nevne at alenetid også gir meg en dypere forbindelse med naturen. Enten det er en spasertur i skogen, en tur til stranden, å sitte i en park, arbeide i hagen, finner jeg stor glede og ro i å være alene i naturen. Denne forbindelsen med det naturlige miljøet gir meg perspektiv og en følelse av tilhørighet til noe større enn meg selv.

Personlig utvikling skjer når du har alenetid.

Å trives alene er en verdifull evne som gir mange fordeler. Det gir meg tid til refleksjon, frihet til å forfølge mine interesser, økt kreativitet, bedre relasjoner, selvstendighet, mental velvære og en dypere forbindelse med naturen. For meg er tiden alene ikke bare nødvendig, men også dypt berikende.

Bildet er tatt ombord på den elektriske fergen som frakter turister til Trollfjorden i Lofoten, Nord-Norge. Foto: Anders p.
Motivasjon, Personlig utvikling

Selvdisiplin hjelper deg til fremgang på alle nivåer.

Legg igjen en kommentar

Forbedre ditt liv med selvdisiplin.

Les hva du kan oppnå i fremtiden.

Å være disiplinert er en kraftfull egenskap som kan føre til suksess på mange områder av livet. Det krever en kombinasjon av viljestyrke, selvkontroll og fokus for å opprettholde disiplinen over tid. Enten det er i arbeid, studier, trening eller personlige mål. Disiplin er avgjørende for å oppnå fremgang og mestre utfordringer.

Sett deg mål frem i tid.

En av de viktigste aspektene ved å være disiplinert er evnen til å sette mål og holde seg til dem. Dette innebærer å identifisere hva som må oppnås, og deretter ta konkrete skritt for å nå disse målene. Selv når det krever innsats og ofre. For eksempel, hvis målet er å få en høyere utdanning, krever det disiplin å studere jevnlig. Du må møte frister og balansere andre forpliktelser.

En nydelig midnattsol på Andøya i Vesterålen Nord-Norge. Foto: Andersp.

Unngå fristelser. Det bygger selvdisiplin.

Disiplin innebærer også evnen til å motstå fristelser og unødvendige distraksjoner. I en verden full av konstante stimuli og øyeblikkelig tilfredsstillelse, kan det være utfordrende å holde seg fokusert på det som virkelig betyr noe på lang sikt. Dette kan inkludere å si nei til distraksjoner som sosiale medier, TV eller andre tidsfordriv når det er viktigere oppgaver som må prioriteres.

Planlegg din horisont og hvor du skal i fremtiden.

Å være disiplinert innebærer også å være ansvarlig overfor seg selv og andre. Dette betyr å ta ansvar for ens handlinger og konsekvensene av dem. For eksempel, hvis man har en frist for innlevering av et arbeid. Da er det å være disiplinert viktig for å sørge for at man bruker tiden effektivt og fullfører arbeidet i tide, i stedet for å utsette det til siste øyeblikk.

Disiplin gir deg personlig vekst og utvikling.

I tillegg til å oppnå konkrete mål, kan disiplin også bidra til personlig vekst og utvikling. Å etablere sunne vaner og rutiner, for eksempel regelmessig trening, god søvnhygiene og sunn ernæring, krever konstant disiplin. Selv om det kan være utfordrende i begynnelsen, kan vedvarende innsats føre til varige endringer og forbedringer i livskvalitet og velvære.

Husebyskogen ved Værne Kloster er fin hele året, men spesielt om sommeren. Foto: Andersp.

Boost deg selv med selvtillit og selvrespekt.

En av fordelene med å være disiplinert er at det kan føre til økt selvtillit og selvrespekt. Når man opplever suksess som et resultat av ens disiplinerte innsats, styrkes ens tro på ens evner og styrker. Dette kan igjen bidra til å motivere en til å fortsette å streve etter nye mål og utfordringer.

Ingen er perfekte. All forbedring hjelper oss.

Det er viktig å erkjenne at å være disiplinert ikke nødvendigvis betyr å være perfekt. Alle vil oppleve tilbakeslag og utfordringer på veien, og det er viktig å kunne lære av disse erfaringene og fortsette å pushe seg selv videre. Å være disiplinert handler om å være vedvarende og motstandsdyktig i møte med motgang.

Vi klarer alle å gjøre forbedringer i hverdagen.

Til slutt kan det være nyttig å huske at disiplin ikke er en medfødt egenskap, men heller en ferdighet som kan utvikles og styrkes over tid. Ved å ta små, målbare skritt hver dag mot ens mål, kan man gradvis bygge opp ens disiplinære muskler og oppnå større suksess og tilfredshet i livet.

Min store lidenskap er skogturer i nærmiljøet. Her er bildet tatt i Husebyskogen. Foto: Andersp.

 

Personlig utvikling

Du kan påvirke din hverdag til ditt eget beste.

Legg igjen en kommentar

Mat din ulv riktig.

En historie som har lagret seg i mitt minne er historien om bestefaren som gav sitt barnebarn gode råd i livet.

Historien er skrevet av Poeten Freidoon Moshiri fra Iran og er visdomsord for å utvikle seg selv i riktig retning allerede fra du er barn.

En gammel mann fortalte sitt barnebarn:

« Min sønn, det er en kamp mellom to ulver i oss alle. Den ene er ond, sint, sjalu, harm, grådig, lyver og er egoistisk.

Den andre er god, glad, kjærlig, håpefull, fredelig, ydmyk, vennlig, empatisk, og ærlig.

Gutten tenker seg om og spør:  « Bestefar, hvilken ulv vinner?»

Den gamle mannen svarer stille: «Den du mater.»

 

Slik som veien ut til Larkollen Camping ved Moss snor seg gjennom skogen kan livet føles når vi må tilpasse oss realitetene rundt oss. Sørg for at du snakker til deg selv på riktig måte og  at du oppfattes som positiv av de mennesker du møter i arbeid og fritid. (Foto Andersp.)

Slik påvirker du deg selv.

«Vil at du forstår viktigheten av dette kapitlet.                                                Snakk til deg selv slik at du løfter deg selv opp!»

Her er kjernen i hvordan du oppnår fremdrift i ditt åpenbare potensiale om forbedring. Dette er begynnelsen til uavhengighet, suksess og det jeg kaller multirikdom. Snakk deg selv opp. Sørg for at du er mentalt på nett med deg selv.

Denne typen som jeg kaller multirikdom gir deg alt du kan ønske deg av helse, kjærlighet, suksess og god økonomi. Det beste er at du kan investere tiden din for å oppnå multirikdom uten kapital.

Knaggene i begrepet multirikdom er viktige målsettinger. De er helt eller delvis avgjørende for å oppnå et balansert og godt liv gjennom hele livet.

Hvilken alder du har er ikke relevant. Jo tidligere i livet du finner denne formelen, desto lenger har du denne rikdommen med deg i livet.

Bildet fra Alby på Jeløya ved Moss av en ukjent kunstner symboliserer at balanse i livet er riktig. Balansen oppnår vi når vi snakker med oss selv på den riktige måten. Det er ikke benyttet lim eller kunstige materialer ved denne pop-up utstillingen. Det er ren balansekunst. (Foto: Andersp.)

Vekst uten motstand er ikke mulig.

Du vil ikke merke vekst uten at du også føler et visst ubehag. Ubehaget består i motstanden du har merket i deg selv. Vegring for å gjøre ubehagelige ting, lære nye ting. Ubehaget kan også være uttalelser eller misnøye fra andre mennesker som setter spor i deg. Dette er motstand som påvirker hva du egentlig burde gjøre. Noen ganger inspirerer motstanden deg. Andre ganger sørger den for at du stopper din personlige vekst.

Denne grinden møter jeg ofte på mine turer mot Værne Kloster på vei til vår fritidsbolig. Grinden er lukket og stengt for gjennomgang. Jernbanen passerer på den andre siden. Få meter før grinden går stien rett til høyre. Dette symboliserer at det ikke er alltid det vi tror ser som er riktig. Møter vi en stengt strekning så finner vi alltid en løsning til å nå målet. (Foto: Andersp.)

Selvsnakking påvirker din utvikling.

Hva du forteller deg selv er noe av det viktigste du kan gjøre for å innarbeide gode vaner. Selvsnakking er et fantastisk verktøy for å nå dine mål. Selvsnakking er avgjørende for å oppnå det du ønsker i livet. Uansett om du ønsker god helse, kjærlighet eller suksess i livet. Det er avgjørende for å oppnå positive resultater at du snakker deg selv frem.

Enkelte bruker selvsnakking til å snakke seg selv ned. Dette gjøres ubevisst og fører til motsatt effekt. Det vil si de forteller seg selv at de ikke klarer det de ønsker mest akkurat nå. Det er selvfølgelig feil og fører til det motsatte av hva du ønsker.

Det er utrolig hvor mye bra som blir sagt for at du skal holde ut, disiplinere deg og nå dine mål. Har selv opplevd at folk kaller dette for indoktrinering. Resultatet og effekten av selvsnakking er fantastisk.

Bestem deg. Skriv ned ditt mål.

Skriv ned ditt manifest. Beskriv hva du vil oppnå ved å skrive ned dine målsettinger. Dette vil bidra til at du i det ubevisste arbeider i den retning som gavner deg. Gjør det lettere for deg å oppnå dine mål.

«Ta ansvar for deg selv. I alle former i samspill med andre mennesker.»

Du er den personen som er nærmest til å påvirke deg selv.

Nye resultater krever at du er en ny og endret eller forbedret utgave av deg selv.

Start vaneendring raskest mulig. Vi snakker microvaner. Microendringer.

Du er den personen som er nærmest til å påvirke deg selv. Sørg for din egne positive endringer i livet som bringer frem den multirikdom som du vil oppnå.

Bokanmeldelse, Ukategorisert

Gjennomsnittlig levetid for mennesker er 4000 uker. Les hva dette betyr for deg. Les hva du bør gjøre.

Legg igjen en kommentar

Les hva forfatteren Oliver Burkeman anbefaler deg å gjøre for å leve frisk lengst mulig (og mer enn 4000 uker.)

 

Livets hastighet kan sammenliknes med en dorull i bevegelse.

 

Ved de første tørk merkes ikke reduksjon på dorullen. Det er massevis av papir igjen. Når rullen  nærmer seg slutten går tørkene smertelig fort. Til slutt er det kun papprullen igjen.

Til slutt er vi i penalet. Det var det. Det var moro så lenge det varte, men var det ikke mer?


Igjen har jeg funnet en bok som omtaler hvordan vi anbefales å leve for å få mest ut av livet. Ja, vi vet vi lever, og vi lever godt. Lever vi riktig? Det er et spørsmål vi må stille oss selv. Det vil alltid være mange meninger om dette.

Jeg er fornøyd med hvordan jeg lever. Men må innrømme at jeg jobber for å bli mer tilstede i øyeblikket. Det er nettopp det boken «4000 uker» av forfatteren Oliver Burkeman handler om.


”Bli herre over tiden din så blir du herre over livet ditt.”
Motivatoren Brian Tracy


Altså, dette en gjennomgang av boken som jeg oppfattet som ordinær og kjedelig i starten. Jeg har lært, selv om ting er kjedelig, så hold ut. Det styrker min evne til å fokusere og praktisere selvdisiplin.

Boken endrer seg fra kjedelig til spennende. Hold ut.

Tro det eller ei. Nettopp utholdenhet, fokusere og selvdisiplin. Dette er elementer som bygger denne boka til Oliver Burkeman opp på et høyt nivå. Det er grunnen til internasjonale bestselgere som forfatterne Adam Grant og Mark Manson vil sette sin anbefaling på boken.


«4000 uker» er nøyaktig 80 år.

Vi håper alle å oppleve minst å leve så mange uker. Som nevnt i tidligere innlegg går livet fortere og fortere jo eldre vi blir.

 

Jo, det er det vi må skjerpe oss for å fokusere på. Leve nå slik at vi er tilstede i de minneverdige øyeblikkene. Ikke minst må vi være tilstede ved de små ting som normalt går ubemerket hen.

Se rundt deg. Se den nydelige naturen. Alt fra vakre mennesker til blomster og grønne trær. Jeg er takknemlig for at jeg kan oppleve dette. Jeg har, og alle har bekjente som vi ikke ønsker å bytte plass med. De ligger på kirkegården og får besøk en gang i kvartalet.

Det er viktig at vi er takknemlige og viser det til våre medmennesker.


Boken «4000 uker» gir oss meldinger om at vår tidsbruk er essensen i hva vi kan påvirke til det bedre i hverdagen. Vi sklir alle ut og gjør unyttige ting hver dag. Selvfølgelig, skal vi også fortsette å gjøre unyttige ting hver dag, I tillegg til nye nyttige gjøremål.


Poenget er at vi tenker oss om og utviser hjelpsomhet, takknemlighet, fokusering, utholdenhet og selvdisiplin. Dette gir oss tilbake en evne til å se lyst på livet og holde mørke tanker unna. Forfatteren Oliver Burkeman har gode poenger.


Svært mange mennesker lever i tidsklemma. Dette omtales i boken med gode løsninger. Anbefalingen er å prioritere tidsbruken riktig.

Utfør kun for de mennesker som betyr mest for deg. Resten utfører du ikke. Med god samvittighet. Gi beng i alle andre menneskers forventninger til deg til enhver tid.

Slutt å tro at du skal få gjort alt. Alle plikter.
Sørg for å omprioritere. Konsentrer deg om de få ting som betyr noe.

 

Fototapet på veggen bak min godstol inspirerer meg til god lesing. (Foto: Andersp.

 

Gode råd og sannheter fra forfatteren:

Vi kan dø i morgen. Lev nå ved å være mer tilstede.

Hvordan bli kvitt irriterende øyeblikk fra din psyke. 

Du har venner som ikke lever lenger. De bytter gjerne med deg.

Finn ut av hvordan du klokest skal velge det du ikke skal gjøre.

Slå deg til ro med at du ikke får gjort alt.

Det første prinsippet: Tid benyttes på samme måte som inntekter. Sett av tid til deg selv først som om du setter av penger på sparekonto. Deretter gjør dine plikter på samme måte som du setter av til strøm og husleie.

Det andre prinsippet: Hvordan kutte ned på antall pågående prosjekter. I motsatt fall får du utført mindre på alt.

Det tredje prinsippet: Dette er uttalelse fra Warren Buffet. Skriv ned 25 prosjekter du vil fokusere på. Prioriter. Deretter behold kun 5 prosjekter. De jobbet du med sammenhengende til slutten. Året etter skriver 25 nye prosjekter.

Du vil aldri i egne øyne gjøre en god nok jobb.

Franz Kafka hadde kvaler og ble drevet mellom kvinnen og sine prosjekter. Det gjør alle mennesker. Jobb, familie, fritid, inntekt og kreativitet.

Les om hvorfor vi alltid foretrekker ubesluttsomhet fremfor å forplikte oss til en sti i fremtiden.

Det er lett å fantasere og oppnå stjernestatus i karrieren samtidig som du gjør alle trivielle ting i livet.

Om du lever ut fantasier tvinges du til å inngå kompromisser. Da er det straks ikke så lett lenger.

Livet vi lever vil aldri overgå vår fantasi.

Årsaken til samlivsbrudd er ikke feil på din utvalgte. Årsak er som oftest at den utvalgte ikke harmonerer med dine nye drømmer og fantasier.



Ved livets slutt, når jeg ser meg tilbake, vil alt som jeg gav oppmerksomhet definere mitt liv.

Når vi bruker gratis sosiale medier er vi produktet som selges. Vi er ikke kunden.

Hver gang du åpner en sosial medieapp, finnes det tusenvis av mennesker på den andre siden av skjermen som får lønn for å holde deg der.

Når jeg sitter fokusert med en oppgave og jeg blir avsporet. Hvorfor  føles dette ofte som en lettelse? Les svaret i boken.

Ofte er det slik at vi ikke ønsker å utføre oppgaven vi trekkes vekk fra. Dette omfatter ikke bare rutineoppgaver. Dette omfatter også de ting vi vil oppnå. Men det kreves disiplin for å gjennomføre.

Kapitalismen instrumentialiserer vår kunnskap, ressurser og tid.

Oppsiktsvekkende mange kapitalister er ulykkelige. De er flinke med økonomi, men ikke gjøre seg selv lykkelig.

Hvorfor reagerer vi med enda større utålmodighet selv om oppfinnelser forbedrer vår hverdag?


Forfatteren nevner personer som har problemer med å lese fordi de er rastløse. Dette er grunnen til at jeg leser. For å konsentrere meg.

Når du leser innarbeides motsatsen til stress. Det er avslapning. Du innarbeider tålmodighet. Ofte kan bøker være kjedelig, men hold ut. Viktig å bygge tålmodighet.

TÅLMODIGHETSPRINSIPPER

Tålmodighetsprinsipp 1
Problemenes nærvær i livet er ikke til hinder for et meningsfylt liv, men er selve essensen i livet.

Tålmodighetsprinsipp 2
Innarbeid rutiner som er korte men effektive. Dette gir resultater i det lange løp.
Har du satt av en time til arbeidet, så stopp selv om du er i flytsonen. Stans på topp opprettholder tålmodighetsmuskelen og evner deg å starte neste dag.

Tålmodighetsprinsipp 3
Når du har gjort en oppgave slik alle andre ville utføre den, så fortsett langt lenger enn andre mennesker. Skap din egen nisje fordi du er tålmodig.


Slutt med å vente med å gjøre ting til du har full kontroll. Ingen andre rundt deg har full kontroll.

Les om hvorfor du skal fokusere kun på ett stort prosjekt om gangen.

Livet virker kortere og tiden går raskere når du blir eldre fordi det er lite nytt som skjer.

Gjør ting du ikke har gjort tidligere og lev mer intenst, nå……

Bilde fra Ringebu i Gudbrandsdalen. Jeg er i år 2023 på sykkeltur i Norge for å få naturen på nært hold. (Foto: Anders p.)
Reiser utland

Parga, en pittoresk landsby av de sjeldne.

Legg igjen en kommentar

  Kalimera betyr God morgen på gresk,       Lær deg det først som sist:)

Parga befinner seg ved nordvestkysten av Hellas. På fastlandet. Der høye grønnkledde åser møter Det joniske hav.

Liker du å utforske nye steder?
Liker du rimelig reise?
Liker du sol, varme og hyggelige mennesker?
Les historien.  Sjekk ut om Parga er noe for deg og dine relasjoner.

Vi som bor i Nord-Europa er betatt av sydlandske fiskelandsbyer med murhus, steinbelagte gater og sterke farger. Jeg er intet unntak. Parga er heller intet unntak.

Parga, en liten gresk fiskelandsby.

Se for deg azurblått hav og små fiskebåter som fisker til lokale restauranter. Bugnende kurver med grønnsaker og frukt. Dette skaper gode ferieminner – og gode følelser i alle som ferierer.

Parga er en liten by med litt over to tusen fastboende grekere. De leverer mer turistvennlighet enn fantasien i vårt hode kan produsere. I turistsesongen sies antall mennesker å være dobbelte. Til sammen fire-fem tusen mennesker. Hver dag gjennom sesongen. Små forhold med andre ord. De fleste turister har en ukes opphold. Det blir noen titusen mennesker i løpet av turistsesongen.

Busstur fra flyplassen i Preveza og til Parga.

Vi har reist litt over tre timer fra Gardermoen Flyplass og lander i Preveza. En liten flyplass. Varmen slår i mot oss i det vi går ned flytrappen. Jeans er ikke å foretrekke å ha på deg når det er over tredve grader.

Etter mottak av bagasje setter vi oss i en buss som frakter oss en times reise frem til destinasjonen Parga. Vi er på chartertur for første gang på mange år.

Det er veldig trivelig å få Pargas historie av den unge kvinnelige guiden som i mikrofonen snakker norsk, svensk og dansk.


Det er spredt bebyggelse og vi passerer mange flotte utsiktsposter langs veien som gir oss vidsyn utover Det joniske hav. Selv om det er tørt jordsmonn, så er det utrolig frodig. Olivenlunder så langt øyet kan se. Langs veien er det plantet Citrustrær og Oleander.


Busken Oleander er plantet av trafikkmessige hensyn.

Nydelig blomst som går fra fargespekter lys rosa til sterk rød farge. Det sies at Oleander avgir en sterk lukt som villdyr hater. Resultatet er at dyr går omveier, og de krysser ikke veien på disse steder.

Flere steder, nede ved sjøen ser vi hoteller, hvite strender og små idylliske tettsteder. Hellas er vakkert, i tillegg til den gode varmen halve året. Ut over Det joniske hav ser vi konturene av Korfu i det fjerne. Eller er det kanskje Paxos eller Antipaxos?

Vi ankommer Parga etter en time. Bussen ruller ned en vei i bakkant av byen og kommer ikke ned i selve byen. Gatene er altfor trange, selv til personbiler. En hyggelig bussjåfør gir oss bagasjen og vi spør oss frem til vårt overnattingssted.



Sifakis House. To gule, pene bygningskropper.

 

Den bygningsdelen vi bor i er tre etasjer. På motsatt side, åtte meter plen imellom er bygningsdelen to etasjer. Et lite leilighetshotell med 14 leiligheter som er bygget i nyere tid.


Herr Sifakis, en eldre mann, bor i bygget har vi inntrykk av. Vi hilste også på hans kone og en ansatt. Noen euro på senga hver morgen før rengjøring gjør underverker.

Bygningene har en typisk gresk fremtoning. Vi hilser på Herr Sifakis hver dag. Får ikke assosiasjoner til tv-serien ”Hotell i særklasse” med John Cleese. Den likheten slo oss derimot den gang vi bodde på tilsvarende leilighetshotell på Samos.

Leiligheten består av 35 kvadratmeter fordelt på 1 soverom, allrom med kjøkken og et lite bad. En terrasse på hver side av leiligheten er perfekt for vårt reisefølge. Heldigvis opplever vi skygge på begge terrasser på ettermiddagen.

Ut å sjekke terrenget.

Skifter til klær som er tilpasset tredve varmegrader og runder rundt hjørnet og ned gata. To hundre meter og vi ankommer ned i den lille byen. Reklamen slår mot oss gjennom de trange gatene. Alle næringsdrivende har flyttet varer ut i gatene.

Byen er ikke stor men inneholder alt det du begjærer i løpet av en ukes ferie. Apotek, bakeri, konditori, gatekjøkken, restauranter, utsalg med frukt- og grønnsaker, dagligvarer, taxi på land og vann.

Vil du handle? Klær, sko, hatter eller badetøy finnes over alt. Typiske suvenirbutikker leverer alt du kan tenke deg. Mye fint håndverksarbeid som ikke sikkert er produsert i Hellas.

Tilbudene er mange her i Parga.

Reklamen informerer om dagsturer i alle retninger. Til vanns og til lands. De største turene går til Paxos og Antipaxos. Båtturer som varer en times tid med opphold på øyene inntil retur på kvelden. Parga oppleves som et eventyrsted.

Her er bildet tatt fra vår gåtur mellom Parga og Valtos. Små spisesteder og utsalg i smugene over til Valtos. Her er det høyeste punktet før vi går ned til Valtos Beach.

Vi har valgt oss Valtos Beach. Dagen før gikk vi til denne stranden. I rolig tempo tok det 25 minutter gjennom flott bebyggelse i åssiden med blide fastboende og nydelig natur.

Valtos Beach, en av fire flotte strender.

Båtturen til badestedet Valtos Beach tar kun 5 minutter. Koster 6 euro pr. person tur/retur. En dorry frakter oss og 15 andre turister gjennom havnebassenget. De pittoreske bygninger på i havna og den lille øya utenfor legges bak oss på vei ut mot havet. Båten går rundt fjellet hvor den gamle borgen troner majestetisk på toppen. Så etter 3 minutter dukker Valtos Beach opp.

En strand som er nær tre kilometer lang. Sørsiden av stranda er like ren som en fjellbekk på Hardangervidda. Grovkornet sand, tilsvarende halve riskorn eller granulat ved solsengene. Vannslipt grus som er fint å gå på når vi går inn og ut av vannet.

Solsenger og parasoller er solid aluminium og stoff. Godt vedlikeholdt. Hver seng koster 4 euro. Parasollen som nesten er obligatorisk koster 2 euro. Ikke dyrt i forhold til mer kostbare opplevelser i andre land. 30-31 grader klarer vi her noen dager.

Synes det er greit å slappe av noen dager. Se verden fra en solseng uten å få liggesår.

Utleie av båter og paragliding kan kjøpes om man ønsker litt mer spenning i oppholdet. 

Vi er enkle om morgenen på stranda. Forer oss med medbrakt nøtter og kjeks. Toast til lunsj kjøpes i nærmeste utsalg. Det er ikke vanskelig å føle at dagen ved Valtos Beach er perfekt. Ved hjemreise fra Valtos Beach har du ikke sand i håret på hodet eller i rattata. Rett og slett renere før du er hjemme. 

Når vi badet ved  stranden snakket vi med et ektepar fra Australia. Han var emigrert greker fra Parga. Hennes opprinnelse var Australia. Begge bodde nå «Down under».

De hadde reist i 36 timer for å komme hjem til hans familie i Parga. Vi reiste 3,5 timer for å komme til Parga. Setter tingene litt i perspektiv. Vi er heldige her i Europa. Korte avstander mellom ulike kulturer og folkeslag.

Spennende mat i Parga.

Jeg sitter på restauranten «Zorba»  i havnen. Uterestauranten her er som de andre. Innbydende, hyggelig atmosfære. Små trebord og trestoler. Innkastere som respekterer et nei. Det setter jeg stor pris på. På restauranten hører jeg alle nordiske språk, gresk, engelsk og tysk. De andre landene er sikkert tilstede de også.

Restauranten Zorba foretrakk vi flere kvelder. God mat og hyggelig betjening. Forresten. Alle restauranter hadde god mat og hyggelig betjening. 🙂

Som forrett valgte jeg Shrimp Saganaki. Det er scampi i hvitløkssmør. Nydelig presentert med vedlagt grønnsaker. 

Som hovedrett foretrekker jeg fiskeretter . Sea Bass er en stor favoritt.  All mat i det greske kjøkken smaker nydelig. Tilsatt ferske grønnsaker som har mer dypere smak enn det vi har her hjemme.

Parga havn

Havnebyen har trange små smug. Biler er det ikke plass til. Sykebil så jeg på havnen, så sikkerheten er ivaretatt om noen trenger hjelp. 

Her er vi på tur med en av taxibåtene som frakter turister ut til strendene i området.

Har sjelden besøkt et så turistvennlig småby. Restauranter og byens eksteriør er så flott og harmonisk tilpasset til hverandre. Innbydende for turister skal føle seg godt tatt imot i ferietiden. 100 meter fra havna er den lille øya… en vakker øy med brygge og et lite hvitkalket murhus. Om kvelden er dette flombelyst. Et flott syn sett fra havnepromenaden.

 

Dagene i Parga er toppet da jeg endelig kan lese boken til Oliver Burkeman med tittelen 4000 uker. Det er en bok som anbefales. 

Moralen i boka er at du er tilstede i ditt eget liv uansett om du ligger på stranda, reiser, er på jobb eller sammen med andre mennesker. Ukene vi er tildelt går fortere og fortere jo eldre vi blir. Tenk deg en dorull. Når den nærmer seg slutten forsvinner de siste tørk veldig raskt. Boken 4000 uker omtaler jeg i et senere innlegg.

En siste positiv ting. Jeg så kun 1 måke i Parga. Nå reiser jeg hjem til mine måker igjen i Norge. Vacation closed.

Ha en fortreffelig sommer. 

 

Lokale turer, Motivasjon

Ekstra spennende gåturer i mørket.

Legg igjen en kommentar

Kjeder du deg i kveld?

Gjør noe du ikke har gjort tidligere. Helt alene i mørket.

 

En gammel grind i retning mot Værne Kloster. I dag passerer tog igjennom området på den andre siden av grinden. Togene kommer fort gjennom landskapet. I mørket er dette et spennende møte.

Møter jeg ville dyr eller gjenferdet Den Sorte Dame?

Da jeg var barn var det jo alltid spennende med lommelykt. I voksen alder så går jeg tur i skogen med hodelykt. Synes fortsatt det er spennende. Litt spesielt kanskje men det er de små ting i livet som krydrer hverdagen.

Når mørket har senket seg i skogen er det helt stille. Kan ikke høre fugl eller dyreskrik. Et sus fra nærmeste by kan høres om jeg står helt stille. Utover dette er det en flott og spennende hverdagskveld hvor jeg går alene gjennom skogen.

 

Det samme flotte eiketreet. I dagslys og mørke, sommer og vinter. Det eldste treet i Husebyskogen. Det mest fotograferte treet i distriktet.

 

Dette innlegget er skrevet for å inspirere deg

til å vandre ut i kveldsmørket med tunnelsyn.

Dette bildet er tatt 100 meter før jeg kommer til treet som er avbildet over.

Ta en tur i mørket. Det er spennende.

I bynære strøk i mitt distrikt kjenner jeg de nære skogområdene svært godt. For å få litt forandring i hverdagen og kjenne litt på spenning og utfordringer, velger jeg å gå ut i skogen etter mørkets frembrudd. Selv om det er bynære småskog ser jeg lite lys fra nærliggende bebyggelse da den befinner seg et godt stykke unna der jeg går tur. Alle områdene oppleves på en helt annen måte i mørket enn å gå de samme stiene i dagslys.

Dine kveldsturer etter mørkets frembrudd blir mye mer spennende med hodelykt.

Hvilket lysutstyr er best å bruke i mørket i skogen?

Lommelykt er upraktisk. Jeg har kjøpt meg to rimelige hodelykter. Når den ene er tom for strøm, setter jeg i gang den andre. Det er hodelyktene som gir meg innsikt i en verden jeg ikke har sett tidligere. Som barn løp jeg nattorientering. Var alltid litt engstelig i disse løpene som ble utført i trygge og begrensede skogområder tidlig kveldstimer om høsten og vinteren. Det var ingen grunn til å være engstelig for dyr. Jeg så aldri et dyr i skogen på disse arrangerte orienteringsløpene. Med så mye skrål fra barn i skogen rømte alle ville dyr før vi nærmet oss.

Et stort antall barn og unge spurtet ut i mørket på skogens stier. Vi skremte alle ville dyr i mils omkrets.

Hva møter jeg i skogen?

Det er dødsstille i naturen om kvelden. Da jeg går igjennom skogen oppleves dyrelivet på en helt annen måte nå enn om det er lyst. Jeg ser rådyr og rev og andre firbente i dagslyset, men på større avstand. I mørket er spenningen der. Jeg kan ta og føle på når to eller flere par gule lysende øyne ser på meg. Lyset fra min hodelykt fanger og treffer lysende øyne tjue-tredve meter innover i skog og kratt. Dyret er paralysert av lyset fra hodelykten. Dette er spennende. Jeg går mot dyret for å se hvem av oss som snur først. Jeg er redd for elg, men dette gjør skogturen ekstra spennende. I området vårt er det mest rådyr, hare, rev og elg. Rådyrene er nesten tamme.

Noe av min usikkerhet er at vi også har ulv i området vårt.

Det sies at villsvin finnes i nærheten også. 

 

Beatleap-40364A60-2871-4757-93E3-D1FD16F454BC

En film som viser min kveldstur i mørket. Sjekk ut linken.

 

På min vandring i mørket stod det åtte par gule øyne

og stirret på meg. Rådyrene blir paralysert av lyset.

Jeg ble skremt av gjenferdet Den Sorte Dame.

Folk har blitt skremt i uminnelige tider. Jeg også. Når jeg var barn skremte vi hverandre med at Den Sorte Dame bodde i området som vi passerte. Dette satte spor i oss for å være på vakt i de sene og mørke kvelder. Historier fra barndommen gjentar seg når jeg går kveldstur på steder som har litt mystikk rundt seg.

Navnet Den Sorte Dame ble først lansert av forfatteren Sverre Nicolaysen (1886-1950) med alias Vegenor i tidsskriftet Detektiv-magasinet. Han skrev historien om Den Sorte Dame i Moss i 1931. Fortellingen om Den Sorte Dame er blitt en vandrehistorie som har spredd seg ut i hele landet. For de som er interessert i dette kan dere lese mer om dette her.

 

De beste turene er Værne Kloster og Carlberg Gård.

Det er områder rundt det gamle Johannitterklosteret Værne Kloster som tidligere år ble sagt at det spøkte. I dette området er det anlagt gravplass de siste århundrer. Amtmands Grav blir i dag vedlikehold av familien Sibbern. Stedet er fantastisk å gå til og være ved i mørket. Nærmere mystikk er vanskelig å komme ute i det fri. Når jeg var ung ble det sagt at Den Sorte Dame var også her. Det var også en kjetting omspunnet store tykke grener på treet. Historien var at det var folk som endte sine dager der. Dette er historier som vi skremte hverandre med.

 

En tur innom Amtmandens Grav gir meg det lille slik at jeg er ekstra på vakt når jeg passerer gravstedet i mørket. Dette anbefales til alle som liker litt spenning i hverdagen.

Tur i skogen med hodelykt gir meg en jublende glede, og jeg gleder meg som et ekorn som har funnet nøtter.

GOD TUR I KVELDSMØRKET

Bokanmeldelse, Motivasjon, Personlig utvikling

«Deppehjernen» av svenske psykiateren og forfatteren Anders Hansen

Bilde Legg igjen en kommentar

Anders Hansen 47 år, er svensk lege, psykiater og forfatter. Hans budskap er en gave for fysisk og psykisk helse. Hans beskrivelser i boken gir meg økt motivasjon i hverdagen. Han skriver om hvordan jeg bør forvalte hjernen min. Han gir meg inspirasjon til å strekke meg litt lenger i mange situasjoner. I tillegg gir han meg tyngde til å vurdere tidligere oppfatninger på en ny måte.

«Deppehjernen»

Hvorfor føler vi oss så elendige når vi har det så bra?

Forfatter Anders Hansen 2022 – Oversatt av Kristin Valla

Bonnier Forlag – 214 sider.

Mine artikler omhandler utvikling og motivasjon i hverdagen. Kunnskap om årsaken til vår lille «av og til» depresjon og tungsinn. I boken kan du lese om de vanligste årsaker til mindre glede. Dette er viktig kunnskap å tilegne seg om vi ønsker en positiv forandring i livet.

Lese og lære for å løfte seg selv opp til å leve det gode liv er viktig.

Vi må huske ordtaket «Når en dør lukker seg, vil en annen dør åpne seg..» Slik er det også med teorien om å påvirke vårt eget liv. Les deg opp om og på kunnskap som omhandler fysisk og psykisk helse.

Endringen ligger foran oss. Grip muligheten.

Kroppen er utviklet for overlevelse og reproduksjon, ikke for helse. 

Hjernen er utviklet for overlevelse og reproduksjon, ikke for velvære.

 

Kunnskap er viktig for å endre seg fra depresjon til glede.

«Deppehjernen» forklarer på en god måte hvorfor vi mennesker er i en følelsesmessig berg- og dalbane. Vi lever i dette, men kjenner ikke sammenhengen hvorfor vårt tunge sinn er slik det er. Boken gir deg en fantastisk innsikt i hva du bør gjøre for å utvikle ditt sinn på en positiv måte.

Medisinske årsaker til angst og panikk.

Våre følelser er resultat av oppsummering av masse inntrykk som er mottatt i deler i hjernen som heter Amygdal og Insula. Denne strømmen av inntrykk gir oss følelser som igjen er bearbeidet i hjernen. Disse følelser har oppgaven å påvirke adferden vår slik at vi kan føre genene videre.

Når vi føler oss truet fremkommer angst og panikk.

Mange av oss opplever angst og panikk i blant. Anders Hansen beskriver hvorfor vi opplever dette. Som han sier er den beste beskrivelsen av angst «stress i forkant».

Vi er mestere i å skape angst i våre tanker. Vi beskriver hvor ille ting kan bli uten at det er en reel grunn til at dette skal skje.

Vi er ikke alltid rasjonelle i angst og stressituasjoner.  Forfatteren bekrefter at svært mange mennesker er redd for slanger. Minner oss på at 4 mennesker dør hvert år av slanger i Europa. På den andre siden av skalaen for dødsfall derimot viser statistikken at 80 000 mennesker dør hvert år i trafikken i Europa. Trafikken er vi ikke så redd for. Alle ser paradokset i disse opplysningene?

Hva er depresjon?

Betennelse i kroppen krever 15-20% av kroppens energi. Teorien til forfatteren er at vi tolker stress som en risiko for infeksjon i kroppen. Av den grunn vil hjernen gi oss beskjed om å ta det mentalt med ro. Det er det som er depresjon.

Infeksjon er når kroppen utsettes for smittestoffer som bakterier eller virus.
Inflammasjon, eller betennelse er kroppens svar på utvendig påvirkning fra skader og gift.      

 

Da 73 000 mennesker ble analysert, oppdaget forskere at de med lettere depresjonssymptomer, tretthet og nedsatt selvfølelse ofte har høy CRP.  Betennelse har sentral rolle i mange sykdommer.

Vi hadde ikke overlevd uten betennelser. Betennelser beskytter oss inntil en viss grad. Betennelse som pågår i lang tid kan bla. forårsake hjerteinfarkt, slag, revmatisme, diabetes, Parkinsons sykdom og Alzheimer.

Årsaker til betennelser i vår moderne livsstil.

Anders Hansen fremlegger en rekke årsaker til betennelser i kroppen. Dette er årsaker som vi alle kan forbedre oss til en viss grad.

Når slik betennelse inntreffer oppfatter hjernen en betennelse i kroppen og går ned på sparebluss. Vi regulerer humøret, trekker oss unna. Står mentalt stille. Vi er lett depressiv.   Depresjon er på listen over sykdommer som forårsakes av betennelse.
UNNGÅ DISSE PUNKTER FOR Å MOTARBEIDE LETT DEPRESJON.
  1. Langvarig passivitet fører til betennelse i muskler og fettvev.
  2. Overvekt og fedme fører til betennelse i fettvev.
  3. Stress, søvnmangel og miljøgifter fører til betennelse i hele kroppen.
  4. Bearbeidet mat fører til betennelse i mage og tarm.
  5. Røyking fører til betennelse i lunger og luftveier.

Viten om kortisol.

  • Forfatteren gir oss kunnskap om vår samtids største årsak til betennelse som er fedme og stress.
  • Stress fremkaller kortisol. Kortisol demper betennelse i kroppen.
  • Varig stress tilsier varig høy kortisol.
  • Varig høy kortisol ødelegger kroppens respons på kortisol som skal dempe betennelser.
  • Grad av betennelse i kroppen øker fordi den ikke reagerer på høy kortisol.
  • Beste restitusjon mot stress og høy kortisol er søvn, hvile, avkobling og minimere plikter.

 

I kun en tredel av depresjoner finner forskere at årsak er betennelse i kroppen.  I sin praksis som psykiater oppdaget Anders Hansen at mange hadde det psykisk dårlig fordi de strevde med en stor og viktig avgjørelse. En kvinne vurderte å forlate partneren sin. Dette slo ut i psykisk helse.

Bryt ensomheten.

Ensomhet er like farlig for kroppen som å røyke en pakke sigaretter daglig. Forskere tror at dersom ensomheten brytes, øker sjansen for at depresjonen går over.

Ensomhet er en stor årsak til sykdom. Det er store muligheter til forbedringer med gode resultater.

De som var med i en sosial gruppe reduserte depresjonen med 24%.  De som var med i tre sosiale grupper sank depresjonen med 63%.         20% av alle deprimerte 50-åringer skyldes ensomhet.

Når vi er ensomme blir verden mindre imøtekommende og truende sier forskningen. Dette er et bedrag. Det er liten tvil om at  ved ensomhet utvikles negativitet til omverdenen.

Å lære seg mer om påvirkning av ensomhet er viktig for å håndtere daglige og enkle mellommenneskelige relasjoner. Det kan være den du snakker med er ensom og virker avvisende.

Få nære relasjoner er viktigere enn mange overfladisk relasjoner.      Sjimpanser plukker på hverandre 20% av tiden for å forsterke samhørighet og relasjon.  Mennesker oppnår noe av det samme ved å ha latter, sang, musikk eller trening i gruppen. Endorfiner frigjøres i hjernen.

Beskyttelsesfaktorene for å unngå depresjon er søvn, mosjon og sosialt samvær. Undersøkelser har avdekket at mellom 20-30% av befolkningen ofte føler seg ensomme.

Vi kan forebygge psykisk helse med søvn, mosjon og sosialt samvær, mindre stress og alkohol. Ta  initiativ til å ringe eller besøke ensomme mennesker.

Fysisk aktivitet.

Forskere kan dokumentere at fysisk aktivitet bidrar til styrket psykisk helse. Fysisk aktivitet og god kondis gir lavere risiko for depresjon. Mosjon er det motsatte av depresjon.  Mosjon ser ut til å være noe av det viktigste for å unngå depresjon. WHO (Verdens Helseorganisasjon) regner med at 5 millioner mennesker dør for tidlig hvert år på grunn av for lite bevegelse.

Gode råd fra forfatteren for å oppnå lykkefølelsen.

Jo mindre vi bryr oss om lykke, desto større er muligheten for å oppleve den. Opplever vi våre opplevelser i henhold til våre forventninger er vi lykkelige. Vi avstemmer opplevelsene våre med de forventningene vi har. Det er grunnen til at vi ikke skal strebe etter lykke.

De aller fleste finner lykken på vei til målet de streber etter.                   Lykke er ikke et selvstendig mål, men må betraktes i sammenheng med noe annet.

Ikke jakt på lykken.

Den oppstår om du glemmer å tenke på den.

                                    Fokuser på noe meningsfylt.

Anders Hansens’ 10 viktigste innsikter.

  1. Du er en overlever.
  2. Følelser er til for å påvirke adferden din.
  3. Angst og depresjon er ofte forsvarsmekanismer.
  4. Minner er, og skal være, foranderlige.
  5. Søvnmangel, langvarig stress, passivitet og overeksponering av andres positive livsstil i sosiale medier kan gi negative signaler til hjernen.
  6. Fysisk aktivitet beskytter mot både depresjoner og angst.
  7. Ensomhet kan kobles til en rekke sykdommer.
  8. Gener er viktig, men miljø er ofte viktigere.
  9. Blås i lykken!
  10. Aller viktigst. Føler du deg psykisk dårlig skal du søke hjelp.

Boken anbefale på det sterkeste. Svært få kjedelige sider.

 

Bokanmeldelse, Motivasjon, Personlig utvikling

Vaner styrer livet vårt.

Legg igjen en kommentar

 

Selvinnsikt er ikke å forakte.

Først ser jeg på meg selv og vurderer hva jeg gjør. Får jeg nok ut av fritiden min? Nei, det gjør jeg ikke. Jeg bruker mye tid på sosiale medier. Det er noe av kjernen i mitt behov for endringer og tillegge meg selv nye vaner.

Helt oppriktig. Til tider føler jeg meg tiltaksløs på fritiden. Jeg tvinger meg til å gjennomføre mine oppgaver. Det er altfor lett å sette seg i godstolen og surfe. Lærer litt av det også, men det skjer jo ikke en dritt. Det skjer ingenting som løfter meg. For å få ting til å skje må det skapes en forventning, og deretter gjøres en handling.

Kapasitet, hvor mye vi utfører er en sinnstilstand. om vi tror vi klarer å utføre en større mengde, så klarer vi det. Tror vi ikke noe på dette, så innfrir vi den tanken også.  Det er dette jeg arbeider med nå. Skjerpings i høyeste grad.

 

Grunnen til at det er vanskelig å etablere nye vaner er at vi ikke ser resultater

James Clear i boken Mikrovaner

 

Et nakketak på meg selv.

Har selv tenkt en del på innholdet i bøkene Mikrovaner av James Clear og Vanens makt av Charles Duhigg. Bøkene oppfordrer meg til å gjøre tiltak for å forbedre meg selv. Begge bøker er lest nylig og gode poenger skrevet ned i klartekst. Begge bøkene er fantastiske, og jeg anbefaler til alle som tar seg bryet med å høre på meg eller lese mitt budskap. 1% forbedring av vaner i livet hver dag gir solide endringer i livsførsel i årene fremover. Budskapet er at vi kan bli 37% bedre i løpet av 1 år. Helt utrolig påstand, men jeg anbefaler deg å jobbe med saken. Ved å ignorere forfatternes budskap står jeg på stedet hvil i utvikling. Det er dette som er forskjell på stillstand og suksess folkens. Jeg foretrekker suksess i hverdagen.

 

 

Selvdisiplin er nøkkel til gode vaner.

For å forbedre mine vaner må jeg bruke min tillærte selvdisiplin for å gjenta kjedelige handlinger. Ettersom dagene går med repeterende vaner skjer det hyggelige ting. Etter mange dagers repetisjon gjøres vaner automatisk. Jeg tenker ikke over engang at jeg gjør det. Det er som vanene er programmert i min hjerne. Det som jeg tidligere ikke gadd å gjøre, gjør jeg nå med største selvfølgelighet.

Mange tror de blir lykkelige når de når målet. Det stemmer ikke. Det er veien til målet som gir lykke.

James Clear i boken Mikrovaner.

 

Å skrive ned nye vaner er i seg selv en god vane for forbedring.

Jeg gjør forsøk på forbedringer i mitt eget liv. Rådene jeg har mottatt, og som jeg praktiserer daglig fungerer utmerket. Anbefaler deg også å skrive ned dine nye vaner og kryss av hver dag når de er gjennomført. Faktisk er denne artikkelen et resultat av at jeg skal skrive en halv time hver dag. For ordens skyld, det tok mer enn 30 minutter å skrive denne artikkelen.

Hvor bra innholdet er skal jeg ikke vurdere. Det viktigste er at jeg gjennomfører min nye vane hver dag. Det å skrive ned gjøremålene skaper en forventning som motiverer meg til å gjennomføre målet mitt. At det tar lenger tid enn forventet er ett fett.

Mange tror de mangler motivasjon, mens de egentlig mangler klarhet.

James Clear i boken Mikrovaner.

 

Hvilke synlige vaner kan innarbeides hos et helt ordinært menneske?

En helt vanlig søndag morgen som i dag har jeg krysset av for gjennomføring av x-antall armhevinger, strikkbevegelser og løfte småvekter. Utover dagen har jeg gått minst 30 minutter i regnværet og gått trapp til 6. Etasje i stedet for å ta heis. Har til enhver tid flere bøker som jeg leser. Mitt ønske om forbedring er at jeg leser bok minst 15 minutter hver dag. Har spilt litt gitar noen minutter uten å plage de jeg bor sammen med. Nå i dette øyeblikk gjennomfører jeg minst 30 minutter skriving. Alt dette gjøres hver dag. Det skal mye til at jeg ikke får motivasjon for å gjennomføre dette.

 

Hvilke skjulte vaner som du ikke tenker på kan innarbeides?

Sørg alltid for å rydde opp etter deg selv. Det gjelder uansett om du forlater et bord eller du setter utstyr på plass der det hører hjemme. Rydd overraskende ut oppvaskmaskinen. Støvsug eller tørk støv. Bruk blinklys i trafikken. Du informerer menneskene foran og bak deg hva du har til hensikt å gjøre. Plukk opp avfall i ditt nærmeste nabolag og følg det til dunken.

Ingen korrigerer deg, men det blir oppfattet som noe positiv. Smil til menneskene du møter i hverdagen. Utrolig hva du får av positiv feedback i den sammenheng.

 

Hva er potensialet og mulighetene?

Vi har alle et hav av gode og mindre gode mikrovaner å forbedre. Du har gode vaner på en ting og jeg har god vane på noe annet. Slik er det bare. Potensialet for forbedring er himmelhøyt. Alt vi forbedrer oppfattes som positivt. Både for oss selv og våre nærmeste, våre kolleger, våre medtrafikanter og de vi møter i dagliglivet drar fordeler at vi tar tak i vår egen utvikling.

Legger du boka du skal lese i en skuff, så er lesevaner lett å glemme.

James Clear i boken Mikrovaner.

 

Hvorfor og hva gjør jeg for å komme i gang med endring av vaner?

  1. Skriv ned hva som du ikke er fornøyd med i dag. Skriv ned hva du vil bli kvitt av vaner.
  2. Skriv ned 3-5 vaner du ønsker å gjennomføre.
  3. Før dette inn på et regneark som du krysser av for hver gang du gjennomfører.
  4. Du har nå skapt en forventning som du ønsker å innfri ved å gjennomføre.
  5. Skriv ut arket og heng det opp på veggen slik at dagens resultat er synlig for deg.

Note

Mitt daglige behov for å følge opp avkrysning på lista mi er ikke noe mine nærmeste legger merke til. Det er kun jeg selv som ønsker å forbedre min egen hverdag. Av den grunn er det for meg viktig å sette dette ned på papiret hva jeg ønsker å gjøre.

Som James Clear skriver i boken sin, et ønske er ikke nok. Det er planleggingen for å nå målet som er viktig. Det er selvdisiplin og plikt overfor deg selv som gir deg suksess i det lange løp.

 

Motivasjon, Personlig utvikling

Speed up your self-confidence.

Legg igjen en kommentar
Read more of my writings at https://medium.com/@apaxprodukter

Accept your mistakes. It gives you plenty personal growth.

People make thousands of decisions through life. Important and not important assessment is decided in a tenth of a second.

Sometimes things happen in reflection, and other times in conscious action. All decisions have a consequence. If the result is not as you imagined, then you have made the wrong choice.

If you have made the wrong choice in previous decisions. Take the experience with you and learn from your mistakes. Then forget the whole thing.

All people sometimes make the wrong decisions, and sometimes make the wrong actions. Do not let these mistakes follow you negatively through life. Remove this from your thoughts. That way, it’s easier to move on in life.

Your time is more important than money. Your time will not return. Therefore, it is important to get rid of old mistakes disguised as ghosts that prevent you from appearing happy, satisfied and positive.

Beautiful fields in Moss, Norway in the summertime.

You sure have experience damage to body and mind during life, but be careful not to cut off your head. Then the race can be over. A famous person once said that if you do 51% correctly, then 49% can be wrong without tearing down what you have built up.

Time is more important than money.

Everything you do does not have to be smart. Just make sure the preponderance of reflected smart solutions and chores rather than decisions that drag you down. This should be a goal, but can also help you dare to do things that are a little off the beaten track.

Do not do as “everyone else” does.

It will not add anything new. Think outside the box.

Learn from your past mistakes in self-criticism, love, friendship and finances and interacting with other people. By developing in a positive direction, the effect of your mistakes will be greatly reduced.

Make your share of misjudgments to develop yourself. Mistakes you move into the box for learning and experience and are used further only to tell yourself how things should not be done.

In the big picture. Everything you do and say does not have to be perfect. Be ready to make your improvements day after day.

Thank you for reading my article.

Read more of my writings at https://medium.com/@apaxprodukter

Reiseguide inn- og utland

Hvilket organ er mest aktivt når du sover på et slott fra 1600-tallet?

Legg igjen en kommentar

Inspirasjon for tilsvarende turer i vårt hjemland.

Før koronaen kom til Nord-Europa  var familiens sommertur Vänern rundt i Sverige. Biltur og overnatting noen netter på rimelige overnattingssteder. Det er mange alternativer. Slike små turer er noe vi gjør hver sommer for å motta nye opplevelser og nye impulser. Internett benyttes mye i planlegging for å få mest mulig impulser i løpet av få hektiske dager. Opplevelsen av en fin sommertur skal være god i løpet av få dager gjennomreise i eller utenfor vårt hjemland.

Her er opplevelsen å bo på Börstorp Slott i Sverige.

Vi ankommer vårt overnattingssted Börstorp Slott nær Mariestad på formiddagen. Litt usikre var vi om vi var kommet til riktig avkjøring fra riksveien da markedsføringen ikke var den mest vulgære i form og farge. En lang allè med store trær fører oss frem til et gammelt slott som i første omgang har behov for litt friskere maling. Vi ser ut på begge sider et relativt normalt gårdsbruk i et langt flatt terreng. Midt ute på deler av jordene står noen enorme okser. Jeg er ikke bonde, og det nærmeste jeg er okser er på Rema 1000 eller Kiwi hjemme i Norge. Dyrene som beiter gress her er de desidert største oksene jeg noengang har sett.

Slottet fremstår litt umalt ved første øyekast, men kvaliteten fremkommer når vi kommer inn i slottets indre rom.

 

Vi er de eneste menneskene i slottet denne natten.

Vi parkerer og går opp den utvendige trappen. Før vi kommer inn i resepsjonen er det satt opp ett laminert oppslag som forteller oss at vi skal sove på rom nr.1 i 3.etg. Flere andre gjester står også oppført på listen. Ser at navnene tilhører gjester fra mellom-Europa. Alle de andre gjestene skal sove i de bygningene rundt slottet. De er oppført for de ansatte arbeiderne på slottet. Det sies at det var over 70 arbeidere ved slottet i riktig gamle dager. Gårdstunet sies å være fra 1100-tallet og slottet og gården er fra 1600-tallet. Mona og jeg er de eneste som skal være i dette slottet denne natta. Verken resepsjonisten eller andre bor i deler av slottet. Hun fortalte oss samtidig at alle gjester spiser frokost i kjøkkenet i 1.etg. neste morgen.

Dette er Börstorp Slott`s gamle hovedvei frem til gården. Alleen vi kjører ligger 90 grader til høyre for slottet og mot riksveien.

 

Vi tråkker rett inn i barokktiden. For en opplevelse.

På vår høyre side står en soldat fra middelalderen i full rustning. Et flott klenodie fra tiden før barokktiden som vi nå går inn i. Vi tar med våre kofferter og går opp den første trappen som du ser på bildet under. Den er bygget i granittstein. Ikke mye knirk i den trappa. Veggene var dekorert med bilder og malerier og våpen fra barokktiden. Hvert enkelt objekt var interessant fordi det var en del av den komplette bildet herskapet ønsket å dele med sine gjester.

Alt er gammelt og svært godt vedlikeholdt i dette slottet. Her er de ekte slottsnøklene som er i bruk den dag i dag.
En spennende portal med steintrapp fører oss opp til andre etg. Bildene på veggen er fra barokktiden i Sverige på 1600-tallet.
Er helt utrolig om hensikten var å bevege seg i denne kreasjonen. Flott utstilling fra en svunnen tid.

 

 

Sjelden jeg ikke vet hvilken etasje jeg er i.

Utstillingen av moderne kunst og kunst fra barokktiden fortsetter oppover i etasjene.  Det var en opplevelse utenom det vanlige.  Det blir flere stans på veien opp til soverommet i tredje etasje.  Knirkelydene i gulv og trapper er her ekstreme. Knirkingen er like intens som i en skrekkfilm jeg så for mange år siden. Vi ankommer andre etasje med vegger dekorert med tilsvarende kunst og dekorasjoner med folkedrakter. Vi snakker allerede om hvordan natten vil bli.

Som bildene viser er deler av kunsten plassert på en måte med flott effektlys og innfelt i trappeveggen. Her var det lett å stanse opp før jeg nådde toppen av trappa.

Torso er en menneskekropp uten armer, hode og ben.

Det var spesielt denne kvinnekroppen dekorert med flotte mosaikkfliser som gjorde slik at trappeløpet tok lenger tid en normalt. For uinnvidde med interesse for kunst kalles dette objektet en Torso. En menneskekropp uten armer, ben og hode.

Tredje etasje er ikke klargjort for andre gjester.

Vi leter oss frem til vårt rom nr.1 i tredje etasje. Denne etasjen har flere rom og det ser ikke ut til at andre gjester skal bo her denne natten. Opplysningene vi mottok var at alle andre gjester skal sove i andre bygninger rundt slottet. Jeg sliter litt med å låse opp den gamle tredøra. Inn kommer vi til et rom som er rent og pent og syder av barokk- og gamle dager. Umalte planker på gulvet og en gedigen himmelseng i stål. Det grønne soverommet er 25 kvadratmeter og møblert i henhold til øvrig stil. Rommet har flere vinduer er er plassert i hjørnet på bygningen. Utsikten mot øst viser oss okser og flate marker. Sørover ser vi ned på gårdstunet som forteller oss at det er flere gjester her den natten som kommer. 

Med en slik himmelseng blir dette en fin natt. Duken over senga gjør dette litt geistlig.

Rommet har en spiraltrapp i stål gjennom taket.

Et sjeldent syn er når vi oppdager en gammel spiraltrapp i gammelt malt stål i rommet. Den er klinket og skrudd på den måten det ble gjort i riktig gamle dager. Ikke ofte jeg går i slike ukomfortable trapper. Korte og smale trinn. Trappen som jeg trodde kun gikk til loftet viste seg å føre til et moderne bad som er integrert på det store loftet. Spennende dette når du må på toalettet i løpet av natta.

Slottet har aktiviteter, men vi drar til Götakanal.

Vi leste om aktiviteter og konserter på slottets hjemmeside. Disse opplevelsene var ikke der samtidig som vi gjennomførte oppholdet. Det var vi klar over, og det passet oss bra. Vi hadde med våre sykler og tok turen til Sjötorp som er for oss et startpunkt  ved Vänern for å sykle Götakanal som vi har lest, sett og hørt om. En sommerdag er Sjötorp og Götakanal en opplevelse som alle bør oppleve når de er i de traktene. Götakanal med sine totalt 58 sluser. Kanalen er 190 km lang, og vi syklet noen få kilometer innover de gruslagte veiene langs Gøtakanal. Det var en stor opplevelse i seg selv. Mye småbåttrafikk som måtte ha hjelp for å komme opp og ned gjennom slusene og mellom de store sjøene. Sykkeltur her anbefaler vi til alle. Vi inntar en bedre middag ved Sjötorp da vi på forhånd har fått beskjed om at det ikke serveres middag, men kun frokost på slottet.

Kvelden på Börstorp Slott kommer og det er sengetid.

 Ja, det var lyder gjennom natten. Noe mindre enn det jeg forventet. Ingen gjenferd kom for å snakke med meg. Ikke var jeg nervøs, ute av komfortsonen eller redd. Til tross for dette sovnet jeg sent og var ikke uthvilt da jeg våknet ved fire-tiden. Tre timer senere står jeg opp med røde øyne og tester den flotte trappa som går tvers igjennom taket.

Når du overnatter på et slott fra 1600-tallet er det ett organ som er svært aktivt etter du har lagt deg. Ørene står på stilker og hørselen er konstant på jakt etter lyder som kan tilegnes spøkelser, demoner eller gjenferd. Heldigvis skjedde ikke noe av det jeg hadde i tankene før jeg gikk til sengs i min himmelseng som ……….knirket.

Frokost på kjøkkenet i et internasjonalt miljø.

Vi gjør oss klar til den omtalte frokosten ved slottet. Dette ble en relativt stille seanse hvor vi sitter side om side med mange nasjonaliteter på kjøkkenet. Kjøkkenet er stort med sine 40-50 kvadratmeter. Felles buffè fra kjøkkenbenken eller anretningen som det heter. Vi opplever slottet og stedet på en måte at det har stått til våre forventninger.

Les mer om Börstorp Slott her.

 

Bokanmeldelse

Lars Mytting- søsterklokkene.

Legg igjen en kommentar

 

Livet i Gudbrandsdalen mot slutten av 1800 tallet var strabasiøst sett fra Hekne Gård.

Gården var rik, men de brukte sine absolutt siste sølvdaler til bidrag til legeringer i de nye klokkene i kirka. Astrid Hekne blir interessert i presten Schweigaard selv om han er forlovet med en kvinne fra et annet sted i Norge. Klara Mytting fryser i hjel og dør på kirkebenken under en gudstjeneste. I samme tidsperiode endres gravferdsritualene i kirken til manges forferdelse.

Her er et bilde tatt av Torpo stavkirke i på en gjennomreise i Norge. Foto: Anders p.

 

Søsterklokkene setter Norges kulturarv i søkelyset. 

Stavkirkene er noe av hovedessensen i bokverket, og beskrives som kunstskatter som tyskerne av alle vil bevare hos et folk av bønder og skoghuggere. Det fremkommer at stavkirken allerede er solgt til Dresden i Tyskland. Fra Tyskland kommer Gerhard Schönauer som skal ivareta tyske interesser.

Presten Kai Schweigaard forteller at dørhåndtak i messing dreper basillen som i andre situasjoner smitter mennesker. Han tar også i mot bygdas jegere som leverer inn klør og får betalt av amtet. Schweigaard blir ofte lurt fordi han ikke innehar kunnskapen om dyr og fugler. Astrid innehar denne kunnskap. Schweigaard gjennomfører seks begravelser hver dag etter vinterens lagring.

Tidligere tiders begravelser var en prøvelse.

Det lukter vondt av likene som har tinet før bakken. En gammel mann leverer kona si som er død. Har vært det i ukesvis. Han har brukt kona som åte for å fange rev. Førti reveskinn leverte han inn.

Gerhard Schönauer drar til Løsnesvannet og fisker. Han treffer Astrid og de har sex ute i naturen.

Ukene går og bygdesnekkere starter demonteringen av kirken. Ulykker oppstår. Den yngste snekkeren omkommer. Gerhard skader seg også. Arbeidet stopper opp inntil bergenserne kommer og starter sitt arbeid med demontering. Alt går nå etter planen. 10 kister ble gravet frem under kirkegulvet. Den siste kisten var uvanlig bred og kort. Mye sannsynlig Heklesøstrene.

Heklesøstrene omtales i Wikipedia vedrørende Ringebu Stavkirke. Ser ut til å være en historie fra virkeligheten. Det kan du lese om her.

 

Inngangspartiet på Torpo stavkirke. Her fremkommer døren høy og smal. Denne stavkirken er en av de 28 stavkirkene som er igjen i Norge. Foto: Anders p.

 

Gildevollen som er den største gården fikk grensene på den måten at busitter tente bål i ytterkant av området som han ville ha. Alle bålene måtte være synlige når mørket kom. På denne måten ble landarealet begrenset.

Grunnen til at heggalleen var så fin var at busitter gav de ansatte bær som var litt giftige. Avføringen kom raskt og de måtte gjøre fra seg i de gravde hullene til heggalleen og la jord over før planting.

Foto: Anders p.

Gerhard hadde reist og Astrid oppsøkte Fremstadkjerringa. Hun kunne kunsten med å avsløre om Astrid var gravid, kjønn og jordmor.

4 måneder senere er Gerhard tilbake i Norge. Reiser fra stavkirke til stavkirke og nedtegner det han ser.

Astrid føder tvillingene Edgar og Jehans etter tre døgn og dør kort tid etter. Kai Schweigaard oppsøker likkjelleren der hun ligger. Fortsatt ung og vakker, men død. Han går for å se barna, og finner kun den ene tvillingen. Han blir fortalt at Edgar døde etter fødselen.

Kai Schweigaard tar med seg liket av Astrid hjem til sitt sogn i Gudbrandsdalen. Hun er den første som blir begravet i den nye kirken. Jehans er den første som blir døpt der. Kai Schweigaard fortsetter livet i bygda og oppdrar Jehans. Prestegjerningen ble ivaretatt, men dybden i troen lagt på hylla i 40 år etter avtale med Gud.

En fin roman som anbefales. Lars Mytting har gjort et imponerende arbeid nok en gang.

Personlig utvikling

Ta godt vare på din integritet. Den er ditt varemerke.

Legg igjen en kommentar

Din integritet skaper ditt varemerke.

          Et godt varemerke utvikler seg best med høy integritet. Din prinsippfasthet er viktig for hvem du er. I tillegg påvirker empati og samarbeidsevne, positivitet og humør ditt varemerke. Du blir ikke fortalt hjemme eller på skolen at ditt varemerke følger deg hele livet.

Ditt varemerke formes av hva andre folk tenker og mener om deg.    

Andre mennesker tenker ikke på deg hele tiden. Stort sett så tenker folk kun på seg selv. Vi er i bunn og grunn kjempeegoister, men fra vi er små barn utvikler vi empati som er viktig for godt samspill. Empati er evnen til å vise omsorg overfor andre mennesker og dyr. I den sammenheng kan du utgjøre en stor forskjell ved å ha stor omtanke for andre mennesker. Forskning sier at empati må læres. Det er ikke medfødt.

Du er den eneste som kan påvirke resultatet av deg selv.

Andre mennesker tenker på deg og ditt varemerke når du og deres veier krysses. Da er det viktig at varemerket er godt. Et godt varemerke er viktig for å oppnå dine mål gjennom livet. For å oppnå dine mål er det svært viktig at du oppfattes som en redelig person. Dette er igjen viktig for at andre mennesker vil gjøre avtaler med deg. Smusser du til ditt varemerke vil du lide under det i årevis. Henning Kvitnes har en sang som heter  ”Evig eies kun et dårlig rykte”. Det er noe i det.

Alt organisk som ikke vedlikeholdes reduseres om vedlikehold ikke gjøres. Her fra min sykkeltur ved Manstad i Fredrikstad kommune.

Pass på ditt varemerke.

Du vurderer andres personers varemerke, og de vurderer ditt varemerke. På den måten skapes samarbeid. Du ønsker suksess i fremtiden. Du ønsker deg velstand, gode venner, god inntekt slik at du i fremtiden er stolt av deg selv, familien og hva du omgir deg med. Start livet med høy integritet. Det er det aller sikreste kort og viktigste leveregel for å oppnå dine mål i livet. Du blir fortalt av din mor og far fra du er barn om hva som er rett og galt. Følg den leveregelen. Den er helt avgjørende for din suksess senere i livet.

Oppretthold din integritet og nå dine mål.

Om du ikke følger den uskrevne regel om integritet vil dine oppnådde mål bli kortvarig. Du vil at de skal vare evig, men da må du ha høy integritet. Selvfølelsen og respekten du oppnår ved høy integritet er drivstoffet du må ha for å fortsette ditt liv med ærlighet og redelighet. I livet vil du møte mennesker med høy integritet og lav integritet. Tenk igjennom hvilken respekt du gir disse menneskene på hver side av din integritetsgrense.

Bedre å leve av sin egen styrke enn av andres svakhet.  

Ha en fin dag.

Personlig utvikling

Bytt ut negative tanker med positive tanker.

Legg igjen en kommentar

Vær glad i deg selv og du vil lettere formidle omsorg og kjærlighet til andre mennesker. 

Det er så mye du er takknemlig for i hverdagen. Mulig du ikke tenker på det, men du har kanskje mennesker rundt deg som du skal hjelpe opp. De kan være i en sårbar situasjon. Det er en glede å kunne formidle positive inntrykk til sine medmennesker.

Bilde tatt i dag av Bastøfergen og jordene på Reier. En nydelig lørdag. Jeløya, Moss

Positive tanker hjelper deg og mennesker rundt deg.

En ny verden vil åpenbare seg når du tenker positive tanker om deg selv. Du vil merke over tid at du hjelper deg selv og de du daglig omgås med. Utover det så avspeiler og tilfører du noe positivt til alle andre mennesker som krysser din vei.

Din erfaring bidrar til å endre din hverdag.

Det er lett å tenke negative tanker når noe har gått feil. Det er lett å tenke at ingenting nytter. Alle mennesker møter motgang, alle mennesker opplever nederlag og tilbakeslag. Altfor ofte blir vi indisponerte på grunn av negative tanker. Vi reduseres i vår hverdag fordi vi går sure, eller mister motivasjonen. Vi forteller oss selv at vi ikke behersker der vi feilet. Vi er altfor selvkritiske. Jo mer kritisk du er til deg selv, desto nærmere er du en bekreftelse på at det negative styrer ditt liv.

Bilde tatt i dag av Bastøfergen og jordene på Reier på vei til en kaffekopp på Alby Gård Jeløya, Moss.

Reduser selvkritikken. Ikke reduser deg selv.

Når selvkritikken blomster er det på tide å ta frem den motivasjonen jeg ønsker å formidle her. For å oppnå suksess i hverdagslige gjøremål er det viktig at du snakker positivt til deg selv. Hundrevis av signaler du gir til deg selv hver dag i dine tanker styrer ditt liv. Det er så mange områder i livet du behersker. Du må fortelle deg selv at feilen som er gjort er en erfaring rikere mot det å fullføre riktig. Du er glad i deg selv og vil sørge for at dette klarer du neste gang.  Slik er livet for alle mennesker. Du må erfare, lære og prøve igjen. Ikke tro at dette skal du gjøre bare i dag. Dette skal du gjøre hver dag i resten av ditt liv.

Positive endringer av vaner bidrar til suksess.

Vi snakker om vaneendring. Det må innarbeides over tid for at det skal utvikle seg til varig suksess. Om du hadde skrevet ned alle gjerninger du kan tenke deg som du er flink til, ville listen garantert bli svært lang. Bruk smarttelefonen din aktivt i notater slik at du i enhver situasjon kan skrive ned dine tanker i små nøkkelord.

Orkerødalleen på Jeløya ved Moss fremstår frodig en solskinnsdag.

De som har suksess jobber også med seg selv.

Alle mennesker må jobbe med seg selv. De som du tror har oppnådd suksess, må også jobbe med seg selv. Det er ikke forskjell på deg og den personen som du oppfatter har suksess i utgangspunktet. Det er tankene til den suksessfulle personen som styrer hans og hennes liv. På samme måte styrer dine tanker ditt liv. Si aldri ting til deg selv som du ikke vil skal skje. Fortell deg selv hva du vil og hva du ønsker. Start med overvekt av positive tanker om deg selv, og du vil over tid merke større selvsikkerhet, glede og takknemlighet.  

Vi må erfare, lære og prøve igjen.

Ikke tro at dette skal du gjøre bare i dag.

Dette skal du gjøre hver dag i resten av ditt liv.

Ha en fin kveld.

 

Motivasjon, Personlig utvikling

11 gode grunner til at jeg leser bøker. Den 11. årsaken er oppsiktsvekkende.

Bilde Legg igjen en kommentar

Jeg skriver artikler ut fra hvordan jeg leser verden, og skriver dette for å gi deg gode råd. Det finnes langt flere grunner til å lese enn det jeg trekker fram her. Etikk og moral skjerpes. Språket blir bedre. Fokuserer du vil du finne svært mange flere fordeler som jeg ikke tar med i denne artikkelen.

Her er mine 11 gode grunner til å lese bøker og artikler.

 

 

 

1. Å lese inspirerer meg.

Å lese er en av mange ting som gir meg inspirasjon til å gjennomføre aktiviteter mens jeg enda kan. Artikler og annen journalistikk gir meg ideer til personlige endringer og nye reise- og gjøremål. Bøker inspirerer meg også til å reise, men en mental reise. Bøker inspirerer meg også til å gå turer, utforske gjenstander, samle på temaer.

Bøker opplever jeg på en litt annen måte enn når jeg leser artikler.

Fantasien min flyter best når tankene mine er dypt inne i en bok. Å lese bøker holder meg lenger fokusert og gjør så tankene blir dypere. Fantasien min blomstrer, og mange av ideene kan være over toppen. Hjernecellene bearbeider mine tanker og min fantasi selv om jeg er avslappet. Å lese bøker er som en batterilader for kroppen som skriker etter hvile.

Kjenn den gode følelsen du oppnår når kropp og hjerne er i hvilemodus og det du leser flyter over i din fantasi og du føler du behersker det samme som forfatteren har foreslått. Den følelsen er god.

Dagen bilde av solnedgangen i 9 kuldegrader i den uttynnede skogen nær Fuglevik ved Værne Kloster.

2. Å lese underholder meg.

Begeistringen kunne føles i rommet når utgivelsesdagen for nye ukeblader nærmet seg. Jeg gledet meg til hver uke når Donald og Sølvpilen ble lagt ut i hylla i kiosken. Bedre underholdning enn dette var ikke mulig å oppdrive for en guttunge. Hardy-guttene var også en favoritt inntil begeistringen fulgte meg videre til ungdommen med mer voksne bøker. Med stor entusiasme og glede leste jeg Sven Hazels bøker om krigsbrødrene Porta og Lillebror. I dag leser jeg litt romaner, men mest biografier og populærvitenskap. Alt dette er underholdning.

3. Å lese lærer meg nye temaer.

Evne til å lære kan høres litt voldsomt ut, men faktisk er det tilfelle. Små drypp av kunnskap blir banket inn i hodet. Det å være villig til å ta imot andres kunnskap gjennom å lese er for meg viktig. Andre menneskers kunnskap trykkes inn i min egen verden. Mye forsvinner rett ut igjen, men hovedinnholdet legges i minnet. Min neste utfordring er å dra nytte av dette ved en senere anledning. Jeg snakker om å huske hva jeg har lært. Det er alltid en utfordring i seg selv. Uansett hvilken alder jeg har vil det være noen bøker som er kilde til ny lærdom.

 4. Å lese er en hobby. Reduserer timer på sosiale medier.

Å lese definerer jeg som en hobby. Å lese gir meg en grunn til å redusere antall timer med sosiale medier. Du og mange andre har en hobby som sluker mye av din tid. Jeg satt med en følelse at jeg manglet en hobby. Når jeg fant lesingen som definert hobby, så var perfekt i mitt liv. En ny verden åpner seg når jeg har større innsikt og leser om forfatterne som gir meg gode inntrykk. Jeg har alltid noe å gjøre i stedet for å sitte med pekefingeren på min mobil å lese om hva andre har til middag.

5. Å lese roer ned min måte å leve på. Blir mindre rastløs.

Tidligere når det ikke skjedde noe ble jeg rastløs. Ved å engasjere meg med å lese så roer det ned min måte å leve på. Innerst inne er jeg rastløs og litt urolig. Vil at det skal skje noe. Vil ha reaksjon, vil ha engasjement. Å lese reduserer det å bite negler, som er et uttrykk for at nå bør det skje noe snart. Å lese gjør meg mer balansert og mindre opptatt av å ha rett i alt. Flere såkalte ikke positive tegn ved min væremåte i fritiden forsvinner. Det er godt for omgivelsene og meg og dette er min måte å se det på. Travel oppførsel kan være vel og bra. Spesielt når jeg står i produksjon eller skal ha noe gjort. Dette tegnet forsvinner når jeg leser. Å lese gir meg den nødvendige roen jeg har behov for. All rastløshet forsvinner når jeg leser.

 

Bildet er tatt i biblioteket hos Støtvig Hotell, Larkollen ved Moss. En koselig stue.

6. Å lese gjør meg mer tolerant i et lengre tidsperspektiv.

Årsak til større toleranse er at min innsikt i andre menneskers kulturer, liv og psyke. Mennesker er så like men likevel så forskjellige. Forskjellen er stor selv innenfor min egen familie, kultur og mennesker jeg sammenlikner meg med. Min forventning er at vi har forskjellig oppfatning av en situasjon. Uenighet om mening, gjennomføring og handling er forventet. En forventet handling eller motstand møter jeg på en annen måte enn en ikke forventet handling eller motstand.

7. Å lese gjør meg mer tålmodig i et kortere tidsperspektiv.

Å lese opplever jeg som balsam for sinnet. Tålmodighet er tett opptil større toleranse. Forskjellen er tidsvinduet. Jeg har tid til å vente til en annen person har bestemt seg. Andre mennesker irriterer meg ikke på samme måte lenger. Dette kan ha med alder å gjøre også, men i et kortere tidsperspektiv er jeg i den tro at å lese gjør meg mer tålmodig.

8. Å lese gjør meg mer reflektert.

Det ordet er dekkende når vi kan litt om alt, og alt om ingenting. Kunnskap som vi tilegner oss gjennom bøker bidrar til at vi ser ting i et større perspektiv. Svært ofte finnes det ikke en sannhet eller en ting som er helt riktig. Å lese gir meg kunnskapen om at sannheten endrer seg over tid. Vi vet også at forutsetninger som underbygger sannheten endrer seg over tid. Dette er et godt grunnlag for gode samtaler med mine nære og fjerne.

9. Å lese gir meg bedre hukommelse.

En god bok gjør så jeg husker bedre ting som har skjedd tidligere i mitt liv. Påminnelser står i kø når jeg leser bøker. Ting som har gått i glemmeboken dukker opp og gir meg gode minner. Å lese gir meg gode referanser til mitt eget liv og hendelser jeg har opplevd. Dette gir meg bedre hukommelse.

For mange år siden åpnet jeg et blankt excelark og skrev ned alle årstall fra jeg ble født i venstre kolonne. Hvert år skriver jeg ned en ting som var stort for meg. Ikke materielle ting nødvendigvis, men store hendelser i mitt liv. Kanskje jeg en vakker dag tar frem arket og lurer på hvem som skrev dette?

10. Å lese gjør meg fokusert og konsentrert.

Som barn og ungdom så jeg meg selv som relativt ufokusert og ukonsentrert på de ting jeg burde fokusere på. Som voksen ser jeg lettere hva jeg hadde behov for og har behov for nå. Jeg må trene på å holde fokus over lengre tid. Rett å slett trene på å konsentrere meg over lengre tid. Det finnes sikkert kurs, webinar og bøker om selve temaet fokusere og konsentrere seg. For meg holder det med hvilken som helst bok som interesserer meg. Er boken god så holder jeg fokus over lengre tid. Prøv det om du merker at du har det slik du også.

 

11. Å lese gir meg bedre helse.

Dette kan oppfattes som en underlig påstand. Jeg merker ikke noe til dette spesielt bortsett fra alle de punktene jeg skriver om over. De gir meg kunnskap om å ta vare på kroppen min. Summen av alle disse punkter roer meg ned slik at forskerne har funnet ut at jeg lever lenger, rent statistisk. Helsen omfatter kropp, sjel og hode. Alt skal være i harmoni.

Legger inn en link til en amerikansk forskningsrapport som sier vi lever lenger fordi at vi leser bøker. Et kapittel om dagen er nok. Forskerne sier også at boklesere lever lenger enn de som leser aviser. Det er oppsiktsvekkende. Ønsker du å lese den amerikanske forskningsrapporten på norsk så legg den inn på Google Translate. Da er ikke sannheten veldig langt unna.

Andre linker som skriver bra om temaet om å lese bøker er bokklubben.no

Ha en fin kveld.

 

 

Motivasjon, Personlig utvikling

ØK DIN KREATIVITET FOR DIN EGEN SKYLD.

Bilde Legg igjen en kommentar
 

Kreative kunstnere og forfattere.

Det er første søndag i advent i dag. Leser en «gammel» bok som er ny for meg. Er imponert over hvor mye kunnskap mennesker skriver om, og hva de formidler. Bokverdenen består av tusenvis av kreative forfattere som formidler kunnskap i emner de kan litt mer om enn oss andre. Det er kreativitet som er nøkkelordet for meg i dag.  

 

Et bakeriutsalg i Henningsvær opptok min nysgjerrighet som turist i Lofoten i sommer. For mange tiår siden var dette en fin lokal butikk som bakerens kreativitet ble lagt ut for salg. Gå pent inn og rygg ut igjen. I dag fremstår utsalget som søtt og forhistorisk. Kreativiteten er i forandring.

Bra hobby og ønske om formidling.

Uken består av 7 dager. Fem dager i uka arbeider vi for å få endene til å møtes. Mange mennesker arbeider kun for å betale sine regninger og livsopphold. I tillegg til dette er det enkelte forfattere, kunstnere, musikere, trenere eller guider som ofrer sin fritid for å formidle sin kunnskap og sine følelser til andre mennesker. Dette gjør de i årevis uten at det gir midler i kassa. De gjør det på grunn av glede, utvikling og et ønske om formidling. Et ønske om heder og ære er også et sterkt motivasjon for enkelte. 

Beste tidspunkt for å være kreativ er akkurat nå.

Bestem deg for kreativt arbeid bestemte dager i uka. De dagene skal du reprodusere de tanker som utvikler deg. Det kan være i form av tekst, tale, skrive tegne, male, musikk, reise eller trening. Ikke vær så lett tilgjengelig. Dyrk din ensomhet. Det er ikke spesielt vanskelig i disse coronatider. I motsatt ende av dette med å dyrke ensomheten så må du kunne trekke ut næring av ditt forhold til andre mennesker. Disse menneskene er i familien, på jobben, på trening eller i nabolaget. Det er alltid mennesker du kan trekke kunnskap av mentalt for å tenke nytt, som gavner din kreativitet.

Dette bildet mangler alt-tekst; dets filnavn er 2014-05-25-13.15.07-1-768x1024.jpgVed utløpet av Follotunnelen er Hølendalen bruene  for vei og jernbane et spektakulært syn. Selv dette arbeidet springer ut fra bare ett menneskes kreativitet som er overført til en hel organisasjon som produserer sluttproduktet. Imponerende byggverk fotografert under min sykkeltur fra en vinkel som sjelden blir sett.

Vi er selv et snitt av de fem menneskene vi er mest sammen med.

De som bygger deg opp benytter du videre i ditt tankesett. De som ikke tilfører næring til din kreativitet holder du utenfor din produksjon. Forskere har funnet ut at vi speiler de menneskene vi ser opp til. Det vil si vi trekker det beste ut fra de menneskene vi omgås. Andre forskere sier vi er et snitt av de fem menneskene vi omgås mest med. Begge uttalelser er spennende, og ser ut til å stemme i den virkelige verden. Anbefaler også å holde kontakt med mennesker som definerer seg som kreative uavhengig av kunstform. De menneskene innehar en forståelse av kultur som skal videreføres til nye generasjoner.

Ikke ta snarveier.

Bidra til å sprenge grenser. Gi litt f**n, uten at dette går utover andre mennesker. Du skal bare endre litt på dine uttalelser og ditt vanemønster. Mennesker som stadig tar snarveier kan inspirere deg til det samme snarveiene, så pass på. Grundighet og ærlighet varer lengst.

Hvordan vi tenker smitter over på de vi omgås. Vær avsender av positive signaler.

Til slutt om kreativitet. En underliggende forventning om aksept er inspirasjon og motivasjon for mange kunstnere. Derfor bør ikke aksepten innfris fullt og helt, da forventning er en trigger for stadig gjentakende produksjon. Om det kreative arbeidet blir omfavnet av alle andre mennesker ubetinget, så er på en måte målet nådd. Der ligger det en viss fare for å redusere kreativitet om forventet aksept oppnås.

For oss andre dødelige kjenner vi det ikke norske begrepet. «Been there, done that.» Om motivasjonen som forsvant.

Ha fortsatt en fin kveld.

 

Bokanmeldelse

3 spesielt gode grunner til å lese fantastiske bøker av journalisten og forfatteren Malcolm Gladwell.

Legg igjen en kommentar

Jeg setter stor pris på bøkene til den engelskfødte canadiske journalisten og forfatteren Malcolm Gladwell. Hans måte å formidle budskaper på fascinerer meg.

Disse bøkene er god underholdning. Anbefales.

Den engelskfødte canadiske forfatteren, journalisten og taleren Malcolm Gladwell er en kilde til inspirasjon for mennesker som liker å lese bøker. Hans bøker er samfunnskritiske og opplysende på en flott balanserte måte.Jeg skriver ikke så mye rundt disse bøkene. Det er det nok av andre som gjør mye bedre enn meg. Jeg vil la bildene tale for seg.

Har skrevet litt om Malcolm Gladwells` siste bok i et annet innlegg her på bloggen. Talking with strangers eller Snakke med fremmede kan du lese om her.

Malcolm Gladwells` egen hjemmeside kan du lese på om du trykker her.

 

 

1. Malcolm Gladwell – The tipping point 2000 / Vippepunktet 2014

Utgitt på Press Forlag. Norsk oversettelse Svanhild Solløs 2014.

Denne boken er før sin tid sett i sammenheng med dagens globale pandemi. Boken omtaler vippepunktet som en progresjon. I dag omtales dette hvor eksponentiell vekst starter.

 

 

2. Malcolm Gladwell – Outliers 2008 / Utbrytere – 2014

Utgitt på Press Forlag. Norsk oversettelse Tiril Broch Aakre 2014.

 

 

 

3. Malcolm Gladwell – David & Goliath 2013 / David og Goliat 2014

Utgitt på Press Forlag. Norsk oversettelse Tiril Broch Aakre 2014.


  • Bøkene til Malcolm Gladwell kan leses på nytt nå. Det har gått noen år siden utgivelsen. Vi glemmer en del innhold, derfor er bøkene fortsatt interessante for en som leser mye.

    Ha en fin kveld.

 

Følg dine drømmer og nå dine mål